健身期间，睡觉睡多长时间合适？
谢邀
纠正你一个错误观点，健身不健身你的睡眠质量都要好。都要保持在七到八个小时。
健身就更不用说了，晚上的睡眠质量跟睡眠时间都是增肌或者减脂的重点，肌肉增长跟你的睡眠质量有非常大的关系。所以，先养成一个良好的睡眠习惯其实比多做几组动作来的重要
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
对于健身者来言，他的体力和精力比平时消耗的要多很多，所以说他需要的恢复时间也要比正常人的时间要长，身体是在睡眠时得到最大的一个恢复的，所以说睡眠的质量和时间对身体的恢复很重要，那么我建议正常的健身人群最少要休息八个小时以上才可以，甚至有的特别劳累，或者是睡眠不好的人群休息时间九个小时左右。否则。睡眠不够的话就会导致你的精神疲惫，做事萎靡，影响下一次训练。形成恶性循环。如果说达到不了充足的睡眠时间，可以在每天中午的时候利用半个小时或一个小时的时间来睡一下午觉，补充精神。
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感谢楼主邀请！
首先针对LZ说的“健身期间，睡觉睡多长时间合适？”这个问题，通过个人健身经验，保持正常的作息时间就好，有科研调查，人正常晚上睡够七个小时就可以保证一天的精力，但前提是要在晚上十一点钱睡，早上六点左右起，有时可以中午午休半个小时！
结合到健身方面，健身练的时候不要影响正常睡眠就好，合理科学的锻炼时间一般为晚上七点到九点之间，这个时间段的健身效果是非常好的，练太早的人的胃比较空，练太晚了容易兴奋，导致晚上睡不着觉，所以个人认为健身期间，保证正常的休息时间是最合适的！
为什么每次健身后就想睡觉？
健身运动和劳动一样，都要消耗大量体能，达到一定程度时，身体会缺少能量，进入状态。休息和补充能量会缓解疲劳。睡觉是对身体一种本能的保护反应，提醒你体力透支该休息了。睡醒了是不是感觉神清气爽呢？
举个不太恰当的小栗子，像游戏里，角色人物连续躲闪或者极速奔走会消耗体力，劳累到一定程度，要靠休息打坐才能回复，然后继续奔跑。是不是呀？
我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无***常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。
这些都是我个人的构思。如果个人，构思，太过迥异。还请各位前辈，指点一二。
为什么有些人一健身睡眠就不好呢？
首先感谢邀请。
关于这个问题我们需要具体问题具体分析一下。我想说明的是，健身其实和睡眠是没有这种关联的，相反，真正懂健身的人会知道，睡眠其实是保证训练状态和保持肌肉围度的一个重要的信息。并且，科学的健身方法还能有助于改善睡眠。下边我就详细跟您解释一下这个问题。
关于睡眠不好，是由于很多问题导致的，比如精神紧张，压力大，不正确的生活习惯导致的生物钟紊乱等等。健身其实是在做运动，它会加速体内新陈代谢的速度，消耗多余脂肪，让身体更加健康，其实是一件绝对利好的事情。那为什么健身这么一件好事会影响一些人的睡眠呢？主要会由以下几个原因造成。
①锻炼时间过晚。由于工作原因，现在的年轻人通常要加班到很晚，或者健身房离家比较远，因此会比较晚去锻炼。但是这样一来，本身就略显疲态的身体在经过高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰就是睡眠的最佳时间，久而久之，就会长时间得不到良好的睡眠质量，严重的话还会导致失眠。
②[_a***_]因饮品摄入过多。我们都知道，很多健身的老铁们都喜欢喝各种补剂，尤其是练前，很多人喜欢喝一些pre-workout（氮泵类的补剂） 这样的补剂，而这些补剂为了提高训练者的专注度和兴奋度，会添加一些***。而这些人如果平时工作的时候再喝一些咖啡或者含***的饮料的话，很容易***摄入量超标，从而影响睡眠。
③其他一些原因掩盖了健身的因素。其实，现在的人由于各种问题都会有熬夜的习惯，而一部分人接触了健身以后，并没有按照健身里的建议，改善自己的睡眠，反而觉得自己的时间被压缩了，该做的事还没有做完。其实如果锻炼时间得当，在该睡觉的时候是会有困意的。所以，本身自己的睡眠质量就没有改善，还要把锅甩给健身，就不太好了。
