膝盖锻炼最好的方法视频 怎样快速练成金鸡独立？怎样快速练成金鸡独立？金鸡独立做不好的人大腿骨一定是掉出来的，从外观上看胯宽，或者能明显摸到突出来的骨头。瑜伽里有个体式叫树式（如下图），可以先靠墙练习，大腿内侧和脚底要互推，再慢慢尝试离开墙就... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-27 /38 阅读
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