外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？
增肌者在增肌期间，每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天摄入蛋白质的上限是3克，否则会增加肾脏负担。
***如某位增肌者的体重是70公斤，年龄不超过40岁，每天需要105-140克蛋白质，蛋白质中如果按照动植物蛋白质4：1的比例摄入蛋白质，动物蛋白质需要84-112克，植物蛋白质需要21-28克。
严格的说，短期内，比如一周以内，蛋白质摄入量超过3克的标准是可以的，但是不能长期摄入过量蛋白质。另外还要考虑身体对蛋白质的吸收问题，有的人虽然摄入的蛋白质足够多，但是身体吸收能力差，吸收不了这么多蛋白质，这种情况下，一般不建议增加蛋白质摄入量，也是为了避免损伤肾脏。
蛋白质的摄入不是一次性的，一般在三餐里摄入大部分蛋白质，三餐蛋白质比例可以根据饮食和锻炼情况自行调节，也可以在上午、下午和锻炼前摄入适当的快碳和蛋白质，锻炼后补充蛋***和快碳，锻炼后1-2小时吃正餐，能保证身体对蛋白质的需求。
锻炼时使用高碳、高蛋白饮食，两者至关重要，要有适当的热量盈余。但必须保证足够的训练强度。否则吃进去的碳水可能转化成脂肪，吃进去的蛋白质只有一小部分会转化成肌肉。
他们都是在根据自己的身体状况在合理的食用蛋***，外国的健身者都是每天进行力量训练的，身体需要很多蛋白质的，如果个人本身肾脏了病症，这时就不能吃高蛋白饮食了。正常合理的服用蛋***不会对肾脏造成伤害。
什么情况下蛋***会对肾脏造成损伤
如果肾脏功能不好蛋白质吃多了肾脏代谢不过来会加重蛋白尿及肾脏的损伤，促进肾脏病的进展。
那正常人该吃多少蛋白质合适呢？
根据多方健身人士的经验可以得出
没有运动习惯的人或者是减脂：用个人的总体重（kg）x0.8g
有运动习惯的人：用个人的总体重（kg）x1.3g
有力量训练和增肌的人：用个人的总体重（kg）x2g
在一天的正常饮食中在食物里摄入你训练中需要的足够蛋白就不需要吃蛋***了。
健身粉的主要含量就是纯纯的蛋白质，里面不含任何的其他营养物质。所以对于健身的人来说，想要达到增肌的效果的话，就会服用蛋***。但是我们知道为了让蛋白质消化，就需要肾脏配合，但是肾脏对于过量的蛋白质会产生非常大的压力，长期过量服用蛋白质会造成我们肾脏功能下降。
所以对于肾脏功能不好的人来说，服用健身粉就会给肾脏造成非常大的负担，从而引发一系列的其他疾病。 比如:蛋白质过剩可能造成肥胖我们服用蛋***一定要根据个人的健康状况来理***用。
因为如果我们在生活当中因健身的量达不到，而造成肌肉量不够后盲目服用蛋***会造成我们身体内的蛋白质过剩，这些蛋白质在我们的体内会被消化转换为其他的物质，比如说会转化为脂肪储存在我们的体内，这样就会造成肥胖。
所以盲目使用蛋***非但达不到健身塑形的效果，反而会造成我们出现肥胖的状态。正确使用方法:对于一般的人来说，如果只是想要通过健身增强身体素质，通过健身达到强身健体的作用的话，那么其实我们在生活当中可以通过食物来补充充足的蛋白质。
对于有迫切增肌愿望的人来说，也应该合理合法地使用蛋***，不能够盲目的过量使用，否则的话会对我们的身体造成伤害。 所以其实蛋***对于我们的身体并没有非常大的害处，但是如果我们大量服用的话，就会造成蛋白质过剩，会对我们的身材以及我们的肾脏肝脏的功能造成伤害。
所以我推荐对于健身的人来说，要结合着合适的饮食来补充蛋白质，对于健身粉的使用也应该合理进行。通过健身粉可以帮助我们补充多种优质的蛋白质，从而促进我们身体内肌肉的合成，从而帮助我们达到增肌的效果，所以健身粉对于健身爱好者来说，也能够起到很大的功效。
健美早在几十年前就已经开始在欧美流行，老一代的健美运动员比如阿诺德施瓦辛格，现在已经72岁了，他从20多岁开始就每天摄入大量的蛋白质，阿诺目前除了心脏有点小问题以外，身体仍然非常的强壮健康。
就在不久前阿诺德施瓦辛格在[_a***_]出席一个推广健美的活动，被一个20多岁的小伙子起身飞踢，施瓦辛格几乎文斯未动，事后他说以为被谁不小心撞了一下。
不仅仅是施瓦辛格，老一辈的健美运动员很多都健在，而且没有任何的肾脏疾病，他们都是摄入大量蛋白质已经几十年了。虽然近年来发生了很多健美运动员英年早逝的新闻，但是没有一个和长期摄入大量蛋白质有关联的（主因是长期注射药物造成的心脏肿大）。
大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。
肾脏已经出问题的人绝对不能摄入大量蛋白质，不代表摄入大量蛋白质就一定会造成肾脏损伤，这个逻辑关系大家一定要搞清楚。
另外不建议正常人去摄入大量蛋白质，只有长期进行大强度力量训练的人才需要摄入大量蛋白质，你一个普通人吃那么多蛋白质干什么呢？你身体也不需要呀！你也没有那么多肌肉量呀！你也没有那么大的运动量呀！
电视上看留学生出国之后吃不惯国外的菜然后独自练了一手好厨艺，请问是真的吗？
真的！！中国的饮食文化真不是外国人能比的，而且中国人也是非常念旧的，特别在饮食方面。当一个人的胃口被中国菜养叼后是很难适应别的国家的饮食。所以啊，作为一个中国人，不管男女老少，如果需要在国外住上足够长的时间就一定一定一定要自己能弄上几个菜，不然那是纯粹在虐待自己。
一定是真的。外国食材丰富，做法单调，简直浪费老天的赏赐。儿时的味道牢牢印在心里，挥之不去，越来越强烈搅饶留国生不得安宁。怎么办?自己动手丰衣足食，天天操练起来，炒鸡蛋，炒米饭，炒青菜……家乡的味道添满了思乡的胃，也解了想家的愁。一天天的厨艺也棒棒哒了。
外国人喝酒有下酒菜么？
感谢题主邀请，我来回答一下这个问题。 记得以前我曾经在合资酒店工作过，服务的都是一些来自于欧美的客人。据我的观察，外国人的饮食习惯是这样的；他（她）们在餐厅吃饭的时候，会根据所吃的菜式配指定的酒水。比如吃牛肉、羊排要配红葡萄酒；吃海鲜要配白葡萄酒。 或者也有可能就不喝任何酒水，只是吃饭。 如果吃完饭之后，他们想喝酒，会到酒吧里面来喝。欧美人喝酒的时候，基本上不需要再有什么下酒菜，像我们酒店里的酒吧，只会给客人配一碟花生米 。外国人喝酒就是纯粹的喝酒，而且他们习惯是各点各的，各喝各的，而且相互之间绝对不劝酒，自己喝多少完全是自己来决定。他们就是喜欢一起喝酒、聊天的那种氛围 。 日本、韩国这些亚洲人，喝酒有些象我们国人，喝酒的时候是要配些下酒菜的；象日本人喝清酒配些小的烤串或凉菜，韩国人喝啤酒要配炸鸡，这些都是他们的习惯。正所谓我们的老话"十里不同风，百里不同俗 " ，更何况是国与国之间，在喝酒上自然有很多不同的习惯！
