女子练出马甲线和男子练出8块腹肌哪个更难一些？
这个取决于腹部脂肪的多少，皮脂低的更容易练出马甲线和腹肌，需要控制热量的摄入和做一些燃脂效果好的一些运动，当然睡的晚也会让你燃脂效果大打折扣，你自己想成为什么样子的人，就去做你该做的事情，行动加方法和坚持是关键的原则
女子练出马甲线和男子练出马甲线那个更难些？
这个问题，我来回答你！
其实那个更难，这个不是很好判断，总体想对来说应该是女子练出马甲线难些吧。
为什么这么说呢？女子能不能练出马甲线和男子能不能练出腹肌，要看怎么做对比，有很多女生可以稍稍练练就出马甲线的，也有很多男生稍稍练练就出腹肌的，这个更多的是取决于每个人个体的先天条件，已经是取决于个体的基因，很多人天生是易瘦体质，有部分女生还脂肪只长腿上，不长腰的。
易瘦体质的人出效果就容易很多，如果你拿易瘦体质的女生和易胖体质的男生比，那肯定是易瘦体质那个女生更容易练出马甲线些。相反，就是易瘦男生更容易练出腹肌些。
男子和女子总体对比来说，男生相对更容易练出腹肌，因为，男子体内雄性激素比女子体内雄性激素高很多，同样的训练量和训练计划，相对来说男子会瘦的快些，因为雄性激素高的人来说更容易长肌肉，肌肉高的人代谢也会更快些。就如同两台汽车一样，不同的排气量，油耗会完全不一样，同样是30升油高排量的汽车可以跑150公里就消耗完了，而低排量的汽车可能要跑300公里左右，我这样打比方，不知道你们明白没有？
朋友们，你们觉得我说的对吗？
欢迎讨论留言，发表你们的观点，谢谢！
一般来说，相同的年纪和身体条件下，女人练出马甲线要比男子练腹肌要难一些，因为荷尔蒙水平不一样，女子雌性激素比男人高，睾酮比男人低，所以身体中需要的体脂会比男人高一点，女性体脂高一些也是生物学和人类繁育的考量，女性负责养育孩子，需要累积大量的营养和能量，包括脂肪，才能保证正常周期，繁育下一代；男人则主要负责***和耕作，身体对于脂肪的需求并没有特别高的需要，更不容易累积脂肪
这个问题本身就陷入了一个误区。什么叫难与不难？健身最大的核心在于能不能做到，心里知道很容易，但是不能执行，最终也是做不到效果。所以跟男人女人并没有什么太大关系。取决于你能不能做到。腹肌马甲线，都与人的体脂率有很大的关系，所以可以严格自律控制体脂率的人才能练出效果。与男女无关。
首先，无论是男是女，想要练出马甲线，需要具备几点必要的条件：
一、身体的脂肪含量不能过高；一般至少控制在15%到20%之间；而脂肪是全身性的，不是只能减少腹部这一局部脂肪；降低身体的脂肪含量，需要通过有氧运动来完成；
二、腹部的肌肉训练；通过下图可以看到，腹部一共有四块肌肉：腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌；而马甲线，正是腹直肌的肌肉线条透过比较薄的脂肪层而呈现出来，所以才叫马甲线；针对腹部这四层肌肉，分别可以做核心稳定训练、旋转训线、身体屈曲等训练来针对性训练腹部肌肉；
男生，因为身体雄性激素比女生要高出10倍都不止，相对来讲，肌肉训练更容易出线条，而且，女生的腹部，因为需要排出月经、繁衍后代等原因，腹部是需要一定的脂肪来维持子宫的温度，所以，综合这两种原因，做同等的训练，男生是更容易练出马甲线的；
没钱去健身房，怎么在卧室里练出马甲线？
很多人都会在健身房锻炼身体，练习马甲线，其实不用那么麻烦，平时在家里，在卧室，我们就可以练出马甲线。
首先我们需要一定的健身器材去配合我们做运动，当然了，并不需要买上太多，也不需要买的太贵，只要一些简单的健身器材就可以了，像瑜伽垫，拉力绳，弹力球都可以。下面给大家一些动作建议。1.腹直肌训练。其实就是摸膝卷腹和抬腿仰卧卷腹。大可以根据自己的联系习惯选择其中的一个锻炼方式就可以了。一般以20个为一组。3—5组最好。
2.腹横肌训练。 其实就是一些平板支撑动作，标准平板，测平板，平板跳等都是常见的平板支撑方式，初学者的话，[_a***_]学习标准平板支撑比较好，但不要太长时间，如果时间太长的话，身体会吃不消的，每次动作坚持一两分钟就好。3.腹内外斜肌训练，其实就是借助拉力绳，做一些拉伸动作，拉力绳有各种各样的，有5Kg、10Kg、15Kg、20Kg、30Kg等的。一定要选择合适的重量，不然会出现问题的。
我们还需要有一个合理的饮食习惯，不要吃太过油腻的东西，尤其在家里不能放任自己大吃特吃。一定不能对待美食不控制，不忌口，想要练出马甲线的女人，千万要控制饮食，对食物的摄取量一定要有度，只有这样才可以让腹部的脂肪含量保持在一个稳定的水平，才有可能练出迷人的马甲线来。
除此之外，有一个最重要的点就是坚持。那些在健身房里他们的人也是经常去的，所以我们在家里也不能够懈怠，只有我们坚持下来，才能让我们的马甲线美美的，千万不可以半途而废，不然的话，之前的努力努力就白费了。
爱美之心人皆有之，还不赶快行动起来，希望大家可以早日练出漂亮的马甲线来哦。
