女生健身时练器械会变壮吗？
但有一点完全不必担心，就是说，不要担心你会壮成一个24K纯爷们儿……
这里边原因是多样的，例如：
1.女生的脂肪天生比男生多出10%左右，并不会把肌肉显露太过明显
2.女生睾丸酮含量只是男生的5%，不具备大量肌肉的合成条件
3.与男生相比，女生的肌肉轮廓不是有棱角的板块状，而是弧度比较丰富的圆弧状，因此不具有太强壮的视觉冲击力
咱们看看几个不同段位的健身美女例子：
分两方面看，一方面是看起来壮，另一方面是身体本身就壮。
看起来壮分两种情况：
1.肥肉太多，看起来非常的魁梧
2.肥肉太少，导致一眼看去肌肉很明显，不过这点不必担心，女生的脂肪比例比男生要高一些，只要不是肌肉特别大，或者体脂特别低的时候很难让肌肉明显。所以女生健身只能让你的线条更美。
女生的身体想要壮很难，当然大多数女生不喜欢。
健身能变壮有两个因素：
1.就是大多数人说的雄性激素，女子的雄性激素比较低，而雄性激素正是肌肉生长的一个重要因素，所以女生要长肌肉就要花比男人更大的工夫和更多的专业知识。一般来说女生很难练得很壮。
2.就是基因，激素是作用于基因才让人变壮的。家中的女子都比较强壮的时候，后代才能练出更强壮的身体。不过有一点要注意，女生练腿和练臀需要适可而止，因为女生臀腿部的肌肉还是比较容易长的。臀腿只要练出于身材相匹配的翘臀就可以了。
这个不用担心，因为长肌肉是一件非常困难的事情，可不是随随便便就能练出来的，这个需要长时间的自律饮食习惯还有锻炼才能变得壮起来，所以你就放心吧，想变壮都很难的！！！大可不必担心呢！！！
会，但是很难，一般的练习根本不会变壮，别说是女的就算是男的想要刻意去练壮一些不付出长期的坚持努力是不可能的
在健身房很多女生都不会去练习器械，第一个是不太懂的怎么使用，更多的的原因就是她们认为练习器械容易长肌肉，中国的女生不同于外国的女生，他们认为女生长肌肉会变壮影响身材。所以在健身房很多女生就是跑跑步练练瑜伽而已，其实这里有很多的错误的观念，肌肉哪是那么容易锻炼的，就算是刻意的去练习也不是那么容易的
尤其是女生想要练出肌肉本身就比男生更难，就算是男生想要练习大块头没有专业的私教进行指导也不会那么容易。他们还要配合饮食，配合各种方法，甚至还有吃各种昂贵的补品，才能有所成效。而女生想要锻炼的跟壮没有长时间的毅力是不可能的
很多能够锻炼出肌肉的女生都是非常热爱锻炼的，他们基本上都会有专业的教练指导，或者有多年的锻炼经验，再经过努力不断的练习才会练出肌肉。但是练出肌肉也不代表就是壮，很多有腹肌的女生也是身材非常好看的，也有练出大块头的女生，这样的身材我也不是特别欣赏，但是有些人喜欢，主要是看个人的想法，总之偶尔的锻炼器是没有什么问题的
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女生开始健身很容易，从最基本的热身，到开始做器械动作都很轻松，但是要练到有模有样就太难了，想练出肌肉，天啦撸，你真的需要各方面努力，而且还得像有一个含有大量雄性激素的睾丸，话说你有吗？
所以，不用担心，有钱有闲就去练吧
想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
家庭用健身器材如果有空间可以买跑步机或者大件的器材，减脂瘦身跑跑步是最简单的了，但也要注意晚上不要太过剧烈的运动，也可以买一些小辅具参照[_a***_]进行功能性练习，减脂塑形非常有效，祝健康
家庭健身器械，说实话，我不建议购买大型健身器械，不管是跑步机、椭圆机，还是动感单车或者是哑铃，都不建议购买。主要是大多数人不能坚持健身，买回来，新鲜几天，过一阵就不锻炼了，只能放在家里吃灰。
我认识的中，买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃的都有，没一个能坚持锻炼的，都成了摆设。
每晚加班后到家还想着锻炼，锻炼一会就该睡觉了，锻炼多长时间啊，还不如早点睡觉，尽量去晨跑，或者在有时间的时候去跑步。
对大体重减脂者来说，刚开始可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过度到慢跑。骑动感单车也能减脂，但是在家里锻炼和在健身房里锻炼的感觉完全不同，前几天我一个买动感单车的朋友说，她在家里骑动感单车完全没有感觉，听再嗨的歌也骑不起来，完全没有在健身房骑动感单车的感觉。椭圆机相对来说对膝盖的冲击力最小，损伤膝关节的几率最低，但却是我最不喜欢的减脂器械。
想要在家里减脂，可以跳绳，怕影响楼下就做空手跳绳，尽量不要发出太大的声音。
也可以在家做一些简单的hiit、tabata等锻炼。但是要有足够的锻炼经验，并且心脑血管方面不能有任何问题，由于锻炼时心率要达到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足够的锻炼经验，并且不能有任何心脑血管方面的健康问题。
在手机里下载keep、hi运动、fit等健身app，选择适合的锻炼课程，刚开始锻炼时强度不需要太大，逐步适应。长做的动作包括开合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周锻炼1-3次，次数不宜过多。平时可以跑步。
