春天来了，饮食上有什么讲究或注意吗？
春天，和煦的阳光普照大地，天气一天比一天暖和，但是，春天的风也一样不留情，前一天还是春暖花开，第二天又寒流涌动，让你又回味冬日的肃杀。面对”孩儿脸”的春天，在饮食上也是需要讲究的。
《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食宝塔》适合任何一个季节。这是基础。细节性的注意事项也是有的。
第一、春天万物更新，阳气也升发，此时，体内的肝气也随之升发，所以立春后，要注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，养肝明目，健脾养胃。
①饮食上要多吃一些扶助助阳的温性食物，比如红枣、花生、韭菜、芦笋等
②适当补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，比如枸杞、猪肝、胡萝卜、南瓜、芒果、西蓝花、菠菜等深色蔬菜。
③可以适当喝一些茉莉花茶、玫瑰花茶等具有疏肝解郁的茶饮类
第二、春天是易过敏时期，比如有过敏体质的、或花粉过敏，特别是有皮肤病患者，以及呼吸道症状的、哮喘等都易在这个时期发作。所以除了做好防护措施、提高免疫力之外，在饮食上也要注意:
①禁食如羊肉、蟹 等易过敏的食物。
春天来了，要了解春天的饮食特点，应先了解春天的气候，根据气候的特点，选择适合自己的食物。
气候特点：
白天夜里的温差大。白天阳光明媚，但是晚上还是有点小冷，若是有寒咳的人，晚上通常表现的明显些，建议这类人，最好下午4点后也不要吃寒凉的食物。
- 花开时节，而且风多。春季是属于大气环流调整期，不仅温差会大些，而且吹的风感觉很干燥，传播花粉或疾病的力度也很大，在这个季节中容易发生流感，感冒，鼻炎，咽喉炎等慢性疾病。
- 阴雨天多。在南方的春季，说阴天就阴天，说雨天就雨天，有时还可能会连续几天，因此很容易引起风湿性疾病。
饮食特点：
- 少吃寒凉食物：预防风湿类疾病加重，如绿豆，梨，甘蔗等食物。
- 多吃富含维生素C食物；水果类和蔬菜类，它们富含有维生素C，增强人体抵抗力，预防流感发生。
- 少吃***性食物。这个季节还有寒湿重些，若是吃的太多，会影响消化，以及皮肤的代谢。
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《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是:谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的***、补益和补充，适合一年四季。
春天虽是个万物复苏的季节，饮食上还是要遵循食物多样化，营养均衡的原则，多吃应季蔬菜，比如春天的菠菜等。
中医认为:立春节气以后，人体的新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，这时如果给正处于生长发育阶段的孩子足够的营养，会为孩子创造长个的“黄金条件”，有的人就人云亦云说给孩子多吃“芽”类菜，这也是没有太多科学依据的。其实，由于天气变暖，孩子们的户外运动变得丰富，给孩子补充适量的含钙食物，尤其是奶制品，再加上阳光中的天然维生素D，综合各种营养的吸收，就为“春季长个”打下了一个好的基础。
按照中医的观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相互呼应，主升发，在春季萌发、生长。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的季节，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，且在肝气升发的过程中，很多的人容易旧病复发。因此，中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
1、饮食清淡柔和，少食酸
我国幅员辽阔，南北气候差异较大。北方地区，春季多风少雨，因此，建议饮食清淡柔和，少食酸辛。唐代药王孙思邈在《备急千金要方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说不宜过多食用酸味食品，可适当增加甘味食品的摄入，有助于脾气健运。另外，北方的天气较为干燥，春节应当少吃辛辣食品以免助热生火。南方地区春季潮湿多雨，饮食应该兼顾健脾祛湿。
2、多食用绿色蔬菜
中医认为青色与肝是对应的，“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
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健康先知：春季饮食宜食“青”及富含维生素、矿物质的蔬果，注意饮食卫生，忌食不洁食物。
中医基础五行理论认为春对应“青”应多食青色蔬果补养肝脏。
西医及营养学认为春季天气转暖，属易感易过敏季节，应补充富含维生素、矿物质的蔬果抗氧化，远离疾病及过敏。
另外，春季气温回暖，易出现消化系统疾病，故应注意饮食卫生，避免食用不洁的食物。
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春天来了，养生要注意些什么？
我感觉春天养生中最关键的便是“春捂秋冻”中的春捂啦，不要觉得天气回暖就迫不及待的换上单薄的衣物，其实，春季早晚温差还是特别大的，尤其是晚上，更深露重的，很容易染上风寒。
其次，春季又是流感易发的季节，因此，在养生上，尽量少吃鸡肉，家里多通风，少去人多的地方凑热闹。家里的褥子被子多拿出去晒晒太阳，床单被套枕巾勤换洗。
当然，春季可以多喝汤，多喝热水多吃水果和青菜，提升免疫力，[_a***_]，***、流感啥的才不会轻易找上你。
大家好，就春季养生要注意什么，我从5个方面谈谈我的看法:
1.早晚有温差，仍要注意防寒保暖，及时添衣。
2.多进行户外运动，欣赏大自然的美景，也能锻炼身体，增强抵抗力。
3.多吃新鲜瓜果蔬菜，晒晒太阳，补充维生素和钙质。
4.调整生活作息，不熬夜，不做低头族，早睡早起身体棒。
5.保持良好的心态。目前疫情得到一定控制，但并没有完全解封，但不要过于焦虑，留得青山在，不怕没柴烧。
