想要练出腹肌应该停止糖的摄入吗？
谢邀。
没必要那么的绝对，只要包括合理均衡的饮食，加强腹部的力量锻炼，腹肌也能锻炼出来。
糖分几种，单糖、双糖、多糖等。单糖包括葡萄糖、果糖、核糖，进入人体后会快速被吸收，引起血糖的快速反应，能及时的调节低血糖症状。过多的直接摄入单糖，对健康是有一些影响，所以现在提倡减少直接食用单糖。但对于健身人群，在锻炼前后适当补充，可以快速的补充体能。双糖常见的是蔗糖、麦芽糖、乳糖，吸收速度跟单糖差别非常小。多糖的种类就非常丰富了，淀粉、糖原、纤维素是熟悉的，而透明质酸、硫酸软骨素、肝素等，也都是多糖！
现在有点谈糖色变，其实糖不但提供能量，还是身体重要的组成物质，是维持身体新陈代谢的原料。如果完全的不吃糖，包括淀粉等多糖，身体的修复肯定会受到影响，肌肉的修复自然减慢，继续的运动***肌肉，会导致肌肉的进一步损伤或者损伤来不及修复而发生累积，最后发展成慢性疲劳。
所以对糖的作用和副作用要分开看，要合理的利用糖积极的一面而避免有害的一面。单糖的效果单一，可以完全不吃；多糖吃多了容易能量过剩而转化成脂肪，那么可以适当的少吃。
要想练出腹肌，男性相对好一些，增加跑步等有氧运动的时间，增加脂肪的消耗，配合局部的力量锻炼，腹肌慢慢就能出来。而对于女性来说，同样的内容，需要付出的努力和时间就要比男性多了：女性肌肉围度小、皮脂厚，肌肉块不容易显现。另外女性的小腹部的脂肪有重要的生理作用，常规手段不会减到露出小腹肌肉的水平，能修平就很不错了。因此在专业的健美比赛中会有女性的专门奖项：最佳腹肌奖。
努力坚持锻炼吧，相信会有收获的。
不能这么说，我就没有特别控制，保证自己每天摄入的热量低于消耗的热量，隔天一次的20分钟的腹肌锻炼，配合有氧运动或者HIIT让体脂率下降到一定的程度，腹肌就会比较明显了，让肌肉的含量大于脂肪的含量这个时候线条都出来了，想要腹肌体脂率必须要下来，无氧有氧都要有，这个可以去根据你个人的情况去定制一套方案以及食谱，断糖的话对人的情绪影响非常大，我们并不是专业的健美运动员，一切还是要看个人情况而定！
一个成人一天所需要的热量约为2000大卡,糖为人体提供热量， WHO在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中也建议，成人和儿童添加糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内，如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，健康获益更多。从健康角度来说，糖是人体必不可少的营养物质。
从身材管理方面看，近十几年来，食物中添加糖的量呈逐年下降的态势，而肥胖的发生率却快速攀升，如果肥胖真的是吃糖引起的，如何解释这种悖论呢？
过多的糖类摄入，会间接的导致人体肥胖。从营养学的观点上看，糖是“空的卡路里”，即除了产生能量以外不含有任何营养素。糖类食物进入人体以后，经酶的水解作用，变成可被人体直接利用的单糖，其中主要是葡萄糖，进入血液循环以提供机体需要，形成血糖。一部分用于氧化分解，形成热量，一部分变成组织糖原储存起来以备急用，多余的糖原则会变为脂肪储存起来。
而当人体再次饿时，脂肪却只能少量转化为人体所需的葡萄糖，所以又会导致人体再次进食。简单地说，就是糖很容易转化成脂肪，但脂肪不容易分解成糖，这就是为什么“发胖容易[_a***_]难”。因此，膳食中最容易导致肥胖的是脂肪而不是糖！！！
所以，要的认识糖对人类健康和身材管理的作用。泛小糖建议，科学把握食用糖类食品的基本原则：合理使用、因人而异，不能拒绝、切莫滥食！
