总是容易紧张，心跳加速，如何解决？
如果你总有这种症状，你可能是焦虑了，到不一定是绝对的，适当的放松一下，别想太多，深呼吸，告诉自己，这只是个症状，我没有病，如果调整一段时候，还是这样，就去看看医生。不过我告诉你，你还是想事情，或者担心一些事情，或者过于回忆以前的事情，你大可以放开心情，就活在当下。过去的别想，没发生的不怕，这样就会好很多！要不你试试！
你好，我来回答一下你的问题。
就不吧啦吧啦的去分析为什么会紧张了。
就说说简单的常规的
生理上：
1、排除躯体障碍，人的外周神经系统分为躯体神经系统和自主神经系统，其中的容易心跳加速出汗之类的说明你的自主神经系统有点活跃（自主神经系统是说器官自己控制运动，人的其实很难控制）。
2、多运动锻炼。理由很简单，就是增加自我控制感和安全感，人会对情境做出威胁性的判断，当你本身就不够强大，大脑也会觉得你干不过他，还是先紧张着吧。
1、停止自我攻击，学会享受生活
只有让自己轻松舒服了，才能让自己真正找到自己喜欢做的事，实现高效生活。而不是反着来，让生活本末倒置。
2、尝试信任别人，在依赖中柔软下来
很多紧张型的人攻击性很强，他们不擅长与人合作，对人的信任度低，或许他们习得了过多的竞争性的关系习惯。
对于这些人可以尝试去信任别人，而不是打败别人，或者竞争过别人；学会依赖别人，而不是过度防御自己的脆弱。
当我们在环境中建立可以依赖的关系时，我们就会放松下来；当我们的脆弱有了安放之地，我们就不再那么恐惧。
紧张的含义及其表现
紧张是人在应对某些***时的精神和身体上反映加强的情况，通常伴随着心跳加速、颤抖、神色凝固等反应。
紧张是人的正常生理反应，适度的紧张有利于个人发挥更好，但过度紧张则容易影响个人发挥，因此，当紧张影响到了你的日常生活，则是一种非正常状态，需要前往医院进行检查。
但若只是在遇到某些***，如上台演讲、接触新事物、当众发言等***时，这只是正常反应，可以不用太过在意，若想要改变的话，可以尝试以下几种方法。
通过深呼吸来调整自己的紧张状态，这种方法非常常见，但对我来说，效果不佳，不知道是因为没有掌握方法，所以不常用。但想要尝试这种方法的朋友，可以按下面的操作方法来实践。
其实呼吸法和放松训练法的原理一样，都是通过身体变化来促进个人的放松，舒缓情绪。实践方法：
想象放松的状态，让紧张的身体松弛下来。
配合深呼吸。
摊开双手，再握紧，摊开，握紧，摊开，握紧，摊开。
看见系统，就能想到它是分级的，一级一级来克服紧张情绪。因此，这需要你自己对自己紧张的***进行分级处理，对引起你轻微紧张到极度紧张的***进行分级，然后有两种方法去实践。
一、想象脱敏
紧张，心跳加速，这种情况有很多事情所引起。
比如，演讲。大学时我是学校英语辩论队的辩手，每次比赛前我都超级紧张。甚至有时候根本睡不着觉。一直处于一个亢奋的状态。尤其是决赛上台前。感觉心都要跳出来了。那时候我会有个小窍门，就是跟我们队伍其他同学开玩笑，讲各种笑话，大家笑的前仰后合的，好几次连老师都看不下去了。但每次这个诀窍都能帮助我们。因为我们那个时候忘记了比赛，只是调整情绪到一个爆满状态。结果自然是好的。
紧张，焦虑，大部分时候是因为太在意这件事。放下这些无用的情绪，适当转移注意力是个很好的办法。比如，听歌，看搞笑视频，跟身边朋友说说笑笑。这都可以很好缓解。
另外，有目的的训练自己，做做呼吸练习，把力集中在呼吸上。闭上眼睛持续1-5分钟。你会发现心平静了很多，紧张自然减少或者消失。
希望可以帮到你。[赞]
容易紧张心跳加速这种情况一般都跟平时活动量偏少，平时生活方式或者工作压力相关。比如平常喜欢熬夜、休息不好、工作压力紧张、连续劳累，这些人容易出现这种情况。处理如下：
1、如果是玩游戏，要尽量纠正该坏毛病，如果是因为想睡也睡不着，建议到医院找医生，开点调理睡眠的[_a***_]；
2、有没有紧张的工作压力大的情况，如果有尽量在自己能调理的范围，尽量把工作节奏放缓；
3、如果平时运动量偏少，要适当增加运动，刚开始时会觉得心慌不舒服，但是也要坚持，坚持一段时间之后，这种情况会有所改善；
4、如经过这些调理都仍然会出现，可以考虑跟医生咨询是否服用控制心率或者控制交感兴奋的药物。
让亲密感飙升的亲子游戏有哪些？
这个还是要看年龄段来说吧：
1岁以下：考虑一些引导性的游戏，比如一起玩一些玩具啊之类的，引导孩子的语言、感知、音乐、大动作等发展
1-3岁：这个阶段的孩子能够进行交流，建议多玩一些角色扮演的游戏，比如生病住院，让孩子扮演医生或护士学会照顾别人，比如过马路的情景表演，比如逛超市等，培养孩子的想象、认知和正向的安全教育等
3岁以上：这个年龄段的孩子已经入学，在学校里老师会给孩子们创造很多游戏，在游戏中教育，而家长在周末或节***日建议多带孩子户外运动或是走亲访友，锻炼身体、培养交际能力、独立意识。
