健身喝粉跟不喝有什么区别？
首先，你得清楚你一天的摄入量达标了吗？日常的饮食和训练才是王道，做不好这些吃再多粉也是浪费。
第二，别神话了蛋白粉。如果你看成分表，你会发现其中包含的也是蛋白质，碳水化合物以及脂肪，没什么了不起的成分。
所以，蛋白粉只是你摄入蛋白质的额外途径，绝对不会因为你喝了粉就比别人牛，也不会因为你不喝粉就比别人差。再说一遍，日常的饮食和训练才是王道。
如果还有不懂的私我。
健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
并不是这样。
一个合理的饮食结构，以及充分的营养补充，他不单单是为了促进提高我们的锻炼效果和锻炼效率，他更多的是对于我们的身体健康也是有很大的帮助。
但是如果你说你饮食跟不上或者是吃的不够全面，他并不是说就等于白练了，因为在日常的饮食当中，除了肉类能够补充蛋白质之外，大多数的食物它当中也是还有一部分的蛋白质只是含量，或多或少的问题。
完全蛋白和不完全蛋白他们主要是以蛋白质当中的氨基酸来进行判断，我们人体当中有20种氨基酸，其中有9种是我们的身体不能够自己来合成的，只能从食物当中获取，像肉类里面的蛋白质更多的是完全蛋白，能够更好的被人类人体吸收和利用
植物里面，比如说大豆或者是米饭面条这些食物里面的蛋白质，大多都是不完全蛋白，在我们人体吸收的过程中会不是那么高的利用率。
吃的不够，你的增肌效率就会降低。
蛋白质的摄取最划算的食物，其实就是鸡蛋，价格低，做起来方便，而且吸收利用率也会比较高，所以这就是为什么健身人群会吃鸡蛋吃的比较多。
再下来就是肌肉鸡胸肉鸡腿肉，所有的瘦肉他补充蛋白质都是非常好的。
像牛羊肉也是比较好的，蛋白质补充的食物，只是他们的价格会比较高，所以说你想要通过基础饮食来补充，我记得肌肉这些物美价廉的食物是你的首要选择。
饮食非常重要，但是训练也是重中之重，你只有通过训练，来给予身体一定的压力和***，再通过营养的补充，你的肌肉才有可能生长
谢邀。
1加1在什么情况下大于2？以前我们会觉得1加1在任何情况下都不可能大于2。后来我们对1加1大于2深信不疑，事半功倍说的就是这个道理。健身亦是同理。
白练不白练，锻炼的时候开心就好。至于怎么在饮食中获得足够的营养，以保证在健身过程中增肌的需要？或许这几个实操方法可以参加下：
1.在健身日，多吃一点，毕竟能量是增肌的基础。
早餐必备鸡蛋、牛奶、黄瓜，这些食物方便加工，早餐就是要快，营养又高。
2.健身时准备快速可以吸收吸收的碳水化合物小食。力量训练后，什么会需要补充流失的肌糖原。香蕉、蜂蜜水、面包片多少不错的选择。
3.优质蛋白要充足，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉都可以。
您好很高兴回答您的问题。
肌肉增长的原理就是在于肌纤维被撕裂，然后重新修复变大变粗！影响增肌3大方面：雄性激素、蛋白质、重量级训练。
如果补充不够的能量。只会让你鸡肉的增长速度放慢。因为每个人想要达到的效果不一样。不管任何低强度还是高强度训练。最起码能提高人体代谢。就不等于白连。
二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。
对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，印度人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的[_a***_]练出了一身的肌肉。
再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋***的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。
当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。
很高兴回答您的问题。
健身期间饮食跟不上营养，健身会不会白练。
我个人觉得肯定不会白练。这要是放到健身房教练口中可能会有别的答案。
运动本身就非常好，只要一日三餐做到低油低盐低脂，再配合上运动就非常不错了。我现在每天都在keep上每天坚持一小时的健身运动。在家里练习，因为要照顾两个孩子。效果目前还没有，但是每次都大汗淋漓。感觉非常棒。
如果你想增肌的话，可以买一对哑铃，每天练习，几个月就有非常好的效果。
从饮食上来说增肌的食物也不少
鸡蛋
从所周知鸡蛋富含大量的蛋白质，一般健身的人每天都需要摄入一定量的鸡蛋来补充蛋白质，可以有效的增肌，摄入量应保持在每天两个左右，就足够了。
杏仁
新手健身如果不注重吃，能练到什么地步啊？
如果只是想达到强身健体的作用，那你平时该咋吃就咋吃，如果想要瘦身，那吃是很关键的，控制饮食，运动跟上。不管你是做什么运动，一定要坚持，长时间的运动你会收获到意想不到的结果哦！
谢邀，健身分为三种，1.如果是为了减肥而健身，那就在燃烧能量后根据身体需要适当吃一些健康的食材，不要吃煎炸油腻的东西；2.如果健身是为了增重增肌，就在健吃一点面包牛奶之类的补给一下身体再锻炼，避免在运动过程中体力不支等情况出现，健身完后加餐(根据自身条件适量)；3.如果健身是为了保持现有的身材，那就说明你对你自己的身材很满意，吃跟练就跟你自己平常的一样，我就不多说了吧😝😝😝(个人愚见，如有不足，还望包涵)
这是一个先抑后扬的回答👇🏻
壮到什么地步取决于你练到什么地步。这种【壮】会让你拥有更好的体质、体能，给饮水机换水桶变得轻而易举，推开大楼的玻璃门也变成a piece of cake！
健身会改变你肌肉和脂肪的配比，那是因为
肌肉多了——
2. 健身会同时消耗脂肪和糖原
当然，这种消耗配比与心率有关
但是！！肌肉和脂肪的合成，需要的是不同的营养物质…… so,, 你懂的
针对一个人：）也就是你，只要看看你不健身时的身材，就知道你的饮食对肌肉、脂肪生成起到了什么样的作用。
从上面的公示可以看出，健身改变的，只有身材的15%。
你提到吃，应该是想增肌，不注重吃太含糊，这么说吧，不健身时的饮食摄入习惯权当你支出摄入是平衡的，那你保持不变的话，基本增肌无望，肌肉是吃出来的，练只是给肌肉个信号而已，肌肉轻微撕裂然后超量恢复，主要在吃上。但是既然是新手说明你缺少运动，那么运动后肌肉纬度即使不变，那你的力量也会在一个月内极大增长，至少也在30%以上，因为神经能同时调动的肌肉变多了，缺乏运动的人能同时调动只有40-50%的肌肉，运动达人可以达到90%左右
