跪姿深蹲与深蹲的区别是什么？
刚好前天练臀教练让我做了跪姿深蹲
可以说下我的体验
深蹲虽然主要是臀部发力，但是腿部也是有发力的，要是没注意，很可能就是腿发力比臀多，腰也会借力，也就是为什么很多人深蹲腿粗了臀反而没长。
但是想把臀练得更大，还是要做深蹲。
我断断续续健身一年多，今年上半年没怎么练，现在才刚开始恢复训练，也是第一次做跪姿深蹲。
邀请回答，我是在百度上查，深蹲的好处是很多的，不仅仅可以锻炼腿部的肌肉，还能够***男性分泌更多雄性激素，这样可以增加男性的性功能，还有深蹲这动作还可以增加力量让体力更充沉，深蹲与下脆这肯定是不一样，不是一回事。
跪姿深蹲，以髋神为主导发力，主要练习臀部，从而减少了膝盖以下部位的发力，对于脚有问题的人来说，这是一个练练臀非常好的动作，还不会影响身体的力线，练臀还不会出大腿。
深蹲是由髋伸和膝伸两个关节发力，不仅能够***臀部，还能针对大腿前侧股四头肌肉的训练，是一个下肢的王牌动作，所以它不仅能训练臀部，还能训练腿部的肌肉，这就是两者的区别。
希望这个回答能帮助到你！
跪姿深蹲与站立深蹲的区别有哪些？
区别一，跪姿深蹲主要发展臀部肌群，非常适合女性健美者，或美臀者必练内容之一。站姿深蹲主要发展大腿股四头肌。
区别二，跪姿要求练习者跪在杠铃组合架下方，跪处设置一、二层海绵垫，双膝跪在垫上，然后调节好支撑架合理高度，挺身躯干肩扛起杠铃后缓慢下降重心，让自己臀部充分碰触到小腿肚后，臀部先发力带动小腿用力蹲起杠铃，以此反复***。基础级每个训练日3-5组，每组10-12次；中级7–9组，每组10-12次；高级10-12组，每组10-12次，长期修炼，翘臀可见！站姿深蹲动作，两脚左右开立，挺拔身躯，两眼平视、颈直，下蹲时如军人坐姿缓慢下降重心，让股四头肌充分挤压紧缩，大小腿呈90度时大腿肌群快速释放力能带动身体站起，以此重复。每个训练日和跪姿略为调低二组数和二次数，因为深蹲杠铃重量大。
区别三，练习者依靠站姿深蹲训练，可以进行不同大重要来***腿部肌肉群，而跪姿深蹲重量较轻，不适宜大重要训练，大重要会损伤膝关节。
健美不练腿，早晚要阳痿！
健美不练背，迟早要残废！
跪姿深蹲主要训练肌群为臀部。动作主要关节为髋关节，也就是屈髋和伸髋的动作，***的肌肉为臀大肌。想练翘臀的女性必练的动作。跪姿深蹲是一个比较精确训练臀比的动作，将臀部肌群孤立起来，可以达到更集中的***效果。
深蹲主要***的肌群为大腿和臀部肌群，主要活动关节包括踝关节、膝关节和髋关节。深蹲是一项非常综合的力量训练，可以让全身70%的肌群参与到这一动作中来。其中大腿前侧股四头肌的***最为强烈，要求核心收紧，所以也是一个非常好的核心训练动作。深蹲同时对竖脊肌的训练也很强，因为要保持上肢的中立位，所以竖脊肌的强度要求比较高。深蹲是健身房里三大王牌训练动作之一，无论是增肌还是减脂人士都绕不开的动作。
总结：跪姿深蹲是一个单关节活动的精准***动作，深蹲则是一项比较综合的力量训练动作，有更多的肌群参与。
