什么健身动作能够缓解熬夜后的疲劳？
推荐您普拉提训练，这是一个非常棒的训练体系，尤为适合现在亚健康的生活方式。是一个以提高核心稳定性和骨骼排列的健身方式，对缓解身体疲劳很有帮助 长期坚持还可以改善体态。
身体疲劳是因为你的气血不足，也所谓就是供血不足，那供血不足，气血不足，就会导致你的身体达不到循环，达不到循环它就会有堵塞，有堵塞了，气足血不足，自然也会很疲劳
如果你的血足气不足，你也会更疲劳
通宵健身好不好？
健身无非为了减脂或者增肌，如果你好好的健身是没有问题，不过你要靠牺牲睡眠的时间去健身的话真的是得不偿失，因为肌肉的生长是靠睡眠恢复修复，减脂的话也不能通宵健身，因为人在睡眠的时候是会生长减脂类的激素，不过经常通宵会消耗肌肉易发胖而且吸收也成了问题。最重要的是睡眠会生长雄性激素如果一个男人雄性激素不足会对自己的身体带来巨大的伤害。
健身圈常说3分靠练，7分靠吃和睡。每一次训练后，肌纤维会被高强度的训练而撕裂损伤，通过补充营养和充足的睡眠，帮助重组和恢复，通宵健身的情况下无法将营养有效摄入，同时也得不到充足的睡眠来保证肌纤维的修复，不推荐这样的做法。
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。
肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害，试想这种健身怎么会有效果，结果只能适得其反。
人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。
健身三大要素：吃，练，睡。
所以说通宵健身肯定不好了。日出而作日落而息，这是人类经过长期发展和进化得到的最适合人体的生活规律。而且对于健身的人来说，睡眠就相对比普通人更重要了，早起早睡，不熬夜，不懒床。肌肉修复和生长最佳的时期就是在深睡的时候，而通宵锻炼，白天睡觉。在锻炼的过程中，身体条件没有好的状态，睡觉的时候也不可能达到很好的深睡状态。所以通宵锻炼肯定不合理的，熬夜本来就是健身的头号大敌。
