很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？
在宿舍锻炼，只需要一对哑铃就可以。需要练腹肌，可以买个瑜伽垫。
在宿舍每天根据自己的时间，最好定个时间每天下午，或者晚上固定的时间锻炼，避免利用没课的时间锻炼的不确定性。
具体的锻炼，不用分的很细化
俯卧撑安排6-8组 每组12次 深蹲 5-6次 每组20-25次 如果有哑铃 可以来个哑铃弯举，锻炼锻炼手臂肌肉 安排组数4-5组 每组12次 健身的频率一个星期3-4次 中间可以穿插着腹肌训练，腹肌训练可以网上找一下腹肌训练计划，跟着练就可以，注意肌肉发力感。
少吃多餐，一天六顿饭，早饭，早加餐，午饭，午加餐，晚餐，晚加餐。 加餐的食物不用多，几粒花生米或者一根、牛奶即可，健身补剂的话不建议购买蛋白粉，可以***购增肌粉，增肌粉的碳水化合物占的比例更多，可以平常当做早餐或者加餐来喝。
瘦子增肌得长期的坚持，一点一点把吃下去的营养练成肌肉，很漫长，但是成果绝对很漂亮！
关于如何在宿舍增肌的问题，个人建议如下，供参考：
1.锻炼没有场景的过多限制，徒手或者简单器械都可以进行，要想办法创造条件。
2.建议，俯卧撑（包含各种变式），徒手深蹲，仰卧举腿，平板支撑，靠墙蹲等。利用简单器械的，利用椅子练习三头肌网上查一下，哑铃各种动作可以全身练习，没有哑铃用别的代替也可，弹力绳各种动作。
3.总之，如果想锻炼，总会有很多办法，要开动脑筋想办法。
4.增肌离不开饮食，大学生如果对喝粉有难度，那么鸡胸肉应该可以，很便宜，白水煮也不难，蔬菜就更简单了。
总之，健身增肌不容易，当客观条件不具备时，要多想办法。
在宿舍适合做哪些运动？
你好，很多人觉得锻炼只能在健身房，宿舍不适合锻炼太麻烦，其实不然，你只要有一条瑜伽垫和弹力绳或者哑铃就可以锻炼
瑜伽垫可以用来做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等，锻炼你的上肢力量和核心能力。
弹力绳或哑铃可以用来做抗阻训练，可以做哑铃单臂弯举或者用弹力绳代替。
如果什么都没有，也可以在地板上做俯卧撑。
其实环境什么都是客观因素，真正的是取决去你自己，加油
谢谢邀请，这个问题我很喜欢！因为我在学生时期住过宿舍，并且一直坚持在宿舍运动。
宿舍内最好的运动是俯卧撑，加上徒手深蹲组合。锻炼比较全面。胸肌，三头，肩，核心，腿，都可以练到。
当运动坚持一段时间以后，水平提高，可以加大难度，如不同***俯卧撑，慢速俯卧撑，折刀俯卧撑，单腿深蹲等。
还可以尝试一下靠墙倒立，这是我在宿舍最喜欢的运动。把宿舍门锁上，靠着宿舍门倒立。力量增长后，再尝试下倒立俯卧撑。
学生时期争强好胜，在一帮舍友们的注视下，往往超水平发挥，锻炼效果更好下。这里仅仅探讨些适合宿舍内适合的运动，室外运动根据自己的爱好，该动还要动的。
下图就是双胞胎兄弟，运动与不运动的区别。
在宿舍地方小，人多，不适合进行跑步等等大幅度的运动。可以尝试练练瑜伽，岁月静好，身体棒棒。
眼镜蛇
缓缓趴在瑜伽垫上，像蛇一样将身体放平。双腿并拢后抬起[_a***_]，同时双手撑起前身脸部向前。撑起时主要依靠双手手臂的力量，这样才能充分起到柔化背部肌肉，消除背部脂肪作用。虽然这个***名字是眼睛蛇，但它并不显得多么可怕充满力量。相反它充分发挥了练习者的身体优势，那灿烂的微笑像一朵盛开的花朵，让人如沐春风。
倒立
经过上个***的热身各位小伙伴的身体都热起来了吧，接下来的这个***是上个***的变式。家中的门框充满了挑战性，这就是我们接下来要练习的***。同样双手倒立后缓缓侧过身体至面向门框一侧，双腿前后叉开慢慢抬起左手.简单的变化增加了不小的难度，由于是侧着身体像走路一样运动量更大，血液循环更加充分.披散像瀑布一样的长发像那淅沥的小雨美不胜收.
