饮食和运动量都没变，体重上涨怎么回事？
食量没变，之前体重降了，后来又上升一点是怎么回事儿？
A:这个影响因素有很多，吃的咸了会多喝水，训练量增大，会造成摄水量增多，储水能力增强，或者你训练懈怠了，造成肌肉减少，都是有可能的，很难判定。不过短期的浮动很正常，不用过度担心。
Q2六点下班后，晚餐和锻炼的时间怎么安排？我想增肌，在饮食方面有什么推荐吗？
A：可以在四点或者五点吃一顿加餐，在六点半进行训练，在运动之后大概四十分钟后再吃一点东西。加餐可以有很多，例：面包，沙拉，三明治，尽量以碳水和缓释性蛋白等慢吸收的食物为主，来解决训练中的能量和饥饿感。饮食尽量以高蛋白，中碳水为主，蛋白粉可以作为训练之后的补充。如果条件可以的话，奶酪也是很不错的选择，但要少量。
坚持运动加合理饮食不瘦反而胖了为什么？哭泣？
通过运动出现暂时的体重增加是正常的，这是在运动中***了肌肉的增加，肌肉的增加可促进新陈代谢速度，有利于控制体重。只要你合理营养，再通过运动，你的体重一定可以下降。如果你想体重下降的快一点，主食可以多吃点粗粮，适当减少能量摄入。
一个寒***你的体重居然增长这么多，你寒***肯定除了不运动外还没有加以控制饮食。你说你现在怎么减也减不下来，你确定你减肥的方法对吗？还有就是你减肥多长时间了，减肥需要漫长的过程才能看见效果。一两个星期的节食加运动看不到效果很正常，坚持下去肯定会有效果的。我希望你认真思考思考自己的饮食真的合理吗？减肥七分吃三分练，这句话是真理。我不是什么专业人士，我只是一个依然还在坚持减肥的和保持身材的普通人一个，我减肥四个多月了，为了减肥改变了很多包括生活习惯，饮食方式等。就算减肥成功了，为了保持身材，减肥期间的好习惯和运动都应该坚持，不然反弹是迟早的事，而且复胖以后真的更难减。
2个月正常饮食，但体重直线上升是什么原因？
可能与自身体质有关系，有的人是易胖体质，就是正常吃饭甚至比别人吃的少还容易发胖。再一点就是代谢慢，不知道你是多大岁数了，岁数越大代谢越慢，容易发胖。还有一点就是吃的食物脂肪、热量、糖份含量大，再加之运动少，久而久之体重是越来越重哦！总之管理体重不是一件容易的事情，需要你从饮食、运动、睡眠、心情等各方面都要注意，而且要坚持哦！
2个月正常饮食，但是体重直线上升是什么原因？
体重会上升的原因除了饮食还有多种原因，主要原因有以下三点：
1.运动量减少，热量
首先可以回顾一下，自己近期的生活习惯，是不是躺在床、沙发上的时间变多了；
走路、站着的时间少了；或者是工作相对悠闲，脑力劳动力变少了；
总得来说，是不是最近太闲了，变懒了。
相同条件下，同一个人站着或者走动消耗的热量当然会比躺着消耗大啦！
