健身为什么有心慌那？
正常人体心脏是受交感神经和迷走神经双重支配的，人体休息时，迷走神经主导，使血压下降，心率减慢。人在健身时，交感神经主导，血压上升，心率加快。如果长期缺乏锻炼，心脏功能较差，突然开始运动，心率超过最大心率，可能造成神经功能紊乱而产生心慌。
健身时需要的血液，氧气增多，导致心跳加快，收缩力增强，呼吸频率增加，如果平时缺乏锻炼，或者身体素质较差，脑供血不足，身体一时无法适应，也会造成心慌。
还有可能运动前没有即时补充碳水，健身时消耗了过多的糖分，电解质，出汗过多导致缺水，大量排汗使身体中的铁元素大量排出，形成缺铁性贫血，所以，健身前后应即时补充维生素A。
有些人健身前没有热身的习惯，身体没有过度直接进入高强度，大重量训练时，运动量过大，造成身体过度疲劳，心跳加速，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，造成血压降低，脑部暂时缺血导致心慌。
还有就是器质***变，比如：冠心病，心脏瓣膜病，心肌炎等引起的心慌。需要到医院进行检查，确定引起心慌的原因。
健身时遇到心慌，一般是正常情况这是身体不适对你发出的警告，你需要暂时休息就好，看看是不是运动量过大了，如果，休息很久，心慌都不能缓解，就需要及时进行脑血管系统或颈椎方面检查。
健身首先是为了健康，如果运动强度过大，或者运动量过大，导致受伤就得不偿失了。平时健身最适宜的心率范围是最大心率的60%-85%，超过就是运动强度过大或运动量过大，需要及时调整。一次健身时间最好在1小时以内完成，超过1小时，有可能导致皮质醇增大，不但不长肌肉还可能消耗肌肉，反而降低了健身效果。
身体反应是最好的老师，状态不佳或者生病都最好暂时停止健身，千万不要运动过度，忽视了身体发出的警告信号。
很多健身多年的老鸟，都非常重视身体状态和训练感觉，会根据身体状态随时调整训练计划和强度，因为只有在身体状态好的情况下，健身才最有效率。如果训练状态不佳，做做热身，活动一下就草草了事也不是奇怪的事。毕竟健身是一个长期打磨身体的过程，不争一时。健身出现心慌情况最好先休息，视身体情况再决定需不需要继续。
一般来说还是有心率比较大。因为你运动量比较大所以导致这种情况的发生建议你的话，这段时间还是能够最好能够去医院检查一下心脏问题放松心情，最好这段时间不要问到了。希望以上的回答可以帮助到你的。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
心肺功能差，体质差的一会人，去运动都会有心慌胸闷的症状，有事训练强度过大也会有，甚至还会恶心想吐的感觉，体质更差的还会有低血糖的表现，心跳加快，运动功能跟不上。
出现这种情况的时，一定要多注意自己的身体条件，如果心跳的太快，这个时候一定需要休息，降低心率，然后再去运动，把运动强度适量降低，刚开始运动的时候一定得遵循自己的身体，得循序渐进才行，切莫追求大重量训练。
希望这个回答能够帮助你！
运动后心慌首先要排除器质性的病变，比如冠心病、心脏瓣膜病以及心肌炎等等所引起的心慌。另外一种还有可能是性的原因，大量的运动后心脏处于高负荷的强度，可能会造成心慌、胸闷、气短的情况，稍微休息后症状就会缓解。如果每次运动后心慌都因为休息而不能缓解，需要去医院里做一些检查，比如心电图、心脏彩超、冠脉CT等。
在人体运动时，交感神经起主导地位，使血压上升，心率增快。所以正常人大量运动以后，感觉到心慌是正常的，要循环渐进的去运动，一步步来，一口气吃不胖子，一运动减不成瘦子。
你好，我来和你交流一下看法，如果你健身时出现了心慌的感觉那是提示要么健身的强度大了，或者是健身的时间过长，你的心肌供血出现了短缺引起的，这就提示你健身得缩小强度了，健身得是缩短时间了，要么就是你心肌供血不足了，有时间了还是到医院检查一下为好。总之健身得根据自己的体质选适合自己体质的健身活动。一句话，健身是为了健康。
豆浆蛋白质高不高,健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗？
这个要根据你个人的需求来决定，通常100g的豆浆含的蛋白质1.8g，要是与其他植物性食物来比较的话，它是比较高的，而要是相对[_a***_]性食物来比较的话，还是稍微低一些，平时健康大众人士是可以满足的身体需要，但对于健身后需要增加肌肉的生成，可能效果并不是最好。
健身为什么需要蛋白质更多？
蛋白质对于健身人群来说，并不是单单增加肌肉为主，更多就是为了维持身体正常的生理功能，因为它能给机体提供能量，当在健身过程中，发生糖原不足和脂肪已利用到一定的程度时，身体为了保护自己，会消耗身体组织中的蛋白质，而每个组织的蛋白质都是有一定的范围，过少后会引起不适的症状。因此在健身的过程中，要充分补充蛋白质。
再者就是健身中的肌肉，它也是由蛋白质合成的，我们要想身体更加有力，体质更好，蛋白质的摄入量也是必不可少的。通常我们建议运动人员，每天要增加蛋白质1.2g～1.8g/体重（kg），可想而知要是从豆浆中摄取的话，远远是无法满足健身人员使用的。如果你想增肌，还是需要补充蛋白质含量高的蛋白粉类，才会呈现效果比较快。只不过蛋白质吃多对身体也有一定危害，要是不懂多少适合自己，建议你咨询相关的专业人士。
