健身后吃大鱼大肉能长力气吗？
健身过后吃大鱼大肉，在补充能量的同时，也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的维度和强度，相应的也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的承重力和整个机体组织的力量！
但是，健身的目的是强身健体的同时，保持健康。健康的体脂指数BMI也是衡量身体健康的标准！
一般情况下，健身过后，身体组织结构处于水份、营养物质流失状态。整个身体组织需要及时补充能量和水份。否则会造成脱水或者低糖、低钾、缺氧等情况发生，严重的时候会造成眩晕乃至于猝死等危险的发生！
如果健身过后大鱼大肉，又会造成肠胃负担过重，引起胃痉挛、消化不良等疾病。
关键的是处于饥饿状态下的机体组织会超量吸收营养物质，比如大鱼大肉所含蛋白质和脂肪类物质。很容易造成肥胖症的发生。
健身后大鱼大肉能长力气吗？
健身后能不能长力气首先我们要知道鱼和肉的主要营养成分是什么？
下面我们来看一下鱼肉的营养成分如图所示:红烧鱼每100克热量143千卡，蛋白质含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再来看一下清蒸鱼，每100克热量105千卡，蛋白质含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。
下面我们再来看一下肉类，我们生活中经常吃的肉类一般有，猪肉 鸡肉 牛肉。先来看一下猪肉的营养成分，每100克肥瘦相间的猪肉热量是395千卡，蛋白质含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。鸡肉每100克热量是167千卡，蛋白质含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克热量是168千卡，蛋白质含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。
以上对比我们可以得出，猪肉热量最高，主要是因为脂肪含量高。鱼肉 鸡肉 和牛肉热量偏低，但蛋白质含量更高，脂肪偏少。
所以健身后吃猪肉更能增加力气，因为猪肉热量更高。同时因为脂肪含量高，过多摄入会增加脂肪含量。大家健身的话一般都不想多增加脂肪吧。
锻炼建议:如果是增肌建议多摄入碳水化合物，如米饭馒头面条。优质蛋白质 如鸡肉鱼肉牛肉，增肌的同时不增加脂肪。
如果是减肥减脂塑型建议少摄入脂肪和碳水化合物，因为脂肪和碳水化合物热量过高，不利于减脂 。多摄入优质蛋白质，有利于提高自身基础代谢，基础代谢提高增加自身消耗，有利于提高减肥减脂塑型的效率。 大家觉得有用的话，点个关注哦谢谢🌹🌹🌹
