瘦弱男生如何增肥？
你好，楼主这个话题暴露了自己死吃不胖的体质，要是让一些女生看到，肯定是气的牙根痒痒的，想要增重和增肌一样需要方式方法，下面介绍男生增重的方法。
1、改变暴饮习惯：必须重视饮食问题，对于瘦子而言，肠胃吸收能力差那是毋庸置疑的，因而每顿饭即使吃得过于饱腹也不过是增加身体负担罢了，对于营养的吸收毫无帮助，因而不要一味增加饭量，或是肉类能量的摄取，都是无用功。
2、少食多餐：最为合理的饮食办法就是少食多餐，每顿饭吃个六分饱就差不多了，还有利于肠胃的适量吸收，每天多吃一两顿，营养吸收则更为充足。
3、合理的运动：要选择增强胃运动的健身运动，像是重量训练，比方撸铁运动，这类型运动多事无氧运动，能够增强胃功能的吸收，最好列一份规律的运动计划，按照***更加利于增重。
4、增长肌肉：运动并不是单向的，他还需要配合些营养的吸收，毕竟无氧运动促进了胃部的运动，真是增强胃部吸收的大好机会，这时刻，即使补充蛋白质必定事半功倍，蛋白质选择，像是蛋白粉或是鸡蛋的蛋白，不过鸡蛋不宜多食，二个为佳。
5、睡眠：良好的睡眠不仅利于身体健康，也非常有利于人的胃口与精神状态，唯有人的胃口好了，才能有利于食物的吸收，所以最好晚上十一点以前睡觉，保证八个小时的睡眠。提高睡眠的方法，睡前喝一杯牛奶。
6、谨防熬夜：大多瘦子都有一个通病，那就是熬夜，一旦熬夜，肠胃的吸收功能就会变差，原先不好的肠胃功能只能更加不好，身体更加消瘦。这项需特别注意。
瘦子的体质不同于常人，吃夜宵不仅无法增重，反而会搞垮身体。增上希望可以带给你帮助。祝你成功！
我是通过实践“日本相扑运动员增重法”达到增重的目的的。两个星期的突击增重，就是练、吃、睡的结合，打破了身体当时的平衡状态，不光增重了，也给以后继续增重打下了基础。
不必非得拘泥于这种增重法，因为时间要求和环境有点儿极端，每个人的生活状态不一样，但实质的东西可以借鉴，无非就是以力量训练为基础，然后尽量地吃，加上多睡，尽量不要做有氧运动。所以可以根据自己的实际生活状态去调整。
因为想由瘦去增重的题不少，总是具体描述这种增重法好像头条不高兴，就是不能用一种回答去答复所有问题，所以干脆写了相关的一篇文章在头条号里作为总结:《瘦子需要增重的，可体验、借鉴“日本相扑运动员增重法”》。
比较瘦的男生应该如何健康增肥？有哪些需要注意的问题？
谢谢邀请，回答如下：
年轻的男生，只要身体检查表明没有消耗性疾病，即使身体瘦一点也不是什么问题，二十五岁以后，身体发育停止至三十岁，身体自然就会胖一点，因为发育停止后，身体能量就会有积余，慢慢就发福了。
锻炼是应该有的，瘦人也要段练，消耗大了，吃饭就可以，人也呈健美英姿一一一帅酷男就是这样练成的。
男士比较瘦，每个人审美的观念不一样，就拿本人的体重来说，我的体重是105斤，但是我觉得自己有一点胖，当然要吃减肥药了。先吃减肥饼干，没有把握好时间，把自己吃胖了八斤，等后来减肥又把我打回原形，瘦到了105斤重，等于别忙了几天，身体不管胖瘦只要健康就是福，没有必要专门去增肥。
谢健康联盟邀请！男人瘦是比较常见的现象，原因无异于这几种:1.天生的瘦，无论怎样加强营养，还是离不开瘦，但健康看呢。2.肠胃功能不好的瘦。吃的满好就是不长肉！找医生，胃肠功能，均衡营养，可以得到改善。3.劳动强度大。消耗大，能量补充不足，不论体力与脑力劳动，超强的劳动或熬夜加班，得不到充足的[_a***_]和能量补充自然就瘦。适当休息和补充营养就会得到改善。4.急性子类型的人。焦虑.急燥也是生活压力造成的，但不排除天生的急性子。放松心态，顺其自然，不作非分之想，不攀比。不强迫自己干力所难及之事。均衡营养.合理饮食，是一定会转胖的！
俗话说的好“心宽体胖”。是有道理的！不论胖和瘦，只要健康就是最好的！不必太多在意，太在乎胖瘦了说明心态己有毛病了。
男士比较瘦这要看属于哪种情况，有的属于体质性消瘦，没有任何疾病，有的属于疾病性消瘦，需要检查治疗，对症下药。要想增肥要有良好的生活习惯，按时作息，不熬夜，按时就餐，不挑食，保持良好的心态，不要有任何压力，适当锻炼，增强体质，最好不吸烟不喝酒。
谢邀！我认为瘦不一定是坏事，俗话说“有钱难买老来瘦"，只要你身高及体重在一般的标准范围内就行。以本人为例七十多岁了身高165厘米(老缩了3厘米)，体重82公斤，偏胖，有三高症(一般体胖容易患三高。)
本题体瘦我认为可能是先天性体瘦，也有可能是营养不良等病态。对于后者可通过调剂缮食营养，适当增加蛋白质(我觉得多吃鱼类就较好)蔬菜、水果的摄入量，同时要配合体质锻练。注意日常工作和生活压力心态的调整，保证充足的睡眠休息。这将有利于偏瘦男士的增肥，有利于身体健康！
有什么减肥食谱适合男生？
有什么减肥食谱适合男生？
每个人的什么生活方式和生活环境不一样，造成肥胖的因素有很多。单从饮食方面来讲，最基础的就是不要去节食，不要想着少吃或不吃就会有效果，其实这是错的，反而会反其道而行之。当你突然那餐不吃时，你的身体就会发出信号，没有能量进来了，我们要节约能量，将更多的能量储存起来，因此，你的身体就会储存更多的脂肪。而且节食还会使身体机能受到紊乱，对健康造成影响，这些我想就不必多说了。通过食物来达到减脂的效果，先要懂得食物中的营养成份，对营养素要有了解。最好是去看看相关方面的书籍，在这里我就简单的讲讲：在平时的饮食中像碳酸饮料类，甜品类，精淀粉类少吃，特别是甜食尽量不吃。多吃粗粮，多吃含膳食纤维高的食物。像脂肪类的适量吃点是没问题，但是油炸烧烤之类的零食尽量少吃。在现代生活中糖才是造成肥胖的罪魁祸首，所以精加工的糖类一定要少吃。减脂要运动和饮食双管齐下。要想取得更好的效果，建议你多看看书。在这里也只能得到一个大概，比较笼统的答案。
