家人是国际健身教练，饮食讲究得让人受不了，每天吃鸡胸脯肉怎么做味道好、不增肥？
做法：先将鸡胸肉放开水锅里煮，放凉后撕成丝，牛油果对开切半用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放点盐和胡椒粉，搅拌均匀后抹在全麦吐司上即可，这样吃又减肥又健康
我的会员都说我做的肉好吃，那我接下来就将我***胸肉的流程分享给您，希望能够帮助到您。
微波炉
2、汤汁，这碗鸡胸肉的精髓。 将一小块鸡胸肉切碎，放入橄榄油、薄盐生抽，搅拌成酱，腌制1分钟后，倒入150ml的水、过水的鸡胸肉拌匀。然后放入微波炉叮5钟。
3、然后我们的鸡胸肉就做好了。
将块鸡胸肉切大块，片状（鸡胸肉厚度0.5cm小于1cm），放入橄榄油、薄盐生抽，拌匀，腌制10分钟后。然后放入烤箱叮20分钟。温度210℃。然后美味的鸡胸肉就好啦！
健身房教练一天只教1个小时一个月收3000，算贵吗？
教练一节课200到500不等，健身房拿其中百分之70左右，实际教练只拿了一小部分，健身教练参差不齐，所以贵贱自己判断，不过我建议健身先健脑，前2个月自己练，同时学习知识，观察各个教练，然后做出选择。
传统健身房都是这种套路，新手都给推荐教练，但是你要了解教练的水平，水平是真的很专业、很牛的话，跟这教练健身也不错，但是你说的一个月3000，有多少课程并没有说，所以价格到底合适不合适我也不知道，跟所在城市也有很大的关系。
贵吗？一个月三千，是太便宜了。
有什么训练目地？
北京一千到三千一小时的不新鲜。
确定自己需要，清楚自己的经济能力，认真选择能帮助自己的教练。
健身房的教练素质都是良莠不齐、这个就要靠自己了，如果你前期自己学一点，就不至于被忽悠***了，然后去交钱了。
其实这些很多东西都是自己可以学的，但是现在信息爆炸的时代，无法分辨。
建议还是前期自己学一点 运动方面 和饮食方面的知识吧
新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。
比如健身房增肌的话，那么每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐（我认识一个人，只做俯卧撑，一天做3种变式的俯卧撑，共12组，每组15个，胸肌腹肌分离度和形状都非常棒）。
减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我当初就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，***表很多时候是毫无执行力和有效性的。
一个月，30天，一天100元，算便宜的了。
“只教一小时”，一小时，纯力量训练能把要锻炼的肌肉***的很彻底了。
那种砰砰跳跳的所谓现在很多教练“教”的CrossFit、HIIT、功能性训练，都是瞎扯淡，教你这些，一天100元就是贵了，相当贵了…
看你去健身房的目的，多数人想把身材练好一点，那就力量训练多一点。
健身教练有哪些好吃的减脂餐呢？
减肥和变美是女孩子从未停止的两大事业，减肥这个事情，真是是要坚持的。而且减肥是可以上瘾的，当年减肥看到体重下来的时候，你就会觉得自己在做有意义的事情。尤其是因为减肥尝到甜头以后，可以就会慢慢习惯，不仅仅[_a***_]减肥，还为了自己和健康。
健身教练推荐的减脂餐，四款不重样，好吃不怕胖，安排起来！
除了运动还有饮食，可以减肥并不是只吃青菜，还有很多可口有营养的食物。酱子今天给大家总结了一份减脂餐，制作比较简单，学生党和上班族都适用，还有每天都不一样，就不会觉得难吃，主食搭配一些配菜和水果，好吃不怕胖，越吃越美。
【星期一】
中餐：主食用粗粮和米饭煮的饭，捏成饭团带两三个，煮饭的时候可以蒸一些南瓜，烧水加一些盐煮虾，然后搭配一个桃子促消化，不够的话还可以在便当里，加上一些圣女果。
