健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？
谢邀，只要正常吃饭就行，不需要任何补剂。如果以减脂为健身目的，调节饮食结构，减少碳水和脂肪摄入量，增加蛋白质摄入量。如果以增肌为目的，则要增加碳水和蛋白质摄入量，控制脂肪摄入量。
很多健身补剂都宣称拥有提高免疫力的效果，我没专门查找过哪些健身补剂有医学研究证明其能提高人体免疫力，我只知道几个医用药品可以提高免疫力，但是不适合健身用。健身补剂能起到增加力量、爆发力和耐力，促进肌肉生长、减轻运动疲劳、补充维生素和矿物质等作用。就我个人使用补剂的感受来说，我感觉蛋白粉应该有提高免疫力的作用，但是具体能起到多大作用就不好说了。我觉得还是依靠锻炼，提高自身免疫力更有效，自从我锻炼以来，感冒次数明显减少，症状明显减轻，有时候根本不吃药，只喝点姜汤驱寒。
如果想提高免疫力，可以多做有氧运动，把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的76%-96%之间，还能提高心肺功能和耐力。
如果增肌期间，从食物中不能摄入足够的蛋白质，或者减脂期间担心肌肉消耗过多，又无法从食物中获得足够的蛋白质，可以考虑喝蛋***，选择乳清蛋***就行，除非特别瘦，否则不建议选择增肌粉或健肌粉。
先回答你的问题，补剂里能增加免疫力我知道的有两种：
1、蛋***，大量蛋白质的补充保证肌肉恢复
2、谷氨酰胺，运动之后喝确实能帮助恢复疲劳增加免疫力
但不喝也没事，毕竟都要花钱买，平时注意多喝水多休息多吃高蛋白质的食物就可以了。
谢邀
补给的话就蛋***，和支链氨基酸就足够了，其余的就是需要你更加努力的训练，但是切记不能图快，要遵循原则来训练。
坚持住，你会很快恢复的
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健身停练半年恢复训练需要吃哪些补剂来增加抵抗力？我们在锻炼的时候休息一阵之后，重新开始训练，不需要太刻意的去补充一些什么东西。
因为在这个时候我们开始新一轮的训练时，身体基本上是处于一种未激活的状态，在这个时候锻炼，只需要循序渐进的增加训练量，保证训练动作的安全性就可以了，没有必要说是非得吃点什么东西才可以。
不过你可以在锻炼之后，适当的***购一些运动补剂来提高你的运动效果，比如说补充蛋白质的蛋***，提高力量的肌酸，以及促进身体恢复的一些氨基酸之类的补剂。
同时注意好你日常饮食的营养搭配，充足的营养才能让你的进步更快速。
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感谢您的阅读。
需要摄入补剂的前提是要有足够量的运动强度和身体需求，既然已经停训半年，恢复期便不需要补剂，先逐步把肌肉记忆唤醒，体能加强再做下一步规划。
并且补剂的作用也并不是增加抵抗力，只是增加运动时期需要的营养、提高运动能力和运动表现。
抵抗力的提高一是要有合理的运动量、超量锻炼一样会造成抵抗力下降；二是不要有太大的压力，好心态胜过补药；三是饮食要营养均衡，不盲目[_a***_]也不盲目乱补。
无论是运动补剂还是日常保健品，都是在饮食摄入不足的情况下才需要考虑的。所以重要的还是日常就把饮食规划合理，适量碳水+蛋白质+少量脂肪是饮食中的三大宏观营养素，摄入身体必须的量，如果饮食无法掌握、不确定因素太多，可以考虑补剂或者基本保健品。
另外，无论停训之前的身体状态怎样，停训中身体机能和肌肉量会有一定程度的下降，虽然恢复比没有锻炼的人要快一些，但是也不要一心想回到之前的水平。就像新手一样，强度适中、时间不要太长，逐步过渡。
健身中途休息时，吃点儿什么最好？
训练中歇，补充一定水份有助于训练顺利继续，还可以补充易吸收的碳水和蛋白质粉，如面包片，香蕉，苹果等。注意量不宜过多，以免胃部膨胀影响后续训练。即使在减脂期，及时补充水，碳水和蛋白质也是有益的，可以避免身体进入屯积脂肪的饥荒模式，保持更高的新陈代谢水平。
补充高蛋白和维生素类的食物。含蛋白质多的食物有牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹、豆类等食物。高维生素食物。高维生素食物多在新鲜蔬菜和水果、谷类食物中。
吃点高GI的碳水，如：香蕉、西瓜、苹果或小半块白吐司，可快速补充体力且不会造成消化系统的负担。若中歇够久，适当补充些蛋白质也是可以的。
我是小胖，国家二级营养师，在美国八年，拥有美国医院一线工作经验，欢迎关注我的公众号：xiaopangjkgl 。
谢邀！
这个先要看是作什么类型的健身运动、运动强度的大小，还要考虑计划运动多长时间，已经锻炼了多长时间，确定是否有必要在健身的中途进行补充。
对于普通人来说，一个小时左右的中小强度的健身锻炼，没有必要专门的补充，只需适当的补充一些运动饮料，或者自制的果汁等就可以。只有超过一个半小时的运动，才需要根据运动的性质，合理的补充营养。运动中的补充，最好是吃一些容易消化、能快速排空的食物，这样可以避免食物停留在胃肠部，而在运动过程中增加负担。因此，现在多会吃一些能力密度高、滑润的食物，比如巧克力、能量块等，水果最受欢迎的就是香蕉了，或者一些流质的食物。避免吃高蛋白、高脂肪的食物，比较干硬的食物也不受欢迎，因为这些食物吃进去后会在胃部长时间的停留，明显的影响运动。
通常来说，如果是慢跑、打球等有氧偏多的运动项目，在运动中可以吃点糖块、巧克力或者香蕉等，有条件的可以做一些水果奶昔，这样可以快速的补充运动中所消耗的糖分，补充体能。如果是进行器械训练等力量锻炼，可以考虑在运动过程中适当补充一些蛋白质，比如把适量的蛋白加入到牛奶中等，增加运动中蛋白质的供应，满足肌肉锻炼的需要。
在运动过程中，糖分的消耗是最大的，因此在运动中间的补充，以糖分的补充为主，而且最好以流质的形式少量摄入，在增加能量补充的同时降低对内脏的负担。
根据题目分析，这是一项徒步健身运动，估计要两个多小时的时间，要不怎能涉及中途休息，并且提议吃点啥呢！其实叫我说大可不必。不就是个健身吗，又不是长途跋涉，恰恰每天都在做，而且运动的时间也不比这短。早就是习常见惯的事儿，用不着特意来考虑吃点儿啥的问题。从实说，中途休息本是个很随便的事……放松一下身体，上趟侧所，渴了喝口水，饿了顺便吃点啥都可以。就这么简单，哪还有闲心去考虑吃什么有营养，什么有能量呀！再说了，这些都是平时该做事，为啥非要在这运动中去想呢？一边补一边就见效吗？想的！可能吗！如果有人非要这么来补充，那也没办法，就去吃你该补的吧！我还是坚持顺其自然，想吃啥就吃啥，你想吃的就是你所需的！最后再额外说两句：运动进行中一定要随时体察身体变化，由其是突发现象。再一个是千万不可空腹去运动，由其是晨练。谢谢邀请！
