13岁男孩怎么减肥最快？
首先说一下小孩子减肥和大人减肥的区别不是太大。最主要的还是减少热量的摄入，做到少油少盐，少糖。合理的饮食搭配，下面我发个图片儿在吃上，希望对孩子有所帮助。
家长一定要在孩子吃上下点儿功夫。让孩子吃的均衡的营养，然后热量还要比较低
。商家适当的锻炼，让孩子增加热量的消耗，气死就是大量喝水，让孩子多喝水，增加新陈代谢，很多胖人不是因为吃的多是因为代谢功能比较低，所以说要多喝水，增加新陈代谢。希望我的回答能帮助到你，谢谢。下面我发一下，通过我的帮助，成功减肥。小朋友
小朋友的话，健康减肥。可以让他去运动，打羽毛球，打篮球，夏天游泳等，这样全身都有运动，带动血液循环。还有记得合理的饮食，不要暴饮暴食。多吃蔬菜，少吃糖份的食物，早餐可以吃一个苹果，晚餐可以吃水煮大***！还有就是喝黄瓜汁哦，这些都是健康减肥的食物推荐！
健康的饮食+均衡的营养+适量的运动+愉悦的心情+良好的睡眠
健康行是教会所有人，都应该拥有的，健康的生活方式。
下图是本人通过健康行瘦身减重35斤。脂肪肝消失。身体各项指标正常。
谢谢邀答!
13岁的孩子还在长身体的时期，不适合刻意的减肥。
可以提醒孩子每天适当的运动，少吃或者不吃甜食、油炸食品、零食等高热量、高脂肪、高糖的食物。
吃好三餐饭。多高蛋白质，如鱼、鸡蛋、牛肉等。少吃白米和白面（慢慢减量）。
谢谢!
这个年纪的孩子靠节食减肥可不容易，因为他们毕竟只是13岁的孩子，毅力和意志还没走那么坚决，往往不能坚持节食。亲戚家的孩子就是如此，越是不让吃，孩子越偷着吃。结果适得其反。
建议家长循序渐进，从少量节食，少油炸食品，垃圾食品入手。有空带着孩子以游戏的方式多多运动，也可以有时间旅游。时间少可以进距离。
和孩子制定短期可以达到的小目标，鼓励孩子。。让孩子逐渐养成健康的饮食习惯，爱好运动的生活方式，相信坚持就会有收获。
当然，坚持的过程会很困难，但是，当习惯成为自然，所有的付出，一切都值得。
13岁男，开始练空手道，仰卧起坐和俯卧撑一天几个达到效果？
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。
我的孩子今年也是13岁也练习空手道。这段时间无法出门只能在家训练。他的训练计划为[_a***_]训练。下面我把他的训练***推荐给您，不一定适合您的孩子，您可以借鉴一下。
星期一.正踢腿100次、俯卧撑30次、仰卧起坐100次、TRX拉背30次
星期二.六连踢20次、俯卧撑30次、仰卧起坐100次、TRX拉背30次
星期三.正踢腿100次、俯卧撑30次、仰卧起坐100次、平安一—平安四套路练习
星期四.正踢腿100次、熟悉空手道一些基本动作
星期五.正踢腿100次、俯卧撑30次、仰卧起坐100次、TRX拉背30次
星期六.正踢腿100次、俯卧撑30次、仰卧起坐100次、TRX拉背30次
星期日.踢毽子或跳绳
另外我家装了一个单杠，运用GTG训练方法每经过杆子一次做一个引体向上。就象做游戏我和他都参与，并且对他也不能太过于苛刻，让他在参与的同时感到快乐！这样在不知不觉中孩子的引体向上就提升了。
13岁，还在上初中，学业较重，用于锻炼的时间不多。不要太追求效果，慢慢来。建议每次三到四组，每组力竭就可以了。但最好拿个本子记下每次的组数和每组做的次数，这样，力求几天有进步就可以。比如第一次每组六个，一周后能每组七个就是进步。半年下来，每组二十个不成问题。
年龄小，建议练的全面一点。拿我儿子来说，他现在初一，也是13岁，我要求每天都要练，一三五练俯卧撑，二四六练引体向上，周日练腿。半年下来，他现在已经能做偏重俯卧撑了。引体向上较难，可以先用弹力带帮助，做反手，他现在反手只能做一个，已经不错了，我给他定的目标是到暑***做五个。徒手深蹲比较简单，可以在手扶的情况下做单腿。
从我儿子来看，效果只能说次数有增加，胸肌没见长，反正还是麻杆，但练总比不练好。不知你想要什么效果？
感谢邀请！
13岁，正处于身体生长发育阶段，建议全面锻炼！呼吸、本体感觉、协调、平衡、核心稳定与核心力量都要练到，虽然空手道可以练到这些，如果有针对性的练习，反而会对你专项练习有更大的帮助。
对于你说的俯卧撑和仰卧起坐，如果你掌握了仰卧起坐的正确做法，可以做，如果不了解，就换其它方法来替代这个动作你要达到的训练目的，也可以买本核心训练或青少年体适能训练的书，有系统的训练方法。
俯卧撑的话，也有好多变式，不知道你目前的基础是什么样，也不太好给你运动处方，本着负责任的态度，建议你就近找专业人员系统评估一下，或私信我，给你简单评估一下，可能会给你一点点建议。
在这里，只能抱歉了，你给的信息太少，无法给你满意的答复。
个数永远是次要的，动作的标准性，即有没有充分***需要锻炼的肌群才是重点，过度代偿发力造成的结果永远没办法计算。
排出动作标准性也可以给你个建议：练习深蹲对于下盘稳定及核心力量的提升远比你选择的这两个动作重要。
13岁的胖小孩如何减肥？
首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐，不能减少进食，每次进餐时先吃蔬菜、水果，注意饮食清淡，营养搭配均衡。饭后可以吃一些促进肠道蠕动的食物促进消化。其次要多喝水，少喝碳酸饮料。最后要注意增加活动量，需要每天至少1小时的身体锻炼活动，如骑自行车、打篮球等。
