最近健身后都会吃很多东西，会不会有什么影响？
我自己就健身，然后我的目的是减脂，所以我一般都是晚上去健身，然后回来就喝水，如果实在饿的不行，就喝点牛奶，健身完一个小时不能吃东西，因为像力量训练，他的减脂消耗方式是在运动后，消耗能量，有氧是在运动时消耗能量，所以不建议吃东西，一杯奶茶＝6罐可乐，所以不要天天喝，吃水果不要榨汁，吃饭不要煮粥，因为果汁比直接吃水果还容易胖，喝粥也是，因为弄烂了，所以更好吸收
无论减肥还是增肌，吃是最要紧的，俗话说三分练，七分吃，吃的不得当，等于白练。对于减脂人群，个人觉得可以控制碳水的摄入，蛋白质应该增加些，毕竟还是得有些肌肉来支撑门面。
正常克制饮食体重不变或稍有下降，一旦开始吃点零食或外食就上升怎么办？
往往这种保持身材很痛苦的人，都是减肥阶段性成功了之后，并没有养成减肥阶段的习惯，或者减肥的方式并不能持续保持，比如说有人为了减肥不吃主食，或者不吃晚饭，其实减肥的时候就该考虑你的减肥方式是否能坚持甚至一生，因为减肥是一辈子的事，而并非三个月半年减下来十斤八斤，最重要的是保持。楼主因该是就是阶段性减肥成功但是没养成减肥期间的习惯，不能持续保持，而且陷入一旦恢复自己认为的正常即减肥前的状态就胖，一胖又开始减肥，这种反复减肥复胖的恶性循环中。我也有这种烦恼，但是没这么严重，我给自己定个区间，比如***到102，超过102就开始警戒自己了，如果这种状态持续时间够久，好几年，你会在意识里接受自己减下来的体重（很多时候，有些人减下来十斤，他们会觉得这十斤是自己的战利品，可以适当的吃一下，毕竟减了十斤。而这也恰恰说明自己没认可自己减下来的体重，如果你认可了自己的新体重，就不会老想着自己可以大补一顿了），一旦意识认可，身体也就会慢慢认可，那么自己的各类代谢也会去适应接受你的这个体重。这种方法的作用就是一旦你长胖，你会运用各种方法减下去，不失为一种办法，但不能说是好办法。真真的好办法奏是养成减肥期间的习惯，比如你胖，以前都是吃两碗，以后改成吃一碗，坚持几年，你就觉得你的饭量是一碗了，习惯了就不再是在忍耐，那就不会委屈痛苦。再比如，一周运动两三回，不为别的，就为身体好。再比如，你做hit觉得痛苦，可以换成别的啊，20分钟hit没消耗辣么多能量，但是这种剧烈运动就是痛苦啊，痛苦就难坚持.那你把它换成吃完饭散步二十分钟，再每天做半个小时家务或者其他什么的，都消耗这么多，但是不痛苦且易保持。我比较懒，经常一天两万多步都是跑步机上跑出来的，可是我那是爱跑，而且跑步是为健身为皮肤好，是我喜欢的习惯。如果都觉得痛苦做不到，那最好就是胖着吧
