腰椎间盘膨出的人适合什么煅练？
腰椎间盘膨出的患者是可以适当进行腰椎康复锻炼，可以根据病情进行腰椎核心肌群力量的锻炼，可以做飞燕动作，深蹲，平板支撑，桥式运动，八段锦等。而且患者锻炼需要循环渐进，同时要佩戴腰围。可以使用硬板床休息，不要弯腰过度的劳累。
腰椎间盘膨出，需要注意哪些问题？该怎么锻炼？
腰椎间盘膨出，是椎间盘退变程度上讲，最轻微的一种，多数人随着工作和生活中不良习惯的积累，或者外伤，腰椎间盘膨出大多数人都会有，你不必焦虑！
主要是看你现在有没有症状，有症状的话，要及时治疗，注意事项和其他的腰椎间盘突出症患者没什么区别，不可急于锻炼。
1.避免负重，发病期间不可以拿过重的东西，尤其拿的时候会有症状出现，坚决不可以侥幸去做。
2.注意不要受凉，对于腰椎间盘突出症的患者，如果你摸一下腰部后侧发凉，一定要注意保暖。
3.不要过劳，不是不拿重物，就不会损伤，长期的处于一个姿势过久，包括久坐和久躺，都是不利于身体恢复的。
4.不要做剧烈运动，要注意饮食，适当的休息很重要，有利于身体恢复！
5.积极的治疗，疼痛出现，自己休息得不到好转，还是看一下医生吧，不是所有的疼痛，都可以自己搞定！
***若你没有症状，那么和正常人生活是没什么区别的，保护腰椎，不管有没有腰椎间盘问题，都要尽力做好，毕竟没损伤过的椎间盘会突出，那么突出之后的损伤或者过劳依然可能会再次出现症状，保护的好，可以终生不出问题！
得了腰间盘膨出不必有任何顾虑。大多数人在没有疼痛症状时，偶然的机会检查到腰椎，都会有不同程度的腰间盘突出或者膨出。不要认为这是一种病，不要有任何的心理负担。
因为腰间盘膨出或者是突出只是一个椎体正常的生理退化，如果没有劳损造成的无菌性炎症***神经就不会产生任何症状。不要总是错误的认为，突出物会压迫神经导致疼痛。因为神经的抗压能力很强大，对这种渐增性的压迫不会产生任何反应。只有我们的软组织在过度使用以后，发生了无菌性炎症或者肌筋膜触发点。才会***神经导致疼痛。
所以，在日常生活中，查出了腰间盘突出或者膨出，不必恐慌。如果你有疼痛的症状了，就去在相应的肌肉软组织上找原因。找到原因去进行相应的治疗，如按摩理疗、针灸。软组织损伤治愈后，疼痛消失了，椎间盘的问题不用去管他。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。关注我，让你远离疼痛拥有健康。
腰椎间盘膨出需要注意以下几点：1、腰部不要受凉。2、不要提重物3、不要久坐、久站及长时间弯腰。注意休息，多平躺。腰部锻炼要轻要慢，可以躺在床上，做交替抬退动作，可以加强腰部肌肉力量，缓解腰部肌肉疲劳和疼痛。
腰椎间盘膨出，是腰突症最初的症状，比较容易恢复。
1，疼痛者卧床休息，休息到不疼痛在做康复治疗
2，时轻时重者，可适当做些挺腰的运动，记住，一定要适当，不要过度运动
3，避免久站久坐，避免长时间走动
4，年龄大者，需要注意饮食营养均衡
5，骨病年轻化，有相当一部分年轻人患有腰突症，在这里要提醒一下，生活不易，养好身体，不改变生活习惯，此病终难除。
6，必要时贴膏药治疗。
禁忌推拿***，要去正规的骨科门诊做康复治疗。切记切记！！！
腰间盘膨出后，一定注意不要继续加重，需要减少椎间盘的压力，损伤，弯腰，下蹲，久坐等，不当姿势可能进一步加重其压力和损伤，可适当进行[_a***_]，腰背肌锻练，其可增加腰背部肌肉的力量，能对抗间盘的压力起到一定的作用，可缓解腰间盘本身症壮
