健身房高强度运动并控制饮食还是瘦不下来怎么办？
你需要说清楚你的年龄 体重和体脂比 还有就是你的骨骼是否比普通人更加粗大 你的家庭遗传是什么样子的 你胖了多久了 连续训练多久了 你所说的高强度是多高 这些你都没有说清楚 做为执教十年的老司机我需要知道你所有的状况才能对症下药 还有一点你是以什么标准来衡量自己是否肥胖的…你可以私聊我！
简单点说吧打字累
1.体检，看自己是不是有问题
4.食疗和运动都无法减肥的话，建议就医，肥胖是病，体内有器官和分泌体统失调了
5.身体没问题就是找心理医生，心理影响生理，或者是您懒惰问题
6.接受自己，允许自己和别人不一样
不要纠结你的体重，量量你的腰围、胸围、腿围等，是不是比过去细了。还有我健身一开始前两个月体重都基本变化不大，三个多月以后就开始轻了，五个月时间瘦了20斤，现在半年了，还在健身，但目前体重又没什么变化了，但是腰围一直在变细，目前腰围已经比一开始细了13公分
我不知道你所说的高强度训练是多高强度，累了就算还是怎样，也不知道控制饮食是怎么控制，只是吃得少还是怎样。理论上，正常人高强度加控制饮食一定会瘦，除非你的代谢或者激素极其不健康，到了需要进医院的地步。
要想瘦，有氧应该做得更多一点，最常见的方式就是跑步，太胖的话，膝盖压力太大，不建议跑太多，先进行一段时间无氧运动增加点肌肉，加快新陈代谢。正常一点的，可以尝试动感单车，跟上教练节奏，特别消耗脂肪。
如果你想瘦的更多，瘦的更快一点，无氧运动是必不可少的。理由是，肌肉消耗的能量更多，肌肉多了，减肥效果事半功倍。
再说饮食，少吃多餐的原则，切忌油炸，酒精，平时多了解了解低热量食物。
说太多也复杂，我曾经一个月瘦三十斤。早上起床运动伸展十五分钟左右，然后吃早餐，鸡蛋馒头稀饭。十点左右吃点水果，中午正常吃，七分饱。下午到健身房，热身五分钟，器械锻炼一个半小时，然后跑步半个小时到一个小时。洗澡，坐着休息一会儿，吃饭。说来也简单，只提醒一点，无氧器械也要练得出汗，不要练一组歇十分钟，不细聊，关于锻炼的频率，组间休息时长，你可以在很多文章里找到。
你说断断续续锻炼了一年 这个概念很模糊笼统 没法定性，而私教健身房高强度严格控制饮食也只有一个半月时间有些短，应该坚持半年再看看，另外你说自己坚持不下去了快。那你可以试试降低一些强度，饮食控制稍微放松一下。这样可以是你坚持时间更久
为何高强度运动后没食欲？
这种问题会比较常见，而且再有一些高强度的运动，也会[_a***_]一些恶心呕吐的现象，那为什么高强度运动之后没有食欲，可能是以下几个方面原因导致的
第一生理问题及激素原因
高强度的运动下，身体的血液会大量涌向运动相关肌肉的部位，来输送各种能源物质，这个时候我们胃部附近的血液就会比较少，会抑制我们身体饥饿感的产生
在13年发表在《国际肥胖学刊》(The International Journal of Obesity)的一项相关研究表示
在强度最高的间歇锻炼之后，受试者的ghrelin激素（胃促生长素，又名饥饿素，已知该激素可***食欲）水平显著较低，而对食欲有缓和作用的血乳酸和血糖水平则显著升高。
根据这个研究的结果也就能够很直观的表现出来高强度的运动之后，人体饥饿素的分泌降低之后，饥饿感必然没有之前那么强烈了
第二心理因素
很多人在进行运动，开始的目标大多都是想要维持一个比较好的身材或者是让自己减肥达到一个更轻的体重，这个时候心里往往就会有一些潜意识的影响，你运动过后就不要吃了，本来身体运动之后的这种生理和激素问题啊，就会导致饥饿感的降低，再加上潜意识的影响，就很容易控制住自己不要进食
第三神经系统的问题
我们的神经系统，其中有一部分是来控制我们身体的生理活动, 以交感神经和副交感神经为主要控制，其中交感神经更多的是人体主动控制身体的各种行为，包括应对一些突发状况而负疚感神经则是被动的控制身体内部一些肌肉的正常运转，比如说胃部的消化以及相关的营养吸收
剧烈的运动之后就很容易让我们的交感神经产生较高的兴奋，在神经系统当中占据主导的作用，抑制副交感神经的一些生理活动，所以这也就是为什么会影响到食欲的问题
这些是我个人的一些看法，希望有帮到你
