有哪些ins红人推荐？
没人回答？我来安利一个 周六野zoey, ig: wildsaturday.zoey. 她是一个中国小姐姐，全职从事健身教练了。她在*** 和 微信都有公号，很多粉丝安利她，是因为她大部分视频都是在几分钟就可以实践。你可以关注下。
其他健身的网红还有很多，很多人会出自己的食谱还有健身***。
以后再安利。
健身界网红“牛油果”都有哪些迷人吃法？
这位朋友您好！说起现在的健身界网红水果，牛油果绝对风头正劲啊！让我们看看它都有怎样的美味吃法吧~
KK在ins晒的早餐：
***的甜美小妞Behati Prinsloo，除了牛奶鸡蛋，早餐都会加上牛油果：
牛油果吐司：
大概是开始健身之后，看到ins上的超模们天天手捧一个绿油油的牛油果，抱着尝鲜的想法买了几个试试，从此一发不可收拾。
现在的节奏基本上是前一天晚上在被窝里想好第二天的早餐要做什么，然后早上一起床就直奔厨房。最开始的早餐从基础的面包三明治做起，到现在可丽饼抹茶卷甚至千层蛋糕直接拿下。
日复一日的坚持，才有了这篇牛油果早餐特辑。(还有其他早餐系列，欢迎关注我的头条号和公号：大脸猫生活日记)
牛油果真的很火！
已经成为 新一代水果届的网红！
我们用数字说话：
据海关数据，中国牛油果进口量
2011年31.8吨到2014年4070吨
4年翻了 127倍
百度牛油果贴吧，累计发帖6000+条
新浪微博数以万计有关牛油果的搜索
各大美食达人用 牛油果烹制的美食
......
C罗做卷腹训练，45秒做了132个，你能做多少个？
力量方面:卷腹训练除了我们本身理解的需要腹部肌肉的力量外，也是需要身体核心力量，和身体协调性的要求。
年龄方面:C罗的这个成绩在这个年龄体现了身体的状态的保持，以及自律性。疫情期间在家里自然坚持个人的训练以及传播正能量，我们为C罗点赞👍
卷腹是训练核心腹部力量非常有效的一组动作
做卷腹动作和仰卧起坐动作的区别：
以尾椎骨为原点，肩膀两侧为终点，形成一个平面。
在卷腹训练过程中，与地面形成不大于30度的夹角，***腹部腹肌做工，锻炼核心腹部力量。
在仰卧起坐训练过程中，则与地面形成不小于90度的夹角，达到锻炼腰腹背力量的目的。
可见，卷腹动作训练过程中，训练结果更集中在腹部力量提升，对于想快速有效提升核心腹部力量的伙伴们，卷腹训练做起来，按照组数，坚持下去，女士拥有马甲线，男士拥有工整两排腹肌。
全球公认肌肉人C罗，为保证在比赛中的高效和稳定发挥，十几年如一日对自己的饮食和训练都有严格要求。36岁的C罗，依然能保持卷腹这个高效成绩，足可以看到宝刀未老，期待C罗接下来的征程
。
你好，我是「铭源体育」，作为一名长期关注体育的关注者，很高兴能回答你的问题。
卷腹训练是指腹部运动的其中一种，能够锻炼到腹直肌，有效***腹部肌肉。一般对于初学者来说少运动或者腹肌力量不足的，可以先从卷腹运动开始练习。'
C罗能够45秒做132个是因为他有长期进行全方位的身体锻炼，保持一个良好的身体状态。对于足球员来说，C罗的饮食和自律的生活让他的足球生涯的好状态维持时间很长。所以C罗做一般的健身运动对比我们这些上班一族来说，自然更加得心应手。
举我个人为例子，我是属于那种缺乏运动的类型。平时饮食的不均衡导致腹部都堆积脂肪，腹部有点大，要我现在做卷腹运动，我是不可能做到45秒132个的。只能做30个休息个几分钟，分成几组进行。所以，我的理解正确是先做有氧运动，让身体逐渐熟悉节奏，体脂率有所下降，再去做卷腹运动，这样效果应该更好。
既然题主提到了C罗，不如就以C罗作为参照物来严格锻炼自己吧，加油。
