哑铃锻炼方法图解***教程

1. 想通过哑铃健身，有哪些推荐的书籍或者视频？

想通过哑铃健身，有哪些推荐的书籍或者视频？

哑铃跟固定器械相比有很多优点

首先它占用地方较小、成本低，即便在家购买一套哑铃也是可以的

其次它灵活度高，通过不同的动作组合可以锻炼到不同的肌肉

最后因为它的不稳定因素，锻炼时需要募集更多***肌肉

所以，今天就来推荐大家一套全身的哑铃锻炼计划

***用经典的腿、推、拉三分法

“推日”

专注于“推”的训练动作，目标肌群主要为胸大肌、三角肌、肱三头

哑铃卧推