练肌肉锻炼方法图解

1. 瘦人能锻炼出大块肌肉么？

瘦人能锻炼出大块肌肉么？

瘦人必须能锻炼出大肌肉。

我从110斤长到现在160斤，用时5年

想要体重和身材上有变化，需要从两方面入手。第一、抗阻力训练，第二、充足的营养

抗阻力训练

• 理论方面。自己可以买一些专业书籍看一看比如《肌肉健美训练图解》

《力量训练基础》

• 实操方面。去健身房找一个最大块的教练，让他带你实操几节课。等你对健身房熟悉了之后就可以自己操作训练了。

充足的营养

• 理论方面《健身营养全书》

• 《NSCA的运动营养指南》

• 实操。下载app《薄荷健康》

以上的书籍需要慢慢研究、前几次看不懂很正常。真的想改变就好好学习下，期待你的改变！