有哪些适合女士使用的哑铃呢？
Emmmmmmm.......其实说实话哑铃这种健身器材适合所有人，区别就在于男女生的力量大小也就是哑铃本身的重量。看到有个回答是[不想变得男人]，其实这确实是每个女生所担忧的地方：力量训练会不会长肌肉、会不会让胳膊变粗。其实女生的肌肉要变大的条件是很苛刻的，同样的增肌训练女生要花费男生七倍左右的时间才能增长等大的肌肉。所以只要在锻炼时拿好适合自己的重量就OK！个人建议在12Rm左右。也就是你在举哑铃时，第十二下做完刚好力竭。表示重量正好，若有余力则重量较轻；反之，做不到12下就是较重。希望对你有所帮助！
家用什么健身器材合适？
大家好，我是老余，很高兴回答“家用什么健身器材合适”这个问题。希望我的回答能够帮到大家，现回答如下：
在现代生活中，大家都非常重视体育锻炼，强身健体。有些人喜欢去健身房锻炼，去健身房锻炼的好处是器材比较齐全。也有些人更喜欢在家锻炼，因为在家锻炼一是方便，二是节省时间。那么，哪些健身器材比较适合家用呢？
就我本人来说，我在体育器材专卖店购置了适合男士用的30公斤哑铃和臂力器、俯卧撑支架、腹肌轮以及跑步机，这些锻炼器材都非常适合在家里使用，存放不占用太大地方，特别方便锻练（文中照片属本人出镜）。
今天，我建议大家购买一款小型跑步机（放在家里阳台上即可）。跑步被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了登伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥者的首选。另外，跑步机不受雨雪天气的影响，在家随时可以使用。这就是我建议购买跑步机的理由。
好了，这次回答问题就分享到这里，请大家继续关注、支持老余 。谢谢！下次再见。
谢邀，这个问题被合并了，我就综合之前的问题和被合并的问题一起回答一下。
首先，我不建议没有锻炼经验的人购置任何家用健身器械，因为大多数人根本无法坚持锻炼，即使我经常去健身房锻炼的人，也无法在家里坚持锻炼，前一阵疫情期间，我就中断56天没有锻炼，只做过一次300过俯卧撑和一次19分钟的hiit。
大多数人根本无法坚持锻炼，买回来的器械大都成了摆设，放在家里吃灰，或者当成二手物品被处理掉，真正能坚持健身的人极少，所以不建议购买健身器械。
如果能够坚持健身，家里地方比较小的话，买一套重量大一点，能组成短杠铃的哑铃就行。如果想认真锻炼，对男性来说，买总重量35公斤以上，最好四五十公斤的哑铃。女性买二三十公斤的哑铃就行，最好重量大一点。对于认真锻炼的人来说，四五十公斤的哑铃都有点轻。
最好再买一个可调节角度的长凳，长凳角度最大最能调到接近90度，最小能调节到负角度，至少十几二十度，最多30-45度就行，更方便锻炼胸肌。再买一个瑜伽垫，基本也就差不多了。
上图这种长凳要两三百左右，如果嫌贵，可以买仰卧起坐板，价格在百元左右，再搭配弹力绳，更适合女性锻炼。
家里地方足够大，资金比较充裕，可以购买综合健身器材，功能尽量多一点。卧推，深度，硬拉，三大动作都得能做，还得能锻炼夹胸，肱二头肌，肱三头肌等多种功能。这种器械价格比较贵，最少也要三五千，还有一两万，几万元的，而且占地面积比较大，一般家庭都没有适合的地方摆放。
除了力量锻炼，还要做适当的[_a***_]，慢跑，骑行，跳绳都可以。对应的有氧运动器械包括跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，家里有一样就行，不需要太多。可以再买一个跳绳，十几二十块就行。选择什么样的有氧运动项目，全凭个人喜好，跑步算是投入比较少的运动项目，骑车的投入比较高，一辆公路车或山地车，至少也要三五千，还有更贵的。如果能去户外跑步，只要一双适合的跑鞋，几百块就行，一年跑坏一两双鞋也就千八百块。
总之，购买家用健身器械要量力而行，最好先坚持锻炼一阶段，如果能坚持，再根据家里地方大小和锻炼目的选择适合的健身器械，不要盲目购买。
一般人，如果不追求肌肉量，买一套哑铃，一个可调长凳，一个瑜伽垫，一两双适合的跑鞋，也就差不多了，喜欢骑行，再买一辆适合的公路车或山地车，也就足够了。
这个要根据自己场地的大小，场地的活动度是否高，这些实际情况来判定。我给大家推荐以下几种健身器材！
1:小哑铃 这个应该是大家最常见的一种健身器械，哑铃是力量训练的一种器械，也是比较高级的训练方式，力量训练也叫抗阻力训练，是增加肌肉量，紧致身材最好的一种器械，我们人体的肌肉群，胸大肌、三角肌（肩膀）、手臂（肱二头肌，肱三头肌）、背部（背阔肌，斜方肌，菱形肌，树几级）、腿部（股四头肌骨，股二头肌，臀大肌）。都可以用哑铃来训练，根据自己的运动能力来选取合适的重量。
2：弹力圈 这个是一个非常方便的器材，它可以随身携带，这个是练习我们肌肉小力量最好的一种器械，也是非常安全的一种器械，它没有重量，所以很好控制。不同的颜色有不同的磅数，重量也是不一样的。
3:瑜伽垫 这个应该是大家会用到最多的一种器械，它不仅可以在练习我们的核心力量。也可以练习瑜伽，普拉提等运动，是非常方便，还可以躺在上面休息?
4泡沫轴 泡沫轴是放松的一种器械，我们在锻炼之前，先进行泡沫轴的筋膜放松，筋膜就是粘滞在我们肌肉上一层白色的物质，就和我们平常买的肉上面有一层白色的物质是一样的，在训练之前先放松筋膜，有利于提升我们在运动中的运动表现能力和安全性
适合家用的健身器材有很多，看你自己的购买预算和家里可用于摆放运动器械的空间大小来定，当然还要结合自己喜欢的运动类型或者你擅长的运动类型来决定买什么更好。
如果预算教少，且家里空间比较小，可以考虑买一些小哑铃，弹力带，或者腹健轮之类不占地方的设备。
如果你会瑜伽或者普拉提，那么你可以考虑买普拉提棒，或者普拉提环，瑜伽大球等这个价格不贵，且很方便携带和收纳的设备。如果家里条件允许，也可以安装一个空中瑜伽吊床。
如果经济条件允许，那也可以在家买些更专业的大型设备，如跑步机，家用动感单车，卷腹机等。
但是不管你最后买什么设备，最好一定要在家里买一个泡沫轴或者狼牙棒之类的放松工具，每次运动前后，用工具对肌肉进行深度放松，当然也可以自己拉伸放松。
很高兴回答你的问题，首先适合家里的健身器材不易过大，小巧轻便效果好，我给你推荐几个健身器材。
小哑铃:锻炼身体很好的一个健身器材，可以有效的锻炼身体的各个肌肉群，胸部，可以哑铃卧推，哑铃飞鸟，背部单臂哑铃划船，哑铃硬拉，肩部哑铃侧平举，哑铃前并举，哑铃推肩，反向哑铃飞鸟，腿部哑铃深度，相扑深蹲，小哑铃可以充分锻炼到身体的各个部位肌肉，哑铃弯举，颈后哑铃臂屈伸，分别练二头和三头。
瑜伽垫:主要是是做一些垫上的运动，列如普拉提，瑜伽，还可以训练一下腹部，在瑜伽垫上面做一些腹部动作。
跳绳:一方面锻炼身体的协调能力，一方面锻炼自身的心肺能力。
跑步机（有条件的，家里空间比较大情况下可以选择）:跑步是一个增加心肺能力的很有效的一个方法，但是跑步时间不宜过长保持在30分钟左右就可以，跑步时间过长会略微伤一伤膝盖，我本人建议如果室外空气质量比较好的情况下，我建议去室外跑步，会和室内跑步完全是两个不一样的感觉。
泡沫轴:锻炼后拉伸和放松，可以让肌肉更好的恢复。
s型俯卧撑架:俯卧撑可以有效锻炼胸部肌肉和手臂肱三头肌。
