怎样锻炼才能使血管畅通？
关于锻炼很多人认为就是跑步、跳广场舞等一些能够动起来的训练，其实锻炼也有静态的练习如站桩、打坐调息等等。一些人可能因为年龄渐长，对于哪些动态的运动方式已经难以完成，选择一些静态的练习是相对比较安全的。就站桩来说，可能觉得就站在哪里没有锻炼效果。其实不然，很多静态的练习一样能达到很好的锻炼效果。今天我就来跟您聊一聊关于这方面的一些锻炼方式。
对于心血管疾病的预防来说，运动能够让你的心率上升，血流速度加快；呼吸加快，摄氧量增加，这相当于给你的血液循环系统进行了一次冲击。血管管道如水管一般，缓慢的血流会让一些东西沉积在血管壁内，久坐人群，缺乏运动，以及老年人的血流会变得缓慢，也有一些人会因为血液粘稠而变得血流缓慢。运动能够让血液流动加快，对血管壁有冲刷作用，把血管内一些沉积的东西有冲刷的作用，让循环变得更通畅。
当然运动能增加氧气的摄入，能够让更多的血红蛋白携带氧传输给我们身体的重要组织，比如大脑。血流缓慢，或者血管有堵塞的人，大脑处于缺氧的状态，反应会变得迟缓，记忆力会减退。对其它脏器来说也有一定影响，只是脑组织比较敏感。
运动对于控制体重是很有帮助的，如果体内脂肪囤积太多，会让血液的变得粘稠，血管壁也会因为厚厚的脂肪堆积变得狭窄，影响血流通常，所以运动能够让脂肪堆积减少，让血流变得通常。
运动能够让你的体态改变，很多伏案工作的人大都有弓腰驼背的体态，会让你的颈椎前倾，骨盆歪斜等等，因为不良体态导致椎体的改变，从而影响对脊柱附近的血管有一定的压迫。运动能够强化哪些因为不良体态弱化的肌肉，维持健康的体态，这样哪些因为不良体态导致的血管压迫解除，循环也会变得通畅。
跑步属于有氧动态运动，对于健康而言，跑步似乎是最佳的运动之一，每周进行三到四的跑步，每次半小时以上。如果能够长期坚持下来，你会遇见不一样的自己。跑步对血管通常的影响就是综合性比较强的，包括肌肉的强化、血流速度的增快、氧的摄入增加等等。
怎样锻炼才能血管疏通？这个问题接地气，虽然这样说不学术，但是这样说是咱们老百姓的说话方式。在当今社会，运动已经成了风潮，看看那遍地开花的健身房就明白大家多关心这个问题了。今天张大夫来说一说如何运动才能确保心血管健康。
很多研究都已经明确提出，只要是运动就比懒着不运动好，即使只是做做家务这种小运动量的运动。但是，张大夫也要提醒大家，要注意不要运动过量，以免产生运动伤害。既然大家想对心血管有好处，那还是要讲求一个运动强度和运动频率。
二、如何选择运动强度和频率？
②高强度运动那就每天25分钟，每周3次就可以了。
③运动形式可以***用有氧、阻抗、伸张等不同运动形式。同时也可以考虑以有氧运动为主，无氧运动为补充。
三、怎么确定运动强度？
很多人肯定会问：张大夫，怎么知道自己做的运动到底是中等强度运动，还是高强度的呢？这个问题有两种回答方式：
你好，很高兴回答你的问题。具体怎么锻炼能够使血管畅通，真的是没有一个固定的答案。毕竟每个人锻炼方法不同，身体素质也有所差别，肯定不能一概而论。
到底怎么才算是血管畅通呢？也就是说血液循环正常，血液粘稠度正常，血管弹性正常，血管内没有血栓，[_a***_]毒素，没有静脉曲张，没有动脉硬化，没有血管堵塞等等。
那么想要如此保持下去，并不是一朝一夕所能做到的。需要从多方面进行注意，比如说，饮食调理，运动锻炼，良好的心态，良好的生活方式，都是必不可少的。
至于在锻炼方面，有好多种，我觉得还是要因人而异，年龄大小不同，身体素质强弱不同，锻炼方法也不同。我觉得游泳，慢跑，打球，太极拳等等，都是不错的选择。
最关键的一点，就是要长期坚持下去，这也是所有人的通病。只要能够按照一种锻炼方法坚持下去，都会收到效果的。
当然了，单纯的锻炼是不能完全保证血管畅通，科学的饮食习惯也非常重要，比如说三高症，跟饮食就关系密切。特别是人到中年，更要注意饮食调理，避免吃太多寒凉辛辣***食物，远离大鱼大肉，山珍海味，杜绝宵夜。
健康的生活方式也是非常有必要的，喜欢熬夜的朋友注意了，喜欢生气发脾气的朋友注意了，喜欢抽烟喝酒，喝浓茶的朋友注意了，烟酒***，情绪波动，长期熬夜，都会影响血管弹性。
特别是有高血压，高血脂的朋友，可以选择一些中草药，茶代饮。如果运动的话，尽量选择一些比较柔和的运动，就像是暴走快走，并不是每个人都适合。
