健身专项论文选题方向有什么好写的建议？
谢谢邀请！
论文选题不都是导师给定的吗？你的专业，研究方向是什么？自己有没有健身基础？小论文还是大论文？之前自己有没有什么实验或者案例的积累？
不管是增肌，减脂，还是运动康复，我感觉还是有很多方向可以写！
上班族，健身减脂，饮食该怎么安排？
上班族是不是？朝九晚五，还是朝十晚六？
如果可以的话，就建议你是在晚上下班了之后，把您第二天的早餐，午餐或者晚餐也可以记得把它做了。
然后三餐的内容建议是
午餐的话是高纤维，中蛋白，低碳水。
晚餐和午餐差不多。
不要让自己饿到。
记得配合上运动。
您好，关于饮食的话建议您根据老一辈的老话那样吃。
早吃饱，中正常吃，晚吃少。
建议早上，多喝粗粮粥，红薯玉米这样粗粮之类的，（尽量不吃包子，饼）
中午的话，面食能不吃就别吃。中午尽量吃点饱腹感的东西。
晚饭的话，尽量水煮菜或黄瓜，橘子橙子，红薯，这类的。
健身是个统称，您想减脂的话尽量多做有氧运动，推荐椭圆机和户外快走。
器材尽量***用椭圆机这种不伤膝盖的健身器材去锻炼，因为体重基数大的情况下，***用跑步机容易造成膝盖损伤，得不偿失。
减脂千万不要靠节食，能在短时间内瘦下来，但是反弹太快了。除非您能持之以恒
我先说"吃"。想要保持健康的人，最好学会做简餐。简餐不代表吃得不好，相反，如果简餐做得好，你会发现其中的乐趣。我每天早上必吃沙拉。沙拉是头一天下班在超市买的。超市里的沙拉是半成品，是各种蔬菜，洗好切好，装在充有保鲜气体的包装袋里。仅仅有蔬菜是不够的，我要再加4个煮鸡蛋（只吃蛋清），半份煮意大利面，外加一点橄榄油和调味料。如果国内的超市没有这种沙拉，你可以考虑吃面包加火腿肉（一定要选低脂低盐的），外加一份水果。其实要看你的决心有多大，我在没时间的时候，啃一根黄瓜都觉得幸福。人不要对味觉要求太高，不要太贪。味道重的食物，例如火锅、铁板、油焖等等，之所以让你觉得好吃，就是恰好抓住了人的本能——人体倾向于摄入高热量，因为过去人有生存的压力，吃得热量越多，意味着你生存的可能性越大。现代社会的人们，尤其是想保持健康的人们，应该认识到这一点。吃简餐的另一个好处在于，你会很容易满足，会觉得生活很幸福。因为你善待自己，你遵守了自己的纪律，你的大脑会给你一个幸福的反馈。
1，挤出时间，无论多忙一定要抽时间锻炼身体，哪怕每天10分钟20分钟，都可以的；
3，场所的选择，可以利用工作环境内的一切有利条件来锻炼身体，比如俯卧撑，仰卧起坐，上、下[_a***_]；
4，合理安排膳食，一日三餐，一定要控制好量，不要不吃，也不要过量；
5，一定要利用好交通工具来锻炼身体，能走的情况下尽量多走。
先说结论吧：
饮食以蔬菜+豆制品为主，主食+肉蛋奶为辅，零食可以吃坚果和水果，要控制总热量。
我们都知道健康饮食对减脂来说至关重要--就算坚持健身，如果不配合合理健康的饮食，也很难看到减脂效果。
首先要明确，不管什么样的减脂饮食--“8小时饮食法”、“生酮饮食法”，还是“地中海饮食法”，追求的都是热量赤字。
