如何在家锻炼肺活量？
给大家介绍三个可以在家锻炼肺呼吸量的小办法。简单又实用，经济又实惠。
1、吹气球。
办法很简单。买一大包气球。网上有卖很便宜，买稍微大一点的。然就像我们小时候玩游戏吹气球那个样子就可以了。深吸气，然后一鼓作气把气球吹大。一次吹多少个根据自己的情况来。然后慢慢的增加。方法虽然很简单，但是锻炼肺呼吸量却是最好的办法之一。当然了，如果你不愿意买气球的话，模仿吹气球的动作也可以。
2、吹纸片。
把一张普通的纸放在桌子上。深吸气，然后像吹口哨一样。用嘴去吹纸，看自己一口气到底能把纸吹多远。不是像吹蜡烛那样一口吹灭。而是尽量拉长吹气的时间。
3、腹式呼吸。
刚开始练可以选用平躺。深深的吸口气。想象着这口气充盈你的整个肺叶，充盈你的整个腹腔。然后再慢慢的把气呼出来。尽量让整个呼吸均匀顺畅悠长。特意提顺畅，顺畅有两个意思。其一，不管是在吸气还是呼气的时候，要连贯。其二，前一次呼吸不能太用力，而影响下一次呼吸。在你的能力范围内慢慢的练习。初学者不建议屏息。
你好，有一个很好的方法呢可以随时随地的练肺活量的。
腹式呼吸会吗？
这个和腹式呼吸大同小异，只不过实在其基础上稍加了点不一样的。
方法如下：
１、鼻子深吸气，然后呢自己有意识的把这个气呢向肚脐下引。同时呢让这口气在这个部位停留５秒左右。
刚开始肯定不行，但勤加练习慢慢就好了。
２、用口向外呼气，同时呼气的时候不能一下子把气给呼出来，要徐徐的呼出了。
同时呢要注意的是在吸气的时候把肚子鼓起来，在呼气的时候把肚子凹下去的。
然后，这个方法呢为道家的一呼吸法门，可以多练习了。
在家锻炼肺活量主要是可以锻炼运动量，等运动提升之后，肺活量自然就上去了。
鹤禅式
又是一个迷人的动作，小伙伴们有没有兴趣学一学呢？这个体式很简单，首先半跪在地上，双手拉直撑地，然后两膝盖向上，以两手臂为支撑，小腿与地面相平，脚尖向后视野向下。这个动作可以增强双手的力量，而且对身体塑性也有很大的作用，值得长期锻炼，小伙伴们做完后是不是觉得自己的气质都有所改变呢？
扭脊
这个动作看起来很复杂，但做起来中的很轻松，不信就来试一下吧。首先你需要做好全莲花座的动作，然后双手冲背后合拢，用左手握住右手腕。右手握拳，然后右腿向左弯曲，让右小腿接触左手。记得挺胸收腹，视野向右。保持这个动作30秒，而且呼吸要均匀，然后慢慢恢复全莲花座的体式。这样这个迷人的体式就做完了，这个体式能增强身体的柔韧性，长期做可以让你的身体更灵活，小伙伴们想不想坚持下去呢？
视频加载中...
跳绳对改善心肺功能非常有帮助，可以改善呼吸系统的循环。
能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能***生长激素分泌，促进身高增长和器官发育。跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，使动作敏捷，并能稳定身体重心，让人运动时不容易受到损伤。
9个不同的方式跳绳，9分钟的练习。每个动作做1-4组（因人而异），每一个动作持续50~60秒，动作间无间歇。
1.
2.
3.
4
谢邀
提高肺活量的方法有很多，如[_a***_]，打羽毛球，游泳等体育运动多参加体育运动。运动强身健体是永恒的真理。根据自己的年龄，合理的选择2-3像体育运动方式。此外，正确的有意识地锻炼呼吸，对肺活量及整个身体机能都是有很好的帮助的。
呼吸方法一：深呼吸法
首先，慢慢的用鼻孔吸气，使整个肺部充满空气。吸气时，胸腔慢慢向上抬，腹部慢慢鼓起，然后继续吸气，胸腔扩大，肋骨部分也会向上抬。这整个过程一般持续5秒。然后屏住呼吸5秒（肺活量不好的人根据实际情况可从3秒开始，经过练习后慢慢增加为屏气10秒钟甚至更多）。肺部吸纳足够氧气后慢慢的吐气持续4秒钟，肋骨部位，胸腔等逐渐放松。停顿1-2秒后反复进行上述呼吸10分钟。简单的记忆法5秒-5秒-4秒或5秒-10秒-4秒。练习时心里默数数。久而久之这样会成为一种正常的呼吸方法。
此呼吸法也有助于睡眠
二：静呼吸法
首先，将右手的大拇指堵住右鼻孔，由左鼻孔慢慢吸气，慢慢感觉气流向大脑流去。当肺部氧气足够时，右手切换食指和中指按住两个鼻孔，屏住呼吸10秒钟然后再呼出。然后左手大拇指按住左鼻孔，右鼻孔吸气至肺部饱和，切换食指中指按住鼻孔10秒钟屏气后再呼出。每边反复5次
良好的呼吸法能促进血液循环达到养生的效果。平时在行走或者慢跑时，有意识的练习呼吸，慢吸快呼。慢吸时气体慢慢将胸腔扩大，呼出去要快。锻炼的时候至少反复20次。
居家隔离期间做什么能比较快地打发时间？
虽然大家都时刻关注着疫情的发展，但网上泛滥的真***信息也在煽动着每个人的情绪，加上在家隔离期间与家人时时刻刻相处在一起，积攒的负面情绪难免在摩擦的一瞬间爆发出来，导致家人针锋相对。
前几天爱酱在家就发生了这样的一幕，爱酱的妈妈微信给爱酱发了一个当地***发布的线上购买口罩的链接，每日5点发售***口罩，但却没有嘱咐爱酱要去抢口罩。
结果到了下午五点过后，隔壁房间便传来妈妈声嘶力竭的怒吼，原来是妈妈午觉刚睡醒发现爱酱忘记了这件事，怒火冲天的她破口大骂了爱酱好几分钟。那一瞬间，爱酱没有多说什么，只是回到房间，等待妈妈气消之后，再去解释道歉。
相信在当下的特殊时期，很多人在家中多少都与家人经历过这样的冰点时刻，但如何更好地处理矛盾、维系健康的家庭关系、共同度过艰难时刻，是我们每个人都需要去学习与思考的议题。
爱酱的朋友圈里便有很多积极的正面教材，有的人带着家人用健身环锻炼身体，有的人与家人做游戏打发时间，有的人和妈妈一起研究做菜，都在无形间创造了一个良好的家庭氛围。
首先，需要一个健康的心理暗示。你不能早上一醒了就想，哎呀，今天还要在家里闷着。你要在这样的心理暗示下，很快就会进入一个麻烦模式，看见老人麻烦，看见孩子麻烦，看见老公也麻烦。甚至会为了洗碗或者拖地一些鸡毛蒜皮的事，和老婆大打出手闹得鸡犬不宁。这样的情况不少见，在今日头条上有所披露。你不妨试着想一想，今天又有大把的时间，陪伴孩子与老人，分担一点家务。比起那些在暴风眼里挣扎的人们，你是多么幸福的啊。其次。要充分发挥主观能动性。你改变不了世界，你能改变自己。当你每天把拖地擦桌子，那些繁杂具体的家务当成负担和麻烦时，你会越来越麻烦的。就忍不住要和爱人，吵闹甚至大打出手。但如果你要换个角度想。现在每天终于有时间帮爱人分担家务了，那么你会不会有幸福感和成就感呢？第三，发现和培养自己的兴趣。我是南方人，在石家庄几十年了。每天早餐以面包为主。最近我尝试着自己和面做馒头。结果发现自己蒸的馒头远比买的面包好吃多了。所以乐此不疲，也很有成就感。再也不买面包了。我还有一大兴趣就是看看书。很多年前看过老子的道德经。这段时间又在看新版的道德经。这本书确实非常难懂。以前是怎么看的？想不起来了，但是这一次阅读越来越感到对这个世界的敬畏、热爱知思考。
