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普通人健身,有必要吃健身餐吗?
1、简单的说，只要训练方法没有大问题，坚持健身，吃与不吃健身餐身材和身体素质一定都会往好的趋势走，但效率会比专门制作健身餐的人低，比如说增肌会比他们慢。按照我们正常人平时的饮食，免不了奶茶、聚餐、夜宵什么的，所以我们摄入的脂肪含量远远超标，就算长期健身，肌肉变化也会过小。
2、健身餐在我们的生活中是可以适当的食用一些的，特别是女性朋友以及白领人群，主要是因为健身餐是没有什么油水，不会造成我们出现肥胖的情况，而且含有很多的纤维素以及维生素是可以促进肠胃蠕动，从而起到减肥的目的，但是要注意健身餐是比较适合在晚餐的时候食用的。
3、很高兴为你解吃什么，多久吃，吃几餐，练前吃和练习后吃这些关系都是很大的；健康体适能普通人不需要加餐，最好在晚上饭前适当的补充一定碳水化合物。饭时锻炼1-5小时，饭后补给高蛋白为主，碳水为辅；3比1。
4、健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。
5、不过除了有这么多注意事项的健身餐，还有一种饮食方式可以帮助我们调节身体状态——代餐。代餐是一种用于取代部分正餐的食物，能为人体提供大量的营养物质与饱腹感，同时只提供极少的热量，从而获得与健身餐类似的效果。不健身的人能吃健身餐吗 当然是可以的呀。
6、食物不经过精细加工，只有面包糕点麻烦一点，肉和蔬菜保真，每天保持少量蛋奶摄入。，一直吃中低碳水、优质蛋白、低油脂食物，在营养学来说，这无异是对身体最健康的饮食了，不过对于普通人来说，这个过程是很痛苦的，如果能坚持最好。
为什么健身餐对健身很重要
简单的说，只要训练方法没有大问题，坚持健身，吃与不吃健身餐身材和身体素质一定都会往好的趋势走，但效率会比专门制作健身餐的人低，比如说增肌会比他们慢。按照我们正常人平时的饮食，免不了奶茶、聚餐、夜宵什么的，所以我们摄入的脂肪含量远远超标，就算长期健身，肌肉变化也会过小。
少油，少盐，少糖 中国传统食物多用油盐烹饪以及调味，餐馆的食物更是油腻不已。但重盐重糖对身体健康一点好处都没有，且不说在心血管和内分泌方面的危害，在健身方面更是会大大降低你增肌减脂的成效。
其次就是健身餐吸引人的地方就是在于营养的搭配了，健身餐通过不同食材的搭配利用，调和成最健康最容易被人吸收的形式，补充人体所需的各种维生素，促进身体平衡。这就是健身餐健身的真实所在了。
肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。
为什么健身餐普遍偏贵?
健身餐的[_a***_]因地区、餐厅档次、食材选择等因素而异，一般来说，价格相对较高。健身餐为了提供营养均衡且低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的餐食，通常会选用优质食材，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这些食材的价格相对较高，因此健身餐的整体价格也会相应提高。
总之，一份合格的健身餐，其食材成本总体来说是比一份普通的盒饭要高的，那么售价自然也就贵了。健身餐在一定程度上消费的是一种健康饮食的概念。不得不说，健身餐虽然是健康饮食，但它还有另一个附加值：一种科学、潮流的饮食概念。
天津大学推出健身餐平均价格14块钱，这个价格个人认为非常合理，因为健身餐是自己想了很久的一个大的市场，就是说大学里面有很多的学生室友健身的这个需求的，但是他不知道饮食怎么搭配。
健身期间有哪些食物是智商税?
1、智商税食物二：低脂食品！ 低脂食品通常被标榜为健康选择，比如荞麦面条、全麦面包还有粗粮馒头等等，它们常常添加了大量的糖或其他添加剂来弥补口感的损失，这些隐藏的糖分和化学物质对健康并不友好。相反，选择天然的全脂食品，如天然酸奶和坚果，它们提供健康的脂肪和更好的口感。
2、蛋白粉和肌酸是健身界比较常见的***营养品，它们可以提供额外的蛋白质和肌酸，帮助增加肌肉质量和力量。但是，是否需要使用这些营养品，以及它们是否为“智商税”这个说法，需要具体情况具体分析。对于一些健身者来说，蛋***和肌酸可能是必要的营养补充品。
3、不是智商税。健身米糊是一种蛋白质补充食品，常用于***健身和增加肌肉质量。提供了方便的蛋白质摄入途径，对于那些要额外蛋白质支持的人来说是有益的。智商税常指的是一种对智商较低的人施加的不公平负担或额外费用，健身米糊不属于这个范畴。
4、一：生酮饮食是一种极端的饮食模式！生酮饮食要求极低的碳水化合物摄入量，并大量依赖脂肪和蛋白质。这是一种极端的饮食模式，对于许多人来说可能难以坚持。长期过度限制碳水化合物摄入可能导致缺乏能量、营养不平衡和心理压力等问题。
国外健身达人饮食贵、健身时间长,哪来的那么多钱?
所以，这一类人，他们的钱都是爹妈给的。他们出生下来，唯一的作用就是花钱，你花的越多越开心，他们爹妈就越厉害，这种人你没有办法跟他们比，人家一出生就是含着金钥匙出生的，你怎么能跟他们比呢？有人赞助去参加比赛 第二类人，这些国外的一些健身达人，他们就是有人赞助去参加比赛得。
堪称健身狂魔的这位大叔花重金在家中修建了一个健身房，其中摆放了许多前沿的健身器材。而每天下班以后自己都会躲在这个健身房中挥汗如雨。不得不说这个成功人士还真是挺自律的。而正是由于自己的自律，Gianluca Vacchi才能在50多岁的年龄下拥有一个20多岁的身体，可谓是真老当益壮啊。
这个版块应该是在迭代过程中新加的，俗话说“七分练三分吃”，饮食在健身过程中的作用也是蛮大的，keep提供了一日三餐的一些食谱，同时也有加餐以及对应的增肌、减脂、塑形的食谱。这部分应该更适用于工作了的人，但是对于那些工作特别忙的来说，不知道自己动手做饭的机会多不多。
我和先生两个人每月才20美金。有健身房的电子卡钥匙，什么时候想来锻炼都可以，有很多时候，错开锻炼高峰时间，整个健身房几乎只有我和先生两个。下面是瑜伽教室，要说明的是老师就是墙上vedio，自行打开，跟着屏幕里老师动作去完成。不像国内有专门老师一对一指导。
那是因为越来越多的人注重自己的身体健康，但是在现在快节奏的社会环境中，已经没有更多的时间和场地进行身体方面的锻炼。他们只有把钱花在健身房，利用专业的健身器材的锻炼和专业的健身教练的要求，才能保证自己抽出一定的时间来锻炼自己的身体。现代人很多人家里可能都买了许多健身器材，例如跑步机。
但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了。在你的精力很旺盛的前提下。你可以选择每天健身，因为这是你长此以往坚持下来的事情，说明你的自律性很高，这样对你来说效果也很好，就不用去考虑隔天健身。不仅如此，这个还跟我们的时间分配有关系。
