如何锻炼自己做事的耐力？
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认识自己。锻炼耐心的方法之一就是正确认识自己。要想锻炼耐心，就必须要充分认识自己，你是什么性格的人，你是否能坚持，你的缺点是什么？你为什么没有耐心？只有充分的认识和了解自己，自己才能做得更好。只有充分的认识自己，也才能从身上找缺点，找差距，找问题，找到了问题的根源，就能查漏补缺。
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定下做事目标。锻炼耐心的方法之二就是定下做事目标。要想锻炼自己的耐心，还必须要定下做事目标，相当于就是你给自己的生活定下目标，你给自己的事业定下目标。只有自己定下目标，才能有固定的目标，也才有可能做好事，做成事。
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坚持完成目标。锻炼耐心的方法之三就是坚持完成目标。要想锻炼耐心，你还必须是一个能够坚持完成目标的人。定下来了目标，***如你不能坚持做好做完，你就很难做好事，做成事。因为只有空想，没有实际的行动，无论再多的事都很难做完，也做不成功。所以坚持很可贵，只有认真的坚持，你才能做好自我。
怎样锻炼肌肉耐力？
有一个概念:RM，就是每一个动作一组之内能做到得极限次数。
RM在1~10对耐力增加不明显，RM在10~15之内对力量和耐力的增加明显但对肌肉的塑型不明显，RM在30的对力量、速度、塑型都不明显而对耐力增长明显。
手要分清什么，是握力还是腕力，握力可以用握力器练，一直练就能增加耐力，
腕力有反握与正握腕弯举这两个动作，调整杠铃或哑铃重量使RM在15以上即可。
下半身有负重深蹲，如果不在健身房里练蛙跳、徒手深蹲和弓步跳都可以达到耐力的提升。
怎么锻炼肺活量和耐力？
平时坚持锻炼身体可以帮助增加肺活量和耐力，并且应该经常做一些有氧运动，比如骑自行车或者长跑、游泳等，效果会更显著。除此之外，平时经常唱歌或者吹气球等，同样也能帮助增加肺活量和耐力。另外，平时也要注意补充营养，多吃富含蛋白质以及维生素的食品，帮助身体补充充足的能量，才能保持身体正常运转，避免身体素质降低而降低肺活量和耐力。
以下是一些可以锻炼肺活量和耐力的方法：
有氧运动：有氧运动是一种可以提高心率和呼吸率的运动，如快走、慢跑、骑自行车等。有氧运动可以帮助增加肺部的氧气摄入量，从而提高肺活量和耐力。
呼吸练习：做一些深呼吸和吐气的练习可以帮助肺部更有效地运转。一种简单的呼吸练习方法是，深吸气直到肺部充满空气，然后慢慢呼出空气，尽量吐完空气。
游泳：游泳是一种很好的锻炼方式，因为水的阻力可以帮助加强肺活量和耐力。
健身器材：有些健身器材可以帮助提高肺活量和耐力，例如跑步机、划船机等。逐渐增加训练强度和持续时间，有助于提高耐力水平。
防止吸烟：吸烟会对肺部造成损害，减少肺活量和耐力，所以要避免吸烟或戒烟。
均衡饮食：均衡的饮食有助于保持身体健康和提高身体的耐力水平。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包和富含蛋白质的食物，避免高热量和高脂肪的食物。
如何锻炼孩子的耐力和持续力
孩子天生爱动喜欢玩耍爱说爱笑，孩子的耐力和持续力需要一点一滴去[_a***_]学习生活习惯，不是一腔热血马上就能有耐力和持续力，家长要有耐心和细心去观察孩子平时的一举一动，在平日里用温暖的言语与孩子交流，加以引导孩子走向成功的习惯。
