颈椎肌肉锻炼方法,颈椎肌肉锻炼方法图解

1. 颈椎病康复锻炼法是什么？
2. 颈椎突出的锻炼方法有哪些？

颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病康复锻炼法主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。方法包括：前屈后伸法，把颈部尽量向前区停留少许时间后再向后仰，再停留少许的时间。

颈椎突出的锻炼方法有哪些？

颈椎突出的锻炼方法有双掌挤颈法、拔颈法、拿肩肌法、拿后颈法、点穴法、也可以做一些自我按摩，在锻炼的同时，一定要记住不要长久的一个姿势，要适当的散步活动，同时也可以做扩胸的运动，还要注意颈部的保暖，不要经常背太重的东西。