有什么比较好的可以随身携带的健身器材？
随身携带的建设器材主要有哑铃、臂力棒、握力器这一类靠物质刚性进行抗阻训练的器械，还有弹力带、绳一类靠自身阻力的器械。鉴于楼主要求随身携带，那么我推荐的当然是弹力带，一个高抗组的弹力带主要有以下特点：一是储藏简单方便，弹力带实际上就是具有弹力的带子，可以方便地进行折叠，能够放进行李箱中，甚至可以轻松的放进比较大一点的背包中，非常适合经常旅行的人使用；二是训练高效，有了弹力带你再也不用专门挑选有健身房的酒店进行住宿，可以简单地房间里利用弹力带进行抗阻训练，最有效的阻力就是自身的体重，如果自重较轻，可以方便的找到很多替代的物品用以增加重量；三是价格合理，弹力带正品的市场售价在100元至300元左右，选择一款质量好的弹力带可以陪伴你的健身道路。希望我的回答能让您满意！
登山徒步旅行时必选的东西有哪些？如果只能选三种你会选什么?
登山徒步旅行是相有趣的旅游方式，在山林中，在一步一境中，在通幽山径邻听大自然的语言是非常享受的。非常适合城市上班族放松旅方式。
个人认为登山徒步旅行，三样物品不能少，一个轻便背包，还有手机，一定量的食物这三样是不可少的携带物品。因为这三样给我们去登山徒步带来极大方便和适用性，保证旅途的品质。即然去登山徒步，肯定是不短的距离，人体在旅行中有体能上的消耗，登记徒步大多是人少缺少食物的地方，为保持体能食物是绝对不能少的。其次是手机，就现代社会来说，手机的功能是非常强大的，功能齐全，随身携带方便，适用性强，给我们旅途带来极大方便快乐，必要时通讯联通方便，有什么意外和及时所需，可抉速联系，解决眼前的很多困难，很多美境因手机而留下。再次就背包，外国人非常爱登山徒步，而背包是必选项，背在身上可携带太多的经常用品和及时补足可用之物，在长时间的登山徒步解决生活上的各方面的问题，这样才能提高旅行品质，提供基本保障，确保旅行安全。
应该说登山徒步是一项非常棒的旅游方式和锻炼方式。很多西方国家的人喜欢并享受这样的旅行方式，体验感更直接，和大自然亲密接触，体验一路惊奇，是非不错的旅行方式。
如果去登山徒步旅行，必带的三样东西，我选择水、食物、一个小型的医药包。
水是生命之源，任何时候都离不了。登山会消耗人体大量水分，需要及时补充。山上找不到水源会很麻烦，人可以短时间不吃饭，但是水必须喝。
人是铁，饭是钢，一顿不吃就饿得慌。登山得吃饭，带上食物不饿，有劲才能去登山。才能去体会登山的乐趣，欣赏
山上的美景。
登山不小心磕碰了，医药包能救急。安全很重要，阶患于未然吧。
登山徒步旅行选择3样必选装备（水，手表）以为我会选择以下3样。
登山徒步旅行，首先就是需要走，选择一双适合的鞋肯定是必不可少的。
人吃五谷杂粮难免生病，简单的医疗设备如:感冒，退烧药，创可贴，酒精纱布，是很有必要的。
再说就是徒步时间长短，如果时间长，好的帐篷睡袋，防潮垫真的很重要，如果休息不好就没精神没体力。
其实登山徒步必选的装备还有很多，而且都是非常重要的，这个就根据个人的出行计划随时调整就可以，希望可以帮到你。
登山徒步必须选的三样东西就是水，食物和指南针，不过现在手机里可以下载带指南针，有可能大山里没有信号，所以指南针和地图是辨别方向必不可少的东西，事实上真的要准备去没有开发过的山徒步必须先在地图上查查方位和做下攻略更加安全一些，可以手机充电器必备的东西带好，这样可以安全的走出来。谢谢。
如果徒步登山过程中只能选择三样东西的话，我的选择是：水、食物和手机。
解释如下：
①众所周知，水是生命之源，可以毫不夸张地说，世间生物都依赖于水而生存，甚至须臾难离。徒步登山是超强运动，能量消耗特别大，只有及时补充水分才能继续进行，一旦缺水就影响体力，如果达到脱水地步那就要危及生命了。
②食物。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。除水之外，食物便是维护生命机能的要素了。徒步登山运动量大，能量消耗大，自然也就需要食物来进行补充。当然，为减轻负荷，增加热量，最少准备诸如压缩饼干、牛肉干、牛奶一类高热量、高能量的事物。
③手机。当然，是一部充满了电的智能手机。当前科学非常发达，一部智能手机可以拥有众多功能。电话联系、报警、定位、测海拔、导航、支付等等，这些功能也恰好是在登山过程中要用到的。说句实在话，当今的智能手机可以说是一件综合性的万能工具了，简直就是外出的标配。
希望我的说法能对你有所帮助，也希望能得到你的关注与点赞，谢谢了！
有什么适合买在[_a***_]使用的运动器材么？
的，总想寻找缓解压力的方式，有好多人
都选择了下班之后去健身房锻炼身体，可
必须要做朝九晚五的工作才行，还要花不
少钱。
其实可以买适合在家里方便使用的运动器
材，比如臂力棒、哑铃、做仰卧起坐的器
材、经济条件好的，还可以买跑步机。有
很高兴尚形君来解答这道问题。
很多人家附近都没有合适的健身场所，于是就在家里面找个空间锻炼身体，但是由于没有器材锻炼就会很苦恼，那么有什么适合在家使用的器械呢，其实一副哑铃就够了，哑铃能够帮助你在家里锻炼到全身的肌肉，简直就是居家旅行必备良品，下面就为大家推荐几个训练动作，帮助大家在家里面就能锻炼到全身肌肉。
1.单臂哑铃划船，这个动作能够单侧的***背阔肌，从而锻炼到背阔肌宽度与厚度，首先找一个平凳，将一边的手与膝盖放在平凳上，手臂位于肩部正下方垂直于平凳，膝盖也是在髋部正下方，垂直于平凳，这样保证手臂和膝盖不会有过多的压力，然后另一侧腿部向外侧伸直支撑，另一只手握紧哑铃，自然下垂，背部保持平直，并且保持抬头挺胸，直视前方，然后背部发力，将哑铃拉起，想象将哑铃拉向髋关节，并且整个过程贴紧身体进行，到最顶端时手臂与水平面平行，或者略高与水平面，然后停顿片刻，以较慢速度下放，将哑铃尽可能放低，甚至触碰到地面，然后重复进行动作，哑铃应该是直上直下的运动轨迹，动作做10-15次，做3-5组即可。
2.箭步蹲，这个动作通过前后***替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部与臀部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，然后双手握紧哑铃，在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，做到8-15次，做3-5组即可。
3.哑铃肩推，这个动作***用哑铃的坐姿推肩，能够***到肩膀肌肉进行生长，首先***用坐姿，双手抓住哑铃，首先放于胸前，小臂垂直于地面，保持挺胸直腰，然后打开放于身体两侧，肩部发力，将哑铃推起，位于头顶两侧，将三角肌收紧，手臂伸直，此时后腰不要过度反弓，保持直立，然后缓缓下放到初始位置再重复进行8-12次，做3-5组。
以上就是一些哑铃的训练动作，锻炼到背部、腿部、肩部，当然能够锻炼的部位不止这么少，还有胸部、手臂等等部位，更多的训练技巧还需要掌握，最终练出好身材。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。
