胃下垂怎么注意饮食？
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胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛或腹內压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到骨髂嵴联线下方或更低的位置就形成了胃下垂。
胃下垂患者要养成良好的饮食习惯，由于消化功能减弱，应少食多餐，平时饮食应以细软，清淡易消化且富含营养的食品为主如：粥类，蛋类，牛奶，瘦肉，鱼（不要炖时间太长，因为刚熟时比较嫩），禽类，新鲜蔬菜，主食多吃发酵过的碱性食物如：馒头，花卷等；用餐时细嚼慢咽，多喝温开水；少食用辛辣***，生冷食物如：辣椒，酒，咖啡等；保持乐观情绪，减少站立时间，避免过度劳累；适当进行体育锻炼。
一：用龙眼肉四两，炖猪小肚食用有效。
二：用双面刺五钱，与赤猪肉同炖食用。
如何预防胃下垂？
胃下垂怎么办？腹部有胀满感、沉重感、压迫感且腹痛，可能是胃下垂的 原因。中医有什么办法预防胃下垂，对其治疗又有哪些建议呢？
胃下垂是指以胃小弯角切迹低于髂嵴连线以下，十二指肠球部向左偏移为主要体征的一种病症。以30～50岁多见，女性多于男性。
胃下垂相当于中医学的“胃缓”，这一名称，首见于《黄帝内经》。《灵枢？本藏》篇云：“脾应肉，……肉胴不称身者胃下，胃下者，下管约不利。肉胭不坚者， 胃缓。”明确指出肌肉瘦弱与身形不相称的胃的位置偏下，肌肉不够坚实的则胃缓。《金匮要略》中所述的“其人素盛今瘦，水走肠间，沥沥有声，谓之痰饮”，颇 类似本病的症状。历代医籍中，虽未将胃缓作为专门病症加以讨论，但不少有关脾胃脏腑功能失调的病证载述中，多涉及到胃下垂的症状，如腹胀、痞满、嗳气等。
患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。
常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。
预防胃下垂的四种食疗方
什么运动最能锻炼腹部肌肉了？
锻炼腹肌的重要性大家都知道，这些年生活越来越好，宴请，油水也越来越多，很多人以挺着个老板肚为傲，显得很有派头，实在是落后的观念，不说走路久了上楼高了就大踹气，还影响了身体健康。消除大肚腩是时候了。
锻炼腹肌，要坚持不断反复***肌肉。
1，仰卧起坐是大家都熟悉的动作，每次做到一百个左右，二十个为一组，做五组，根据个人体质不同可适当加数量。也可在起坐时手握哑铃，增加些负重锻炼
2，做俯卧撑，也是一百个左右，二十为一组，做五组，也可适当增加
3，手抓住高处单杠，双腿垂直地面，再平稳抬起双腿，与地面平行，腰腹用力，身体其他部位不要用力，十个为一组，做四组左右。不要一口气做到累得不行。
以上为三个基本动作，***能练，贵在坚持，根据自身承受度增加锻炼数量，坚持二三月，有良好效果
你好，我是董叔，很高兴回答你的问题。
其实腹肌是***都有的，只是藏在腹部脂肪下面，因此降低体脂率是尤其关键的一环。
又因为不存在局部减脂法，所以想要减掉腹部脂肪，多练增强腹肌的动作只会让腹肌得到增长，使得它们更加发达，但并不会让脂肪消除的特别快，你还需要的是配合健康科学的饮食，以及有氧训练来刷脂增强效果。
下面分享6个练腹肌的动作。
坐姿收腿：
这个动作相信很多人都会做，也是相当常见的一种练腹[_a***_]，过程中记得保持背部挺直，腿部和上身同时发力向内收，注意好节奏。
坐姿负重转体：
如果你会俄罗斯转体，那么这个就是它的升级版，可以拿一片杠铃，或一个哑铃都可以。
过程中将上半身略微向后倾斜，肌肉的***会更强。
健腹轮：
