瑜伽骑马式两脚在一条直线上吗？
当我开始练这个瑜伽骑马式时，也有同样一个疑问：两脚站在同一直线上吗？
在进入这个体式时，我先做两脚在同一直线上的，但总不能站稳，总是摇摆不定，别说进行一下步动作了。
难道网络老师说错了吗？我没有真正的老师，只能靠自己摸索。我反复观察视频，看表演者的动作，双脚的摆放，功夫不负有心人，我得到了启发。我明白了。
于是，我把双腿站在两条直线上，双脚的大拇指所在的两直线是平行的！即站在两条平行线上，距离是一个肩宽。
这样好理解了吧？
哈哈，终于，做这个体式时，我不再摇晃了，准确性直线上升！
OK!
瑜伽骑马式中，两只脚是不是在一条直线上？对这个问题可能很多初学者都表示很困惑。答案是：两只脚之间的距离可以是双脚并拢，也可以是与肩同宽。这两个选择都是对的。
补充一点，当双脚并拢时，双脚并不在一条直线上，而是双脚内侧缘在一条直线上。
听我详细分解。
先看一张骑马式的图片，认识一下骑马式。下👇图
骑马式是一个基础的瑜伽体式，在瑜伽拜日十二式里面就有这个动作。
我们知道每一个瑜伽动作进入的方式有很多。为了方便讲解，也便于大家理解，我们***设从山式站立，直接进入来讲解骑马式双脚之间的距离。
骑马式练习方法：“山式站立准备，辙右脚向后一大步来到骑马式”。
从这句话可以看出，双脚之间的距离是由你刚开始山式站立的距离决定的。
所以我们再来看看山式站立时双脚的距离。在山式站立中，双脚站立的距离有两种。
1、双脚并扰，再向后撤脚到骑马式。
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很高兴由我来回答这个问题：瑜伽骑马式两脚在一条直线吗？
因为骨盆的关系是不能在一条直线的，因为骨盆的角度是有限的，我们骨盆有一个耻骨👇
1、耻骨联合 pubic symphysis由两侧的耻骨联合面借纤维软骨构成的耻骨间盘连结而成，耻骨间盘在9~10岁后,其内部正中出现一矢状位的裂隙,女性比男性的大,孕妇和经产妇尤为明显
2、在耻骨联合的上方有耻骨上韧带,下方有耻骨弓状韧带。前方和后方有耻骨前韧带和耻骨后韧带加固。耻骨下方于两耻骨支之间形成夹角,男性呈锐角,叫耻骨下角subpubic angle,为70°~75°,女性呈钝角,叫耻骨弓pubic arch,平均为87.5°
3、经常从事体育锻炼的女性,此角还会增大,如女体操运动员平均为90.3°。耻骨联合的活动甚微,但在分娩时,可有轻度分离,以增大骨盆的经线,以利于分娩
4、所以在练习的时候需要记住你的腿部外侧和膝盖在骨盆外侧在一条直线，另外的一侧腿也是同样在一条直线不要交错腿部去练习
骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。 表示向亚迪帝的儿子致敬！其动作要领是按摩腹部器官
***腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节
小关节错位可以治愈吗？
小关节错位，治愈这个词不太合适，准确的应该叫归位、正位、矫正，小关节紊乱可以发生在颈椎、胸椎、腰椎，部分人在骶椎矫正的时候，也会发出响声，原理上是差不多的，矫正方式不一样！
矫正的声音
一般来讲，长期的小关节错位矫正基本都会有声音，这种声音类似于“咔、吧”，响了之后很多人就会感觉舒服，号称“卡拉OK”，哈哈，实际上这种声音主要是由于小关节错位之后，间隙增加，关节内液体中气泡渗出，变成一个大的气泡，归位时挤爆的声音！
矫正的方式
颈椎的错位，多数是旋转错位，触诊横突多数会发生不同程度的偏歪，一般***取拉头转颈法就可以自行归位，只有偏歪的很明显的，才需要角度性的复位，这个操作就有一定的难度。
胸椎的错位有两种形式，由于胸椎有旋转功能，一个方向是旋转的，可以趴着直接下压就可以回去，一个方向是向后凸出的，可以在提起来的时候，向前的一个力将它顶回去，我在***中做过。
腰椎的错位形式也有两种，由于腰椎有前屈和后伸的功能，不具备旋转功能，发生错位多数是在过屈和过伸，对于向前移位的人可以通过提皮法来矫正，对于向后移位的人可以通过后背法矫正。
不表示不再发生
小关节错位是可以治愈，而且并不困难。
其实大部分人都会被小关节错位给困扰，我们在临床上是每天都能遇见的。
一般我们的颈椎、胸椎、腰椎都容易小关节错位。
其病因也非常多，例如不良姿势、长期做某项运动打羽毛球啊等、伏案工作等都会造成小关节错位。
如下图所示，红色圈标记出来就是脊柱的小关节，可以看到，小关节数量多，排列复杂但又整齐。不良姿势、剧烈运动等其他原因可以直接导致小关节紊乱，错位后会引起局部肌肉不适甚至坐立不安等。
这张图片是脊柱深层小关节周围的肌肉，可以看出其肌肉分布密集，当不良姿势或者其他原因导致肌肉不平衡时会牵拉小关节引起错位。
我们通过X线片可以观察到颈椎的小关节错位。
小关节错位用正骨手法纠正回来会很快，颈椎可以用低头、仰头摇正手法，胸椎用旋转冲压、腰椎用侧卧斜扳等手法均可使错位椎体快速复位。
最难的是小关节错位纠正后容易复发，纠正后还需经常激活（训练）深层肌肉，这是维持小关节稳定的必须手段。
怎样保护脊柱预防侧弯？
出现脊柱侧弯的原因比较多样，我带过的青少年会员 造成脊柱侧弯主要是两个原因 第一个原因是不良的生活习惯 1，长时间的不良姿势，比如含胸伏案 歪着坐 长时间低头玩[_a***_]等，都会使脊旁软组织过于紧张，关节稳定性下降，诱发侧弯。2，睡太软的床或长期不良睡姿，也是诱发脊柱生理曲度变形的原因。3，桌椅比例不合适，***取蜷曲坐姿适应，引起脊柱失衡。第二个原因缺乏锻炼 没有日常锻炼的习惯，脊旁软组织肌肉力量不足 还有一个原因就是先天性的骨发育不良比较少见 也是诱发脊柱侧弯的因素，比如骶椎隐裂 骶椎腰化 腰椎骶化 先天性横突过长等 如果不是先天性的 可以通过良好的生活习惯 和科学合理的锻炼来保护脊柱预防侧弯 这个问题问的挺好
1.枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。睡眠时，应该选用软硬合适的益卡思青少年护脊床垫，它能承托***脊椎成长从而达到有效抑制驼背。硬的床垫容易使脊椎失去曲线，软的床垫容易造成驼背。 2.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作；身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。 3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。 4.打电话时，不能因为想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。 5.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。
