如何增高？
应该是哪项运动可以增高。个子矮了可以选择跳绳，跳绳有助于增高，实际效果要看你的实际年龄了。如果想知道自己的身高还能不能再长，可以去测下骨龄，看看还有没有生长空间。
身高是一个人的外在标识，会影响孩子的一生。儿童身高也是衡量儿童生长发育程度的重要指标之一，它影响着儿童未来的就业、生活等，因此受到全社会的广泛关注。儿童终身高中70％是先天因素（主要是基因遗传），30％是受头天影响（主要是睡眠、运动、营养等方面）。
那么除去先天因素之外，我们能为孩子的身高还能做些什么？具体又该怎么做呢？
在影响身高的三大因素中，睡眠对身高的影响最大。所以我们先从睡眠方面讲起。俗话说“孩子都是在睡觉中长大的”如下图2所示：
其中最引人关注的是最有助于长高的作息时间是，如下图3所示：
因生长激素是对儿童生长发育最明显，且其分泌的最高值是在晚上，所以家长朋友们嘱咐小朋友不要熬夜，在晚上9点前睡觉，最晚不超过10点，保证在GH分泌最高点时，小朋友是处于深睡眠状态，有助于GH的分泌。
均衡的营养是生长发育的基础，也是是影响生长的第二大因素。就像盖房子需要水泥和钢筋，生长需要充足的营养。所以家长朋友们在给小朋友增添辅食或补充营养时，一定要注意饮食均衡，特别是钙的摄入、优质蛋白等，如早上7~9点进食，早餐中的优质蛋白，转化成氨基酸，有利于GH的分泌，更有助于儿童的长高。但有一个要注意的点是，晚餐不能吃的太多喔！一方面是吃得太多影响睡眠，另一方面是睡前血糖高会抑制GH的分泌，进一步影响小朋友长个儿。
俗话说好！“身体是革命的本钱”，那么运动就是帮助你强化本钱最强而有利的武器！每天半个小时到2个小时的户外运动，不仅可以强化小朋友体魄，拉伸韧带，也有利于体内维生素D的合成、钙的吸收，促进骨骼发育。运动方面有一个需要强调的点是，不要让小朋友做对身体负荷过大的运动（即与骨骼纵向发展方向相反的运动），它会抑制孩子长个儿。除此之外，肥胖儿童体内生长激素（GH）低于正常儿童，而GH有溶脂作用，对于较胖的孩子来说，运动不仅仅能减肥，而且还可以帮助长高喔！
因此家长朋友们应为儿童创造良好的环境，保证其摄入适量的营养，拥有充足、高质量的睡眠和适当的一个运动量，充分开发儿童身高发育的潜能，帮助孩子未来拥有理想身高。
谢邀，人体一般到十八岁就停止发育了，骨线就会闭合。但每个人的身体情况不同，与遗传、营养状况、生活习惯，骨骺钙化程度等因素相关。所以说也不排除停止发育过后再少量增长的情况。
运动分很多种，跳跃运动肯定是最能帮助长高的，跑步跳绳都是可以的。具体多长时间根据运动的目的进而要求也是不一样的，如果是想增高，体重却比较大的话，时间长一点会好一点。如果体重并不是很大，那可以每次跳完两三分钟休息一会再跳，这样累计起来对骨的***效果也是可以的。
运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素直接关系到长个子。
但并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式：
如：压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用。
