疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？
选择合适的锻炼方式，控制日常运动量。体育运动是以消耗营养物质和能量、破坏身体机能并再造作为基本发展机制，这在正常情况下确实是积极的身体发展方式，但鉴于目前属于“抗疫”时期，我们需要储存营养和能量，保证生理机能良好，将身体发展保持在抗疫的需要上，避免身体出现“外强中干”，以有效应对病毒的潜在危害。***肺炎和流感***都属于呼吸系统疾病，所以体育运动应重点强化呼吸系统功能和免疫力，那么以发展肌肉力量和体积、无氧耐力、肢体功能的锻炼方式就有待商榷。现在网络上很多锻炼指导***依然强调身体发育，而忽视机能发展，尽管能够帮助人们获得漂亮的体型或更加灵活的运动能力，但并非良好的“抗疫”锻炼方式。基于体育锻炼与流感领域的研究成果，不少专家提倡五禽戏、八段锦、太极拳、瑜伽等运动项目。我们必须建立合理的居家锻炼观念，教练员的演示水平并不是疫情期间练就的，而是长期专业训练的结果，同时强身健体、抵御***才是“抗疫”锻炼目的，目前内强比外雅更重要。
登山，一般大多数城市都会有一些山坡吧，可以一周登两次，山上风景好，心情会特别好，我在南京，每周会登两次紫金山
跳绳，只需要一根5块钱的跳绳，一个5平方的平地，我一般在楼下跳，一次跳1000也很爽
在疫情不确定，尚有扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？个人认为是散步，戴着口罩到室外散步。为什么这么说？因为散步是世界上最好的运动，老少皆宜，在疫情期间，室内空气不好，戴着口罩出去散步总比在家锻炼空气质量好。
自己在五年前就开始步行锻炼，因为本人膝盖半月板受损，不能做剧烈运动，为了身体健康跟妻子商量一起健身，两人商量决定每天步行5000步以上作为健身运动项目。因为徒步散步运动对半月板伤害小，当然不能一天20000步，那样同样伤害膝盖。在网上购买小米手环，戴在左手手腕就开始了徒步健身锻炼。妻子因为没有腿部的伤痛，所以每天步数在8000步以上，本人坚持一年后平均步数也达到了8000步，两年后，平均步数超过10000步。有时候到晚上睡前发现同步到手机上步数不够时，还逼迫自己出去把步数走够。有人讥讽自己患上了强迫症，但是自己还是乐此不疲。
每天坚持同步到手机上，步数还可以转换为蚂蚁森林植树的能量，这是公益事业，用自己的健身步数做公益活动，目前自己已经种植了18棵树，阿里巴巴蚂蚁森林工作人员把[_a***_]种植在沙漠地区。
在疫情期间仍旧坚持戴口罩散步健身，主要到人少的地方和场所去。坚持健身步行就会有收获，***同志说，坚持就是胜利。有人说成功的秘诀就是坚持，而且坚持是这个世界上最难最难的事。自己曾因为放弃而失败，感觉放弃就是失败的代名词。经过几年坚持使用手环步行锻炼身体，身边人都说我具备了坚持这一宝贵品质。
疫情期间坚持健身能强壮身体，提高免疫能力，降低感染疫情风险。身体是革命的本钱，有了这个前提就能放开手脚干事业追求梦想了。
在此祝愿大家找到适合自己的健身方法，爱上世界上最好的运动散步健身，疫情不确定期间仍旧坚持散步，坚持下去必能收获自己的健康和梦想！
疫情期间如何持续健身？
你好，我是陆教，很高兴为您解答这个问题！
疫情期间依然是可以健身的，现在国内很多健身房都开业了，但是如果你选择去健身房，尽量避免高峰期的时间段，聚集扎堆，可以选择白天人少的时候去健身。
如果你喜欢跑步的话，可以选择去公园，因为公园的面积比较大，比较空旷，人少，空气也新鲜。
但如果你不想出门，在家里也是可以训练的，可以在家里安排一些体适能训练，如果你喜欢力量，可以安排一些简单的动作在家里面，比如俯卧撑，深蹲，可以加一些***性的工具，像弹力带不可以用来训练，只要你坚持下去，健身就会有很大的效果。
希望这个回答能够帮助到你！
1、买一些健身器材，瑜伽垫，泡沫轴等等，买回来就会有一种新鲜感，会不自觉地用这些东西去锻炼，我自己就是这样的，哈哈
2、培养兴趣：做自己喜欢的运动，或是拉上同学、朋友、家人和你一起做，这样可以让自己慢慢喜欢上运动，享受运动带来的快乐。
3、找人互相监督，每天两个人准时准点向对方打卡，讲清楚自己做了什么锻炼
4、想想你自己在疫情期间持续锻炼，悄悄变瘦变美，最后给人惊艳，这种感觉不好吗，想想它，你就可以坚持下来，我就是这样安慰自己滴
你好！我是优雅一品，很高兴能回答你的问题。
疫情期间如何持续健身？
疫情期间，最严重的时候，就是居家隔离，一家人除了一个人几天出去买一次菜，都在家里不出门，别人还好说，我呢，血糖高，又不吃药，必须锻炼。
平常我是早上出去跑步一个小时，中午吃完饭转一圈，然后休息一会，下午出去做操跳舞。疫情前期，我就在家听直播，跟上主播跳一个小时健身操，感觉比跑步还好，家里有人要睡觉，怕打扰别人，我就带上耳机，能听音乐心情好，运动量不比跑步差，还学了许多新的动作。
到了下午，我还是跟上主播跳操，两个女儿也跟上跳，连我那宝贝孙子也跟上姥姥学跳舞，一家人吃完饭都开始健身，谁不跳都不行，宝宝拉着每个人，别提有多开心了。
这些天小面积开放了，我就每天早上带着小女儿一起去体育场跑步锻炼，她原来如果不上班的话，早上就睡懒觉，现在跟上我跑步，坚持了一个多月，还爱上了跑步。
下午就出去走一大圈，有时回老村，空气好，还能摘些野菜，有时去中心广场，跳一会广场舞，回来的路上，有卖新鲜水果蔬菜，顺便捎上些，第二天早上就不用去菜市场买菜了。
总之，要想锻炼身体，不管何时何地，只要你想做，怎么都能做，什么地方都能做，什么方式都能达到锻炼的目的。
这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢了！
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