中气不足抵抗力差，如何做才能补气？
中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒。
还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。
胃气不佳者，多饮姜汤。
胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）
中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、***等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。
中气不足简单点理解就是身体缺乏营养，身体没营养当然会抵抗力差了，所以补气就要从吃下功夫，多吃营养含量高的食物，多补充蛋白质，蛋类、坚果和谷物都很不错，我的调理经验是每天吃一个水煮鸡蛋，中午喝当归牛肉汤，当归牛肉汤可以补气养血，喝汤时不要放盐也不要放调料，只喝汤吃肉就能补气。
除此之外，还要注意的是，中气不足的人不能吃重口味的东西，因为中气不足就是胃气和脾气不足，这两个主管消化的器官不好就要吃既容易消化营养含量又高的食物。
如果有中气严重不足的情况，建议大家可以吃“补中益气丸”补气，一瓶五块钱，饭前吃可以适当的补气，等觉得自己身体差不多且能吸收有营养的食物时就可以停药了。
多跑步可以补气
虽然吃的食物已经足够有营养了，但是很多人无法吸收这些营养，所以就要通过跑步促进身体吸收营养，这样才能最大程度的补气。
跑步后尽量吃有营养的食物，早上跑步后可以吃鸡蛋喝牛奶和当归牛肉汤，晚上煮两个水煮蛋就行了，晚上跑步后不要吃任何辛辣食物和坚果类食物，都不好消化，中气不足吃东西一定要是好消化的食物。
补气是个很漫长的过程，不过只要坚持，就一定可以成功，对于补气还有疑问的请在评论区留言，可以分享我的补气经验。
说到中气不足，可能有的人不太理解什么是中气不足，那就先简单说一下中气不足的表现吧。
中气不足的表现有：
2、说话声音低，感觉气提不上来。
3、容易腹泻。
5、经常头晕，气短，同时还有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
6、脱肛、子宫脱垂、内脏下降，如胃下垂，肾下垂等……
但是，即便有这些症状，也不能够确定是否是单纯因为中气不足的。
所以从安全的角度出发，还是需要医生确诊清楚，才能够有的放矢，对症治疗，收到良好的效果。
气虚体质，指的是气不够用。造成中气不足的原因:一方面是饮食失调，水谷精微不充，以致气的来源不足，另一方面是由于大病或久病后脏腑功能减弱，气的化生不足。气虚体质的人表现为少气懒言，语音低微，疲惫乏力，自汗，舌淡，脉虚无力等，劳累时，上述症状会加剧。气虚体质的人调理就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，山药，胡萝卜，香菇，豆制品，鸡牛肉等。
现在都是营养过胜，大肚子，脂肪垃圾太多了，影响气血运行，用去寒湿或去湿热补气血的[_a***_]治病，把五脏六腑里脂肪垃圾逼出来，补上气血，人胖不瘦，有精神，年轻漂亮，这才叫补中气，
八段锦能练出气吗？
八段锦不是气功，不是用来练气的。不仅如此，很多八段锦锻炼还不强调呼吸。
八段锦，据说最初出自少林禅医，主要是锻炼拉筋的，故又称为“少林八段锦拉筋操”，通过缓慢舒展的动作，拉伸经络、打通气血，起到强身健体的作用。
练习八段锦时，看似动作轻盈，实则肌肉紧绷，一套拳下来，就会全身冒汗。长期坚持，健身效果明显！
谢邀！不知道您说的“气”是哪一种？
如果是能否得到“气感”，那是一定可以的，前提是你必须持之以恒。
“气感”是怎样一种体验呢？
关于“气”，古往今来，论述实在太多了，也太复杂了。咱们整点简单易懂的。
“气”简单来解释，就是你与生俱来的一种先天保护机制。
这种保护机制在你刚出生的时候，是非常强大的，所以婴儿半岁之前一般很少生病。
但是由于后天要吃五谷杂粮，再加上各种生活习惯的沾染，这种保护机制会受到各种干扰破坏。
到我们长大成人之后，还能自发感受到“气”的人已经是凤毛麟角了。
