作者 cysgjj 发布的文章

健身期间高蛋白饮食吃什么

健身后每天吃多少牛肉，补充多少蛋白质最好？增肌期，体重70kg每天蛋白质只吃6个鸡蛋白+300g鸡胸肉。蛋白质够吗？业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-16 /61 阅读

臀上肌应该如何针对性训练？屁股不太好看，哪些动作可以练臀部比较好？臀上肌应该如何针对性训练？先纠正一个小问题，从解剖命名来说，人体是没有“臀上肌”这块肌肉的...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-16 /72 阅读

梨形身材，腿粗该怎么瘦腿？跑步可以吗？健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？梨形身材，腿粗该怎么瘦腿？跑步可以吗？跑步效果对改善身材很显著，小腿变粗是缺乏拉伸导致...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-16 /47 阅读

健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？瘦身主要分为塑形和减重两种方式，如果你的身高和体重比是相符的，就不要在乎减体重，而更多是在于...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-16 /55 阅读

什么训练有助于腹部脂肪减少？什么样的锻炼可以减少肚子上和胸上的赘肉呢？什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？什么训练有助于腹部脂肪减少？你这种无奈 217我真是...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-16 /161 阅读

如何快速减肥并练出腹肌？如何快速减肥并练出腹肌？减肥并练出腹肌！每块肌肉在身上都是与生俱来的，只是因为体表脂肪的覆盖而没有显露出来，体脂率降低之后就会显露出...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-16 /50 阅读

大腿骨折手术后有50多天，咋样进行膝关节功能锻炼？右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼？大腿骨折手术后有50多天，咋样进行膝关节功能锻炼？第一，五十天的...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-16 /47 阅读

骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？如果跑步不算上短跑的话，三种方法都属于有氧锻炼，都具有很高的...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-16 /152 阅读

生完孩子后为什么会漏尿呢？生完孩子后为什么会漏尿呢？我个人生完孩子也有漏尿，前三个月很严重。期间有一次直接尿湿裤子了。后来去医院做了盆底肌检测。医生说属于压...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-16 /68 阅读

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身...

cysgjj /健身器材 /2024-05-16 /38 阅读