疫情期间，整天躲在家里吃喝，肉也不少吃，不锻炼，这样下去好吗？
首先 年前的腊肉腊鱼都吃的差不多了 农村只能吃自己地里的青菜 而且也不多了 再次是不能出村 不能上街买生活物质是最重要的 只有米面油这三样大队书记可以上街代购 而且都有一定的长价 而且质量价格你没得选 而且也不是你说要买就立刻可以买来的 再次是 好多回家过年的都困在家里 家里的生活物质消耗的比较快 有钱你也买不到东西 至于锻炼 家里有打羽毛球乒乓球的也有自己一个人跳广场舞的 。以前想的肥宅快乐 如今是肥也肥了 宅也宅了 就是快乐没有多少
运动可以增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强自身免疫力。
运动可以延缓衰老，运动还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
通过运动还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛；通过运动可以舒展身心,有助安眠及心里压力，可以陶冶情操，保持健康的心态，从而获得健康。
题主这样提出问题，肯定不是叫人简单的回答一个“好与不好”，因为“不好”这可能是***都明白且感受深切的，但目前对于普通人来说，“不好，”又能怎么样呢？这是一场没有硝烟的战争，普通人帮不上忙，不论多么忧国忧民，没有需要，就只能呆着。与其憋得发慌，还不如且把这“宅家”看作是一种清净，权当一种“好”吧！免得添堵添乱。当此危难之际，“战争”正处于胶着状态，前线的聚精会神着眼于眼前战事，集中精力打仗；后方的冷静理智关注前线态势，搞好后勤保障；与其无关的普通人，一切行动听指挥，该咋办就咋办。万众一心，一直指向病毒这个共同的敌人。悠悠万事，唯此为大。
不好，现在我们处在一个特殊的时期，最好待在家里少出门，每个人都少出门，这样就减少了公共场所的人群密度，减少接触，减少感染的机会，从而降低******感染的数量，为医护人员减轻压力，为国家减少负担。在我们为别人想的时候，也别忘了自己，我们更要保证自己身体的健康，起居规律，饮食合理搭配，更不能忘了运动，以前我们都去外面散步，跑步，去健身房，如果没有这个机会我们几乎想不起来去尝试甚至创新一些居家的运动方式，这种运动方式又有另外的一种体验和乐趣。从今天开始，去试试吧😄
疫情里不能上班，天天躲在家里，不锻炼，肉也不少吃，一长胖了就不好了，因为不锻炼，对身体不好，不上班可以少吃肉多吃青菜，吃饭有七成左右也可以了，如果你人瘦是无所谓的。
健身，不忌口会怎么样？
健身既不是你的职业，也不是你毕生的事业，在生活中他只是你各种爱好的一种，又不是因为你喜欢了健身，你就必须要做苦行僧。
比如我，我爱健身，我也爱美食，这两者并不矛盾，只要你了解食物与健身的关系，并制定要计划，你完全可以在享受健身的同时，体会着口腹之欲。
当然，你不能无限制的吃。比如每周开一次荤，每周给自己犒劳一下，健身久了，身体都劳累一星期了，怎么也要奖赏一下吧，去吃点自己喜欢的烧烤啦子类的也是没问题的。
另外，并不是说健身的人吃的都是寡而无味的鸡胸肉，蛋白粉，现在从网上一搜索，鸡胸肉，牛肉好多种做法，都是超好吃的，你完全可以边健身边吃，只要掌握好量，两边都不耽误。
我就说那个坚持健身不[_a***_]的人
如果想要一个好的身材 那就稍微忌一下口
如果像我一样就想身体健康 那就无所谓啦 营养均衡就ok啦
毕竟我们是人类 美食健康必不可少 不让我吃 我是拒绝的 每个人追求的东西是不一样的 稍微忌一点点的口也是会减脂的 必要条件就是要坚持健身
不管忌不忌口 肯定的是只要健身 肯定会有一个好的身体
健身不忌口是大家都向往的。健身的目的是什么？身体健康、保持活力、减脂塑形或者其他原因。食物是人体必需品，吃不同的东西补充不一样的营养。有些人天生就瘦，吃多也不胖，有些人喝水也长胖。忌口对每个人的身体有不同标准，主要与食物的吸收和消化有关。没有消化的食物可能会转换成脂肪，食物囤积在身体里，会增加体重，也会造成身体的负担，对健康不利。吃好吃的没有问题，但是要适量，细嚼慢咽促进食物消化，多吃水果多喝水也有利食物消化。注意食物的吸收和消化，多吃有营养的物质，吃出健康好身材。
我觉得健身还是需要忌口的 我是当兵出身的 退伍之后一周几次的锻炼 但是经常喝酒 吃东西辣的油的都不忌口 结果胖了20多斤 附上照片对比一下[流泪]
献身说法：
过去三个月每天一小时有氧配合20到40分钟抗阻训练，正常饮食，没喝蛋白粉，体重一直比较稳定，体脂也没啥变化，结果就是你想减肥，会惊喜的发现，没啥变化，可能还会涨点。如果你想塑型，基本上夜没啥变化。所以想要有点变化，还是得控制下饮食，控制下摄入量。
不健身的人可以吃健身餐吗，为什么？
很高兴尚形君来解答这道问题。
健身人群都知道一句话叫，三分练七分吃，由此可见饮食对于健身的重要性，饮食是促进肌肉合成的重要条件，而不是锻炼，蛋白质吃的不够练得再多也会掉肌肉。而一般人却不是这么当回事，只要吃的好就行，并没有什么刻意去控制，这就导致了普通人饮食与健身爱好者饮食的差异。
健身餐一般要兼顾几个方面，食材选择多样性，蛋白质充足，合适量的碳水和热量，蛋白质常见的有鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉等，碳水样式就很多了，有黑米，紫米，红薯，紫薯等，通常还会添加一些低GI的蔬菜，蔬菜一般为生的，丰富的维生素与植物纤维都未被破坏，并且蔬菜的热量低，还能增加许多饱腹感，由此可见健身餐一般营养全面，种类繁多，还有很多肉，不过这些肉大多没什么油和盐，就会导致很多人吃的没有味道，但其实这样处理是为了不让过多的盐分进入身体引起水肿，和尽量不被破坏的蛋白质结构。这么一看健身餐还是蛮有讲究的。
既然如此为什么普通人很少见到吃健身餐呢？因为吃起来不香，并且口味偏淡，特别是蔬菜，生吃的话没吃习惯的就会不适应，身体会有本能的排斥反应，并且除非自己做，外面买的健身餐都不怎么便宜，还不如吃些鸡排饭过瘾。
不健身的人可以吃健身餐，健身餐并不是健身的人的专利，而是复合健身人群设计的一种饮食搭配，并且营养非常全面，建议不健身的人也应该多吃健身餐，健身餐应该是一种偏向于健康的食物，但是没有运动习惯还是得控制一下胆固醇类食物哦。
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真正的健身人士的健身餐其实吃得很全面。健身餐适合不适合不健身的人，这个可以说适合因为
1⃣️：健身人士的餐饮标准是非常符合营养学的，全营养很健康
2⃣️：油脂不多，健康
3⃣️：中国人的餐饮都很油腻，或者调料太多，适当把健身餐加入作为一个过渡，也是非常好的。
谢邀，这个问题也是很多同学问我的。
不健身可以吃健身餐吗？会不会蛋白质太高？
会不会吃不饱？
让我们来一一回答。
首先可以吃吗？
完全可以。健身餐并不是什么特殊的东西，相反它正是我们当今人群所需要的饮食结构。
图片来自微博（ps ：个人做的可能比较黑暗料理，就不放出来了。）
对比传统的饮食结构，健身餐的饮食结构好的太多。
传统饮食结构
可以吃，选择需严谨
1.健身餐可以说很讲究，增肌、减脂、形体保持都不一样的，所以要根据自己情况而定，不可盲从
2.如果你不运动，在蛋白质的量上要适度控制一般人0.8-1g/kg体重，增肌要达到1.5-2g/kg体重，所以普通人不锻炼要注意了，不要给肝肾造成过多的负担，吃多了也是长脂肪的
3.运动餐讲究多餐，这个比较好，适合大部分人，这样可以避免单餐能量超标，每次6-7成饱，3个小时就可以再次补充或者加餐
4.健身餐营养相对均衡，需要精心的去制作，如果有时间可以去做尝试
我的答案是可以吃。
蛋白质，碳水化合物，脂肪，是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有，并且它每餐分布的很均匀。只有好处没有坏处，何尝不可。
