健身偏瘦饮食

1. 体型偏瘦的人怎样安排饮食更有利于长肉？

体型偏瘦的人怎样安排饮食更有利于长肉？

最简单的饮食方案：每餐400克米饭。每餐150克瘦肉，牛肉，猪肉，鸡鸭鱼，蛋（煮，蒸，炖都行），就是不能放油来炒，炸，预防体重上去了，长个大肚腩。每餐150克青菜（水煮，不炒）。

每月应该能增6到10斤体重。

如果想体形长得漂亮一些，建议去健身房开张卡。营养吸收会更完全。