锻炼身体是快走、慢走还是跑步好？
运动。以健身为目的去运动。不要与他人比。要根椐自身体能和体质去选择。要相信科学。但不能迷信科学。每分钟快走100到120步。是科学定律。但不一定适合少数个体。每分钟走80步已经很累，并且不能坚持长走。说明体质基础最大能量不能大于每分钟80步。而靠毅志强行去段。必、然不行，而伤及身体。这种情况，不妨减步。70步，60步。坚持走下去。运动符合体质要求。通过合适自身的运动。同样可以健身。运动型势适合个体的运动才是真正意义上的健身运动。
以前晚上下班总是去跑步，等到十点以后路上的车量逐渐变少了就开始自己的跑步生活。一般情况下跑3000米到5000米的距离。动作幅度不是太剧烈但是是那种耐力跑。后来大概坚持了一个热天，等停止每天的这个跑步以后身体状态开始出现反弹状况。体力有所下降，体重有增高。
其实锻炼身体无所谓是快走、慢走、还是跑步。
快跑对于年轻人来说相对与锻炼自己整个下肢的爆发力，慢跑则侧重锻炼耐力和肺部的呼吸量，对年轻人或者体力较好的人群来说是不错的选择。
如果是体质比较虚弱，大病初愈，那就选择走路来锻炼，从慢走、坚持一段时间后改成快走。
选择最适合自己身体状态的锻炼方式是最好的、跑步可以给人体的健康带来很大的作用，可以保护人体的心脏，随着心跳加速、血管壁的弹性也会变的更好，还能增加抵抗力和促进新陈代谢、
还可以活血祛瘀、增加血液循环。能预防静脉血栓的形成。
慢走可以预防和有效的控制糖尿病。老人有句话叫饭后百步走活到99这个也是有传承习惯的。医生对糖尿病患者的药方上面就有很重要的一条。管住嘴、迈开腿、少食多餐。
所以慢走、快走、跑步。只要适合自己当下的身体状态就是好的。同时要保持健康的生活方式重要才能让自己的身体状态始终保持在一个特别好的状态，享受健康生活带给我们的乐趣。
这个问题要根椐个人情况了，个人认为六十岁以上的人适合快走。七十岁以上的人适合慢走。说起跑步也要分快跑和慢跑两种，快跑适合四十岁以上的年轻人，慢跑更适合五十岁左右的中年人，但这样划分也不是绝对的，个人体质不同，所运动的力度也不同。总之都是有氧这动，对身体都有益处。本人五十左右，每周三到四次慢跑五公里，感觉不错的，建议各自根据个人体质选择。
你好，对于锻炼的方式，这边建议你参考自己的体重，如果你的体重比较大，那么建议你通过快走或者是游泳来锻炼身体，等你的体重稍微减下来一点，你再开始跑步。
因为对于体重比较大的人，在跑步的时候，膝盖会承受较大的冲击，容易形成膝盖痛。
而如果你的体重比较适中，或者是只是稍微偏大，那么你也可以通过慢跑来锻炼身体。慢跑是一项简单易行，对于场地，对于着装，对于装备都没有太多要求的运动。这也是为什么最近几年来国内兴起了马拉松狂潮。
同时，当你开始慢跑，你会逐渐体会到，跑步其实是有乐趣的，人在跑步的过程中，不光起到了身体的锻炼作用，你还会感觉到无比的精神自由感，你还会真正的和自己独处，感受到一个平时繁忙工作中从来不会发现的自己，这对于跑者来说，简直是额外的馈赠。
我说这些你不跑步是不会懂的，今天就开始跑起来吧。
