作健身学徒有坑吗？
肯定有的，所以入坑之前仔细考虑，有的大咖成名后就开始割韭菜，收徒拜师，少爷，几万块，多则十几万，但是真正教你多少东西，说到底就是如何教你安全用科技，试想一下，这么多的徒子徒孙哪能方方面面照顾到位，更何况这两年健身圈乌烟瘴气的，师徒反目，商业模式的黑幕……很少有良心的师傅认真负责对待每个徒弟了……所以奉劝大家谨慎小心～
视频加载中...这个作为个人认为要从问题的核心说起起，其实健身大家都知道就是为了锻炼身体！要说坑没人非要逼你去锻炼，去学无非也是为了锻炼身体或者学会以后教别人，即使学不会教不了别人自己也可以锻炼身体了，说坑有点想多了，或者你是要从“健身的哪方面说起”？？这是问题的重要所在。。。。。。
健身房找健身学徒***，最近“教练学徒”很受欢迎，很多朋友想做健身教练，无奈什么都不会，一想去做个健身学徒，又有工资，还能学会健身，两全其美啊！事实真是这样的么？
首先招下来的学徒一般都是老教练带着，但是老教练也都有课，只能偶尔抽时间去教，或者由教练经理去教，他们教的更多的是一些训练动作，理论知识几乎为零，学徒们只能照猫画虎去带会员。
其次有些大的连锁健身房会有专门的培训老师，这个相比上面的会正规一些，有理论，但是这个有一个***，他们刚开始会说免费培训，但是，你一毕业，都会安排在他们健身房，每个月他们都会从工资里面扣钱。当然有些人会说，也不错啊，不用立马掏钱，但是他们培训的质量却很一般，健身房毕竟是以盈利为目的，所以培训也是培训销售多一点，而真正有用的知识会很少，时间也会很短，花同样的钱，却收获很少。所以，想要做健身教练，就找专业健身学院，好好学习。不要贪图蝇头小利。
穿塑腰、喝辣椒水、吃空气……有些明星的花式作妖减肥法真的可信吗？
不可信，减脂没有捷径可以走的，花式作妖减脂只会伤害身体，而且还会让减脂反反复复不成功。
而恰恰相反的是科学锻炼和健康饮食能让你拥有完美身材，俗话说健身这世上最诚实公平的事情，付出多少就收获多少，从来不骗人。怎么吃就会在你身体怎样呈现。
如果真心想改变自己的身材，还是下定决心去锻炼，然后管住嘴巴，吃健身餐。坚持半年一年还自己一个完美身材。别再相信那些花式减肥法了，没瘦下来还有反弹都是小事，伤害身体是大事。迈开腿管住嘴，赶快行动吧。
关于减肥的***，你知道多少？
减肥这条路，我是踩着坑过来的，原来生完娃，体重130几斤，娃五个月后，就去好友店里针灸减肥，还要配合一个月不吃主食，按她们的食谱吃，是每天都有掉秤，然而她们还给了排毒胶囊，每天都会拉肚子，瘦到二十斤后，好友说我脸色不好看，还不如之前满满胶原蛋白时候漂亮。身体也有点受不了，我就没有再继续减。后来渐渐体重回来，125斤左右，想想健康美算了，就不再理会体重。
过了些许日子又想减，学网上的减肥食谱吃，感觉很饿，受不了，我是那种无荤不欢，一天离不开大米饭的，无论去什么样的餐厅吃饭，都要有饭才能享受美食，那几天吃着减肥餐，晚上老公一怂恿诱惑又吃宵夜了，所以体重一直保持在125左右。
后来我渐渐的觉得除了运动，最关键的是控制饮食，之前喜欢奶茶，甜品，对美食无法抗拒，天天搜哪家店好吃，就去哪家，海鲜自助，火锅，茶餐厅……觉得吃货的世界是最美好的。一杯奶茶能让我快乐一整天。之后我开始控制热量和饮食，几乎只吃六七分饱，晚上吃更少，戒掉宵夜，和嘴馋想吃的泡面，多吃蔬菜，只吃牛肉，鸡肉，虾，最爱的猪蹄偶尔吃一两块，没有按任何食谱吃，也没有特别运动，现在的体重是102斤，我相信只要我愿意还会再瘦下去，但是我不想减到100以下，保持就好。减肥最关键的还是要控制口欲，现在的我少吃或者不吃米饭居然也不会觉得饿。
其实外面五花八门的减肥，最关键的还是饿肚子，其他都是智商税，自律最关键。打算以后会适当的多运动，保持形体。健康最美!
最大的减肥***，莫过于运动减肥了。
很多人都将运动减肥奉为圣旨，确实，我们也看得到有人因为[_a***_]了运动习惯之后，他最后顺利的把体重给减下来了。
但是我们该看到更多的情况是，经过运动减肥最终失败了。更多的人，很积极努力去做运动，结果竟然是事与愿违，越减越胖，越运动越减肥，越减反的体重越重。
我有些朋友，为了减肥，努力到健身房去，每一个礼拜至少去4-5天，结果三个月过后，体重却越来越重。
还有一些朋友说，为了减肥，每一天要慢跑一个小时，结果减了两三个月，最后减了一公斤。
更有朋友说，看到新闻或杂志上，运动教练身材都好棒，报了减肥班。结果呢，竟然事与愿违，越运动却越肥，的确让很多想要靠运动达到减肥的朋友最沮丧。
运动对身体有益，我觉得这是真实的，不用怀疑的，我们亦都知道，运动可以消耗热量，为什么现实生活中想要靠运动减肥的成功率竟然那么低呢？
我们可以从生活上一下，也认识的减肥原里，减肥的原理就是想办法让每天摄取剂的能量比消耗掉的热量来的低就可以了，问题是，想要成功减肥减重的朋友，不能单独只去考虑热量消耗增加的问题，还有一个更重要的因素，是热量和营养的摄取。
光靠运动，每天都能多消耗3-400卡路里，一个月下来，理论上可能减到一公斤。问题是，我们身体也很聪明的，吸收得少，我们身体也会节省开支，到头来，体重最终原地踏步。
故此，不改善饮食的结构，和想办法去调整身体激素分泌的情况底下，想单单通过运动减肥，几乎不可能成功。而事实上，换身边的一些人所谓通过运动成功减肥，使他们能够成功减肥的原因，极大可能也是因为他同时调整了饮食，故此功劳绝不能归功于运动。
当然是减低碳水化合物的摄取量，饮食当中用优质的蛋白质和脂肪来代替，保持身体上的胰岛素处于低分泌状态，脂肪更容易燃烧，长期下来体重自然能够减轻。
资深胖子经过，从大一的116一跃到大三128，本打算去做内分泌旺盛的唇毛脱毛，结果去到之后被各种忽悠精油拔罐减肥，花998大洋做一个疗程，大概半个月左右，做12次，期间各种禁食，主食基本不碰，差不多佛系了，早餐鸡蛋＋无糖豆浆，中午3-4两牛肉，下午西红柿，一度瘦到106斤，中间会向你推销各种瘦身纤体梅，牛肉等。但结束后禁食后遗症马上出现，抑制不住自己对面食的诱惑，一个月不到胖到130+斤，所以自知如我这般梨形身材易胖体质真的不适合这个，本是签约减肥，结果去找老板理论老板说，没有按照他的要求吃东西～多说都是泪，刚开始都是打着不节食的幌子让你上钩，到时间都会各种理由推到你的身上，这种套路好久就出现了，现在感觉一直还是如此。感觉这样吃东西法，不需要去减肥，自己这么坚持吃坚持挨饿一样可以瘦～
生完孩子三年过去，没有想过减肥，156身高163体重，但因身体原因近期重拾减肥，目前选择中药药包外敷减肥，坚持将近2个月，减重12斤左右，仍然继续减肥，目标130左右，对于我这种有家有孩生活稳定的女性来说，追求健康为首位。
希望各种因为肥胖困扰的男性或者女性可以选择一款适合自己的减肥方式，摆脱肥胖，健康至上！
2018年最重的时候237斤。现在155。减重80多斤。走了几个弯路，望大家借鉴。从3月份开始，早上吃两个鸡蛋。中午牛肉随便吃（熟牛肉）晚上什么都不吃。9点之后水也不喝。到3月底减重25斤。但牛肉实在是吃吐?了。中间正常吃饭了半个月。体重没有反弹，也没有运动。4月又开始这么吃，早上两个鸡蛋，中午牛肉，晚上不吃。10天掉了10斤。但到月中开始口腔溃疡，十分严重的那种。去医院检查缺乏维生素。打了半个月吊针。直接拍了。不敢这么吃了。从5月21号去健身房，开始锻炼。从每天5公里，到10公里。坚持了三个月。（没有控制饮食，但晚上还是不吃）体重掉了30斤。基本在170斤左右。但出现了皮肤松弛，不是很严重，但我自己可以看到了。有点怕。开始加无氧器械。从9月开始到12月，每天1个小时无氧➕一个半小时器械。现在体重155。体表脂肪12。其余全部正常。饮食早上一斤牛奶?（脱脂）➕燕麦片+1个鸡蛋。中午一斤鸡胸肉或半斤牛肉或两条巴沙鱼（清蒸）➕水煮各种青菜➕紫薯或玉米或杂粮米饭。下午5点吃中午没吃完的。晚上健身房运动。现在皮肤紧致，身材感觉比较匀称。想减肥还是运动加健康饮食。希望能帮到你。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
虽然自己没有减过肥，但是因为职业的原因，常常可以听到减肥失败的胖纸们控诉她们曾经掉进去的坑。挑几个讲给大家听听。
在此不对传统道家养生文化做任何评价，只说具体案例。
老洪是五十几岁中年大叔，身高体胖，240斤体重压得自己喘不过气。曾经自己尝试节食减肥没有成功。后来参加了一个辟谷减肥营，短短一个月，体重直线下降了40斤。然而，感觉浑身乏力，连路几乎都走不动了，想想有点不对劲，就来医院营养门诊就诊。检查结果是低钾血症（会造成肌肉软瘫甚至心脏骤停）、脱水、轻度代谢性酸中毒、轻度贫血，轻度低蛋白血症、重度脂肪肝（减肥不当也会加重脂肪肝）、肝脏转氨酶升高。
追问辟谷经过，第一个星期只喝水，第二个星期开始吃少量流质，米汤为主，第三个星期吃点少量水果蔬菜，还是生的，还有一点坚果，第四个星期少量杂粮粥面条，一些蔬菜。整个过程要打坐练气，每天吃中药。我滴个神啊！
熙熙是在校大学生，某某书app上看到蜂蜜减肥法，能排毒养颜护肤的同时轻松减肥，于是严格执行。
每天喝四倍蜂蜜水，估计50克左右蜂蜜，其它不吃，连续5天，再吃两天水果和稀饭。这就算是一个周期了。第一个周期体重就少了12斤，虽然饿得头晕眼花，但是大受鼓舞继续坚持。总共坚持了4星期。体重是下来了，但是浑身没力气，在一堂课上昏倒后被送来医院，诊断为低血糖。另外，一向准时的大姨妈没有来。
后来没有继续，恢复饮食后体重暴涨，超过原来的体重。在我的减肥门诊就诊，按照我给的食谱减肥，平均每个月瘦3～5斤，已经有半年了。前几天告诉我刚买了新裙子。
这是智商税最高的坑。中年妇女刘女士，去一家美容院，交了几千块钱，接受中医按摩减肥。就是用一种说不出成分的药膏反复***腰腹部和大腿，配合穴位***和拔火罐。关键是，要严格按照商家给的食谱吃，否则不但效果不好还伤身体。我看了一下食谱，基本上是粗粮粥加蔬菜，还限制量。
天哪，任何人在家吃这么一点东西都会掉体重啊，干嘛要送几千块钱给别人呢？
