健身饮食配比

1. 日常训练餐食的营养素配比是蛋白质：碳水：脂肪5:3:2这样的比值吗？

日常训练餐食的营养素配比是蛋白质：碳水：脂肪5:3:2这样的比值吗？

对于健身比赛的健美运动员来说，营养配比比较严格。对于新手，没必要计算那么准确，对卡路里以及三大营养素配比那么斤斤计较。

最方便的健身餐是一份主食(低GI值的碳水)，一份优质蛋白质，两份蔬菜，就如下图

烹饪方式以蒸煮悠闲，不建议油炸，油炸食品热量高，营养低，对健康也不好。