作者 cysgjj 发布的文章

健身一天的饮食记录表

每天早晨健身一个半小时，如何安排饮食能补充蛋白呢？我有三个月的时间健身，中午两个小时的时间，希望大家提供一个健身计划和饮食安排，你有哪些？对健身新手来说一天...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-23 /32 阅读

腰背肌功能锻炼方法有哪些？腰背肌功能锻炼方法有哪些？腰背肌功能锻炼法有“燕飞”或“小燕飞”，五点支撑法和三点支撑法五点支撑法。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-23 /30 阅读

健身期间一日三餐吃什么好？如何制定一周的居家健身计划？健身期间一日三餐吃什么好？比起健身期间一日三餐，健身“最重要的三餐”更值得关注，健身吃什么很重要，什么...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-23 /34 阅读

为什么健身餐普遍偏贵？每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？去健身房一年大概需要多少钱呢？为什么健身餐普...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-23 /41 阅读

170cm，56kg，新手如何拟定健身计划，主要练习哪些部位？我有三个月的时间健身，中午两个小时的时间，希望大家提供一个健身计划和饮食安排，你有哪些？体重1...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-23 /36 阅读

农村老宅闲置，房屋倒塌几十年没有人打理，有什么好的办法利用起来？现在农村集市上，以中老年人居多，如果摆地摊的话，卖什么货源好？农村老宅闲置，房屋倒塌几十年没...

cysgjj /健身器材 /2024-05-23 /33 阅读

只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？这要看你需要的是什么样的效果了如果你是增肌阶段的话最好是喝一些蛋白粉因为你日常的饮食是...

cysgjj /健身饮食 /2024-05-23 /31 阅读

呼啦圈怎么选购？呼啦圈怎么选购？首先看你的腰围多宽和你体重如果体形较重当然要选重一点的呼啦圈不然你怎么摇起来？轻轻的呼啦圈本身就不容易摇然后我们是...

cysgjj /健身器材 /2024-05-23 /39 阅读

盆底哑铃有什么作用？盆底哑铃有什么作用？盆底哑铃有什么作用盆底哑铃具有锻炼盆底肌肉的作用。盆底哑铃，又可称为缩阴哑铃、阴道哑铃、Kegel球等，是塞入阴...

cysgjj /锻炼方法 /2024-05-23 /33 阅读

利用单双杠锻炼全身肌肉，有可行的方法吗？买这个健身器材放在家里有用吗？利用单双杠锻炼全身肌肉，有可行的方法吗？除了练腿不针对，单双杠可以练出绝对强悍的上肢肌...

cysgjj /健身器材 /2024-05-23 /35 阅读