生精固肾的锻炼方法有哪些？
生精固肾的锻炼方法有哪些
进行有氧运动有助于生精固肾，如散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等等。
患者肾精亏虚，表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退、男子精少、女子月经早竭、过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少、脉沉细等多种病状，治宜生精固肾，如金匮肾气丸可以补肾助阳，化气行水；六味地黄丸可以滋阴补肾等。
此外，患者可以通过有氧运动提高身体免疫力，起到生精固肾的功效。活性氧是一组具有氧化活性的氧自由基，生理状态下，可以促进***成熟、促进精卵结合。常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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如何运动才能补肾？
肾为五脏之首，把人身体内的废物杂质通过尿液的方式排出体外，神主毛发骨骼发育。肾脏如果不好对人的身体非常大的伤害。
如何进行肾脏的运动
1按摩脚心的涌泉穴，先用热水泡脚把双手手心搓热用左手搓右脚右手搓左脚直至把双脚发热就好每次10分钟。
2取站立姿势双脚并拢原地踮起脚后跟一上一下为一次每次做这个动作都要把脚后跟抬到最高处在放下来每次5到10分钟直到脚心微微发热感受到小腿发酸就好。
靠运动如何养肾？
在中医里面，肾属水，而且是生命之根，人体的先天之精源于父母，后天之精是脾胃等脏器化生水谷精微所得，而这一切都封藏于肾，来用于人的生长，发育，生殖，肾精充足，那么男性才会骨骼强盛，耐力持久。
养肾最好的时机就是冬季，生命就像自然界一样，适时地潜藏生机，养精蓄锐，才能厚积薄发。
同时我们通过一定的运动也可以提升我们肾脏的功能？那么具体有哪些运动呢？
（1）踮脚尖提升肾气
方法：脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，此方法也就是八段锦中的一个动作，建议一次可以多做几组。
肾经起源于足部，所以我们平时多抬抬脚跟就可***肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题。
（2）按揉涌泉穴补肾延寿
涌泉穴顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
谢谢邀请。养肾是一个“永葆青春”的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的运动是肾脏的健康催化剂，说到具体，应该如何做？运动时该注意些什么？言说养肾，适当运动需要您科学匹配。
适量运动，可以让您更加开心；适量运动，能够让您的心态更加积极。另外，适量的运动才能合理预防肥胖，拒绝肥胖就是在保护肾脏，减轻对于肾脏的压力；另外科***动也可以促进废物的排出，避免这些有害物质长时间停留于肾脏当中。
靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。
健康运动，建议您每周必须要有3次以上的运动，每次运动时间最少也要达到50分钟。对于运动来说，光流汗并不是目的，我们是为了促进身体，增加能量的代谢。
对于有氧运动来说，最简单的运动就是更建议大家选择的运动。说到具体，慢跑、快走、骑行、爬楼梯等都是很不错的选择。
对于无氧运动来说，各种[_a***_]、各种器械都可以按量尝试，每次3—4组，每组做到力竭。
有氧＋有氧，身体才能更加优秀。
一种在床上就可以完成的运动，建议可以经常尝试，这种运动不仅可以锻炼腹肌，同时也可以促进身体的代谢。
力量与技巧的结合运动，增强对抗，促进身体的代谢，预防肥胖，对于肾脏有积极作用。
今天给大家男性朋友介绍一个运动，这个运动是古代皇室最得意的养生运动，传说清朝皇帝都是每天坚持做这个运动，这个运动是不分时间，不分场合的都是可以练习的，这个运动叫做提肛运动
提肛运动的好处，
提肛通俗的就是说对肛门附近肌肉的收缩和舒张的运动，作用就是通过肌肉的收缩来促进局部的血液循环，增强会***分的康比能力，有研究表明，提肛不仅对男性的前泪腺炎有一定的治疗和预防，还能对男性朋友的肾起来一个补肾的作用，提肛运动还能对脱肛，痔疮，等情况都是有很好的治疗和预防
提肛具体有哪些要点呢？
