腰间盘突出手术后怎样锻炼？
腰间盘突出手术后要在医生的指导下进行康复训练，不要剧烈运动也不要干重活等，以免导致病情复发，也不能长时间的弯腰干活，平时多注意腰部保暖，可以在医生的的指导下做理疗等，改善不适症状，平时慢慢练倒走，走一下休息一下，以免引起疼痛。
椎间盘微创手术两个月后需要进行哪些锻炼？
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腰间盘突出微创手术后两个月该怎么锻炼？
一，避免久站久坐，半小时起来活动下，有利于肌肉放松，最简单的方法是两脚直立，两手尽量向上伸。每天坚持锻炼，在熟悉的环境中倒着走，散步，慢走都可以。比如今天能走100步，身体各方面不感觉累，明天可以走150步，要循序渐进，切不可盲目加大运动量。
二，平躺床上做小燕飞的动作，或者仰面平躺，上身不动，两条腿轮流向上伸，一天做二次，一次二十下。有条件的可以牵引，吊单杆也可以，做一些拉筋锻炼。
三，防寒保暖是关键，尽量不要在阴暗潮湿的环境中工作生活，以免湿气上身，加重病情。
希望我的回答能帮到你，需要更多的回答请关注我，关于腰间盘突出方面的问题我回答了很多。祝你早日康复！
腰间盘突出开刀了二十三天了需要每天怎么锻炼？
我们姑且按没有内固定做了椎间孔镜手术来思考好了。那么一般做完腰椎的椎间孔镜手术以后，一周左右就可以下地行走了，如果术后22天还没有进行康复锻炼的话呢，就已经有点略晚了，那么首先我们要做腰椎活动范围的康复训练。
您可以按照图示的方法，慢慢的做，做力所能及的动作，不要强求，先把腰椎的活动度打开，是我们进行下一步腰椎力量训练的基础，如果活动范围没有打开的话，做力量训练很危险。
那么当我们腰椎的活动度有了一定的恢复，活动以后，腰椎病没有特殊的症状的话，您就可以开始做一些腰部的力量训练，下面有几张图分别有不同的提示会帮助我们锻炼不同位置的肌肉，那么您可以选择适合的，力所能及的，能接受的动作，慢慢的开始做。
跟腰椎的活动度训练一样，所有力量的训练呢，也要适合不引起第2天疼痛和当时疼痛的原则，如果觉得有不舒服，或者出现了比较明显的疼痛，请即刻停止运动。
嗯，当我们都做完腰椎的活动度训练和腰椎的肌肉训练以后，最后最关键的一步呢，就是腰椎的拉伸，重要的事情呢要说三遍，做完训练以后一定要做拉伸、一定要做拉伸、一定要做拉伸。
那么如果有腰椎的内固定的话，三周的时间根据情况可以适当的双拐助力下地行走，那么您22天的时间呢做一般的康复，因为有可能会导致内固定的脱落和折断，我觉得时间可能还略早，一定要咨询您的主治医师和主刀医生，决定是否做康复。
希望我的回答对您能有所帮助，如果您有不同意见可以在下方留言。
