能否通过健身来减少睡眠时间？
你好，谢谢邀请。
健身的目的是为了锻炼身体，获得更健康的身体，你要是靠这个减少睡眠时间，反而会对你的身体造成不太好的影响。
因为人体在休息和恢复的过程中，只有在睡眠的这个阶段，身体是最放松，是恢复最快的。让我们锻炼身体健身，他经过一定的训练会对身体造成一定的压力，这个时候身体的恢复就需要有一个比较深层次的放松，才能够比较好的恢复。
你要是锻炼了还不好好休息，这样反而会影响到你的这个体力，会让你第2天精神不振，会感觉比较疲惫。
如果你减少睡眠时间还是坚持锻炼，这样对你的身体代谢压力非常大，甚至严重一点的可能会导致猝死。
想要获得好的身体，坚持锻炼，保证规律的作息时间，这样才能够让身体一直健康。
最后补充一点。当你的生物钟调整到一定程度之后，有时候你的身体它是不需要你主动的刻意的去减少它的休息时间，让她恢复好的时候，它会自然而然的醒过来，也就意味着你在这个阶段，他的休息睡眠时间会减少，这是一种身体的本能反应，这种情况是可以允许的，但是千万不要你自己刻意的去减少。
而且要随时注意自己的身体情况，如果有这种疲惫的感觉而不要硬撑，你的身体是需要休息的，他这个疲劳会累积，他爆发出来的危害就非常严重了。
希望对你有所帮助。
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通过什么样的锻炼可以不睡觉也不困？
长期不睡觉容易引起精神仰愈。睡眠是人体机能恢复的过程，如果长时间的睡眠不好，那么是可能导致身体机能出现问题的了， 会导致免疫力的下降，脏器的功能异常，是会导致很多的疾病的了。你还想着这种无聊的话题吗
身体很累可是精神很亢奋，怎么才能养成良好的睡眠习惯？
不知题主的具体情况哈，在此简单叙述一二，望能为题主解惑！
（1）尽量少喝***性饮品，都已这种情况，就不要再喝咖啡、红牛等提神性饮品，减少精神***。
（2）加剧精神疲惫感，思考是很消耗精神的，题主可以去看一些书，或者看一些很枯燥的书，应该有助于睡眠（但这不是看书的正确办法哈）。
（3）在解决完眼下燃眉之急后，咱们谈谈怎么才能养成良好的睡眠习惯
1、按时睡觉，按时起床，可根据自己的睡眠习惯调整作息，但还是建议早睡早起，早上可以去晨跑，呼吸新鲜空气，加快体内的气循环，还能锻炼体魄。
2、养成良好的饮食习惯，因为只有良好合理的饮食才能保证健康的体魄，才能去培养自身的好习惯，不至于心有余而力不足。
3、多学习，充实自己的精神食粮，这样就能坚持下去，当精神、体魄都焕然一新时，您的睡眠习惯自然而然就是良好的啦。
首先要放松心情，不要胡思乱想了，保持心情舒畅，做深呼吸来调理身体紧张，着急的状态，睡前不宜饮食过饱，不宜喝浓茶浓咖啡，不要思考问题，不宜服用有碍睡眠的药物。根据失眠者年龄，身体状况来判断失眠原因，偶然性属于正常，若重复性失眠，就要考虑病理性分析，偶然性的话可以听听舒畅的音乐或相声，打发一下时间且有助于睡眠
