脚踝骨折的康复锻炼？
脚踝骨折的康复锻炼方法，初期应注意脚趾的屈伸锻炼，一个月后可进行脚腕部位的环绕锻炼。另外还可以踝关节先用力向上勾，尽最大努力，坚持几秒钟，然后用力向下蹬，也是到最大范围，十次或二十次为一组，一天可以练习若干组。
踝关节撕脱性骨折怎样康复锻炼？
通过你的详细描述为踝关节撕脱骨折，一般建议石膏固定6周左右，建议抬高患肢，有助于消肿作用。建议口服舒筋活血药物，建议定期复查拍片，了解撕脱骨折块的位置情况。拆去石膏固定后，建议活动踝关节，建议少走路，建议泡脚每天，风湿改善微循环。
脚踝骨折后如何做康复训练？
踝关节的康复锻炼可以在复位固定，充分休息后开始。早期一周内可以练习膝关节，趾间关节，足趾活动，进行股四头肌等长收缩练习，直腿抬高练习，小腿肌群收缩练习及抗阻练习，增加下肢肌肉的力量，但是应该禁忌过早负重离床及踝关节背伸，趾屈，以免影响骨折处的稳定。
1，股四头肌等长收缩练习，患者仰卧位或者坐卧位，患肢固定，膝关节伸直，下压床垫或者在膝下放一卷好的大毛巾，膝关节伸直，下压毛巾，绷紧大腿肌肉，感到髌骨上下滑动就是有效的锻炼。每天运动3-4组，每组10-20分钟，每分钟3-5次。
2，被动直腿抬高练习，将健侧踝关节托住患侧踝关节，然后用力抬高10-20㎝，抬高到最高处保持5-10秒，每次30-50下，每天3-4次。
3，主动直腿抬高练习，患者仰卧，患侧膝关节伸直，踝关节功能位，抬高患肢，抬腿高度10-20㎝，每次最高位处保持5-10秒，每组做10-20分钟，每天2-3组。
4，侧腿抬高练习侧卧，直腿抬高肢体，每次保持
5秒，每组做10-20分钟，每天2-3组。
5，膝关节被动或主动屈髋屈膝练习，一般从屈膝30°开始，每天2次，每次20-30分钟。根据患者耐受情况，每天增加10-20°，逐渐增加屈膝度数，并过渡到主动屈膝。
康复后期，在医护人员的指导下开始进行踝关节的背伸，跖屈，旋转活动，防止关节僵硬。
踝部骨折钢板螺钉内固定术后康复一般需要较长时间 经X线片显示骨折部位已经愈合，方可以拆除内固定装置，可以逐步由部分负重行走过渡到完全负重行走。
功能锻炼要循序渐进不能操之过急，量力而行，适度的活动，活动时注意安全，平时患肢注意保暖，夜间要抬高患肢，以利于血液循环。
我不是医生，但是作为骨折患者，作为过来人，说点自己的恢复经验。首先不管是手术治疗还是保守治疗，首先是一个不能负重期，也就是这个时间段你的脚是不能下地走路负重的，所以这段时间对你最大的影响就是肌肉的萎缩跟关节的制动，所以这段时间你在床上一定要尽量多活动伤脚，比如空中踩单车，脚面向上勾，这些都是锻炼大小腿肌肉的，还有能保持关节的活力；第二个阶段就是可以下地时期，这个时候就要科学的进行康复锻炼了，具体的锻炼方式最好去康复科征求医生的建议。总之不要认为骨折的恢复，就是静养，就是躺在床上不动。
脚踝骨折发生后，最为关心的莫过于骨折的恢复情况。一般来讲，可以结合自身实际，尝试一些必要的康复训练，更好***疾病的恢复。那么在骨折发生后，应当要如何进行康复训练好呢?
在术后的1～3 d，可以结合自身实际，开始活动足趾，尝试直抬腿等练习。大约术后1周的时间，对于绝大多数人而言，可以尝试膝关节屈曲和伸展练习，进行腿部的肌力训练。
如果在术后的2～4周还没有石膏得以固定的话，可尝试开始下述练习，开始踝关节主动关节活动度的练习，但是要注意的是，应当要在无痛或微痛范围内，进行该项练习。值得注意的是，在练习前，还可以用热水泡脚 20～30 min，更好提高组织温度，加强练习[_a***_]。
在术后的4～8周，可以根据X线片的结果，拆除石膏或支具固定，由于个体之间存在有差异，还是要结合主治医师的专业意见，进而适当进行下肢负重练习，才能更好***骨折疾病的恢复。
一般而言，在术后的8周，大多数可以尝试加强踝关节及下肢各项肌力练习，以更好强化踝关节的活动度，早日恢复关节的正常功能活动。
指导专家：曾参军（头条号：足踝专家曾参军），医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。
专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。
