对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？
踝关节多次扭伤是容易造成关节韧带拉伤，韧带松弛，这样局部稳定性就差，容易出现关节疼痛，尤其是运动劳累后明显，容易习惯性崴脚。一般扭伤容易损伤外踝的距腓前后韧带，跟腓韧带，胫腓前后韧带等。
可以买个弹力带练习踝关节内收，外翻等练习。一天早晚练习，量力而行。
其次，可以踮脚走路，后跟走路，或是单腿站立。
绝大部分这种习惯性扭伤通过加强韧带力量训练，加强局部稳定性，会好很多的。
你是脚崴了导致的脚踝韧带松弛对吧 之前脚没崴有没有这种情况？
这种情况的话要加强脚踝力量有几种小方法
第一个用弹力绳套在脚底用手拉着脚踝和手反方向用力
脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？
首先感谢你的这个邀请，那么如果说踝关节反复扭伤的话，三个月了，那么现在应该属于一个陈旧的踝关节扭伤。
一般的踝关节扭伤在一个月左右，甚至一个半月左右就应该恢复得比较好了，那么现在扭伤了第2次，我觉得一个是有个人的因素，另外一个是否存在这个回过去韧带的不稳定才导致你又扭伤了第2次呢？
我不知道您是否就是只是做了踝关节的x线检查，或者做这个x线的检查，像您这种情况如果疼痛越来越重的话，第一应该最初步的做一个心怀关节的x线检查。需要明确有没有小的撕脱骨折，就是说那个小小的骨块，从韧带的止点掉下来了，它会导致疼痛越来越重，那么这种片子你做没做？
第2个呢，就是说，踝关节的扭伤有可能会造成韧带和关节软骨的损伤，这种损伤通常会在损伤后的，6周到8周左右开始出现症状越来越重的情况，那么您这种情况我个人建议你应该做一个踝关节的核磁检查，这个核磁检查可以非常明确的观察到我们这个踝关节的韧带啊，软骨啊，是否存在损伤？
一旦出现这种损伤的话，应该及早的治疗，或者说是尽快的恢复关节的稳定性，那么这样才能达到关节恢复的这个要求。
踝关节啊，它的周边软组织少，韧带丰富，所以说一旦损伤，一旦处理不当很容易造成一个长期的，持久的疼痛，而且会容易导致出现创伤性踝关节炎。我建议您一定要做一个踝关节的检查，不知道您是否能听明白。
